Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ciężo powiedzieć
sam nie wiem

tak jakby prąd przechodził, promieniowanie takie na całe najszersze i prostowniki.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

nie zgadniecie jaki jest teraz najpopularniejszy i najbardziej jarajacy wiare stack kreatynowy w stanach ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

niech Ci ktos rozmasuje i zobaczysz co dalej

bo tam bardziej przykregoslupowo pod tym najszerszym masz powiez piersiowo ledzwiowa jeszcze

ciezko tak oceniac

ogolnie nie chce Cie straszyc ale moim zdaniem moze czasami wychodzic wiosłowanie hantlem +50kg, bo gorset miesniowy tułowia Twojego nie jest dobrze przystosowany do takich ciezarow jak masz nieregularne treningi

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czyli co radzisz skoro w środę mam trening pleców?
jakimi ciężarami?
maścią jakąś posmarować też dzisiaj?
ogólnie to mam się bać czy olać to?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dzisiaj barki chciałem zrobić
unoszenia same
robić trening?

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

no kurde musisz obczaic przy czym nie bedzie bolalo czyli kiedy nie pracuje ten miesien

generalnie wrocilbym najpierw do regularnego trenowania calego ciala a nie poszczegolnych czesci jakimis duzymi ciezarami bo to nie przyniesie efektu a grozi kontuzjami

wzmocnisz sie ogolnie wtedy sie baw w takie rzeczy jak srubowanie rekordow w jakiejs konkurecji

sam mowiles ze na silce jestes max 2 razy w tygodniu..

tzn. byles nie wiem jak teraz

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie no
3xtydzień ćwiczę

robię wszystko w sumie oprócz wyciskań

nie, ze przychodzę i robię obojętnie co

to wiosłowanie to nawet nie szło ciężko, ale zejdę z cieżarem po prostu i dam więcej powt

rehabilitacyjnie pojadę 10-12-14-16

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 12:33:46

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

mi chodzi bardziej o rownomierne budowanie sily miesniowej a nie specjalizacja i to jeszcze w cwiczeniu izolowanym

szczerz to czy zrobisz serie 6x50 czy np 12x35 to wielkiej roznicy nie bedzie a mysle ze wykonujac cwiczenie w pelni poprawnie przez powiedzmy 10powt + 2 oszukane lepiej przetrenujesz miesien niz szarpaic 6razy na wiekszym ciezarze

a nie wierze w to ze ruch miales w pelni kontrolowany i izolowany we wszystkich fazach tak jak przy mniejszym ciezarze

no i ryzyko kontuzji zminimalizowane

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aha, no kumam o co chodzi
no mówię, pomacham sobie w zakresie powt. 10-16
Pasuje?

masz też rację, może za bardzo po tak długiej przerwie chciałem wrócić do poprzednich kg....
ostatnio jak siady robiłem to też delikatnie, mc ze sztanielkami robię dla odmiany itd.

ok, zluzuję

i pisz co to za stack