LITERATURA OD AHA!

Jeśli ktoś potrafi wykonać plache jednorącz to da się. Teraz się tego elementu nie trenuje ale w przeszłości bywali tacy artyści cyrkowi którzy to robili. Najznamienitszym z tego grona był Profesor Allita który wydał bardzo dobrą książkę jak na owe czasy zdecydowanie lepszą niż CC.

One arm handstand pushup bardziej przypomina przejście ze stania jednorącz do planche jednorącz. Wyglądało to mniej więcej tak:



I dalekie jest od tego co można znaleźć w CC

no wlasnie to jest calkiem inne cwiczenie. pare filmow widzialem z handbalancingiem cyrkowym i nikt tam pompki na jednej rece nie robil

to na filmiku - to converse one arm jerk!
a nie pompka..

Szacun - tak czy owak..

No właśnie, kozaków co zrobiliby one arm handstand pushup to tylko po cyrkach szukać. Może ten kolo by zrobił:



Ci bułgarzy to jacyś mutanci(Jordan Jovtchev chociażby)

Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-08-21 17:19:57

Zapewne tylko cyrk. Bo właściwie na zawodach nic już się na jedna rękę nie robi nawet stania na jednej ręce nie wykonują. Do tego w cyrku nie robi się kontroli antydopingowych więc występ może być na przykład w szczycie cyklu.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-08-21 22:51:07

Książkę przeczytałem i robię ten trening. Efekty są ogromne, jedynie te horizontal pulls sprawiają problem, ale powoli jest coraz lepiej. Naprawdę polecam, jestem zachwycony :)

Jak przyrosty masy? Ile już skoczyło na wadze? (o ile robisz tym mase)

To raczej trening na siłę i rzeźbę, masa rośnie nieznacznie, ale jednak coś tam rośnie. Narazie nie ma co mówić o przyrostach masy, bo robię to ok. 2 miesiące. Może z 1 kg przybyło

Szykujcie kasę na 2 część książki. Będzie głównie o diecie i rozciąganiu, no i trochę ćwiczeń.

Aha! wydaje ? Skąd masz info ?