...
Napisał(a)
Możecie też robić press na płaskiej z hantlami ale skierowanym ak jak przy końvowej fazie rozpietek ;)
...
Napisał(a)
to zamiast stojąc spróbuj leżąc xD Mega jest :D
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
dream a jaki masz rozłożone te treningi na dni ?
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
fajter zależy od tygodnia
generalnie to jest tak:
klatka+tył barków+brzuch
plecy+przód barków+brzuch
biceps+triceps+przedramię
uda+łydki
+ 1/2x w tygodniu crossfit, jakiś basen, piłka nożna. 3 wfy w szkole itp
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 12:44:15
generalnie to jest tak:
klatka+tył barków+brzuch
plecy+przód barków+brzuch
biceps+triceps+przedramię
uda+łydki
+ 1/2x w tygodniu crossfit, jakiś basen, piłka nożna. 3 wfy w szkole itp
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 12:44:15
...
Napisał(a)
w tym tygodniu miałem tylko siłkę, bo mnie choroba rozłożyła, ale to wyjątkowo bez innych aktywności się obyło. Chyba, że jeszcze pójdę biegać dzisiaj
...
Napisał(a)
rozumiem ,że rozkład standard mniej więcej pon,wt-czw,pt ?
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
też chyba połączę bicka z trickiem bo podobno dobra pompka jest
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
zazwyczja wychodzi coś takiego:
poniedziałek klatka barki
wtorek cross
środa plecy barki
czwartek cross
piątek ramiona
sobota nogi
niedziela basen/nożna
poniedziałek klatka barki
wtorek cross
środa plecy barki
czwartek cross
piątek ramiona
sobota nogi
niedziela basen/nożna
Poprzedni temat
Polecacie taki zestaw?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
dieta na wyjście z redukcji
Polecane artykuły