...
Napisał(a)
niższe opuszczanie u mnie np powoduje niekorzystną prace stawów, ćwiczenie w maksymalnym zakresie jest przez to niekomfortowe.
...
Napisał(a)
Poręcze nawet za głęboko, oby tylko kontuzji nie złapać.
A zarzut sztangielkami musisz ćwiczyć, 40 kg to śmiesznie mały ciężar na zarzut.
A zarzut sztangielkami musisz ćwiczyć, 40 kg to śmiesznie mały ciężar na zarzut.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
fakt przy poreczach nisko jak sie opuszczam czuje stawy barki
knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie
knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie
...
Napisał(a)
Można ze stojaków zdejmować, lepiej push press robić. Żołnierskie za dużo martwych stref ma.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
U Niego na siłce nie ma stojaków.
Nie bede orginalny, kąt lawki wg mnie za duzy.
Porecze bdb. Boli Cie jescze ten lokiec, jak z bólem ?
Nie bede orginalny, kąt lawki wg mnie za duzy.
Porecze bdb. Boli Cie jescze ten lokiec, jak z bólem ?
...
Napisał(a)
dokładnie nie mam stojaków, ale to sie zmieni bo bede trenował na sali politechinki swojej chyba...
w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .."
łokiec lepiej ale nie najlepiej
w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .."
łokiec lepiej ale nie najlepiej
...
Napisał(a)
18.10
B2
-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3
-zuraw 5spo 6 ruchów
-podciaganie nachwytem x12 +10x12 +15x8 +20x5
-prostowanie nog nawahaczy 4s
-wchodzenie na ławke 2s
-squat jump 2s
-młotki 19x15 22,5x12 25,5x10 27,5x6
-brzuch 5s
-łydki 4s
pierwszy trening mc od kilky tygiodni jest nieźle ale nie przesadzałem... 200kgx3 lekko poszło nawet
reszta nie za ciezko gutt
B2
-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3
-zuraw 5spo 6 ruchów
-podciaganie nachwytem x12 +10x12 +15x8 +20x5
-prostowanie nog nawahaczy 4s
-wchodzenie na ławke 2s
-squat jump 2s
-młotki 19x15 22,5x12 25,5x10 27,5x6
-brzuch 5s
-łydki 4s
pierwszy trening mc od kilky tygiodni jest nieźle ale nie przesadzałem... 200kgx3 lekko poszło nawet
reszta nie za ciezko gutt
...
Napisał(a)
o matko jakie ciezary
-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3
50x12 w zasiegu, ale...
200x3 nie wiem czy bym w ogole z podlogi ruszyl
pozdro
-mc 50x12 80x10 110x5 150x3 180x3 200x3
50x12 w zasiegu, ale...
200x3 nie wiem czy bym w ogole z podlogi ruszyl
pozdro
...
Napisał(a)
nie przesadzałem... 200kgx3 lekkohehe
apropo squat jumpów:
http://pl.
chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53
apropo squat jumpów:
http://pl.
chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
Polecane artykuły