Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

na rowerze na rowerze po górach

do dziennika jakies foto wstawię bo cos tam pstryknąłem

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

polaco - no fatu jest o wieeeeele mniej

plecy mam lepsze fakt. Robie teraz FBW, wiosło sztangielką mam jako 3 ćwiczenia a poszło 54kg na 5powt. leciutko strasznie.

vooda - tak samo miałem

ziom - musisz zmieniać co jakiś czas. Stosuj regresję. Np. w uginaniu (przykład liczbowy żeby zobrazować): 6powt.50kg, 8powt.40kg, 10powt. 30kg
potem młotki ze sztangielkami stojąć - ale dduuuuży ciężar w młotkach daj, zarzucaj ostatnie 2-3 ruchy. Młotki to ćwiczenie atletyczne i tam je powinieneś wykonywać.

na triceps wywal pompki w podporze tyłem daj jako pierwsze pompki na poręczach, jako drugie frncuza ze sztangą (regresją pojedź). I starczy 6-8serii łącznie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

dobra chlopaki wrzucam wypiske i spadam sie kąpać i do wyra bo dosłownie ledwo zyje a nogi tak bolą ze szok...strasznie mnie skurcze łapały po drodze...

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

regresja fajnie daje popalić

testowałem tydzień tak eksperymentalnie.
ja zacząłem wiosło sztangielką i jeszcze nie bardzo mi to ćwiczenie wychodzi, ale ok 35 już zakładam

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

spoko tak zrobie

zmieniac narazie nie mialem zamiaru bo dopiero 1 tydzien jade tym planem ale zrobie jak mowisz

co do regresji wlasnie mialem sie za to zabierac ale chcialem sprawdzic jak sie sprawi ilosc powt zgodna z kurczliwoscia wlukien.

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

regresja jest o wiele lepsza od progresji
bo tak: jaki sens ma zakładania coraz większego obciążenia i w ostatniej serii dochodzenie do maxa skoro już jesteśmy na maxa zmęczni?

otóż mały sens właśnie. Stosująć regresję i tak robimy rozgrzewkę, co starczy

naprawdę polecam stosować ją do większości ćwiczeń, warto spróbować.

Vooda - wiosłowanie sztangielką musisz wyczuć. Eksperymentalnie założ 40-42kg i spróbuj zrobić tyle powt. ile dasz radę. Pamiętaj, że jka każde wiosłowanie tak i to ze sztangielką ma być w miarę dynamiczne, ale jedyny warunek - pilnuj żebyś plecy miał w linii prostej, ew. trochę tylko odchylał.

możesz nawet robić tak, że co powtórzenie odkładasz sztangielkę na ziemię.

polaco - zaraz luknę

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-30 21:06:10

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

siema byczki dalem wypiske w blogu

kto nie wejdzie ten gapa

odin juz odznaczony

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-30 21:06:25

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

yeah

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

możesz nawet robić tak, że co powtórzenie odkładasz sztangielkę na ziemię.
naprawdę polecam stosować ją do większości ćwiczeń, warto spróbować.

tego nie zabardzo rozumie

np przy uginaniu na biceps mlotkami mam odkladac na ziemie hantle ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

ok dzięki za porady

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat