Pull A.
Poprzedni taki trening:
MC Sumo - rampa 6:
6x 80
6x 100
6x 120
6x 130
Wiosłowanie hantlem - rampa 6:
6x 32
6x 37
6x 42
6x 42
6x 42
Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 10:
10x 20
10x 30
10x 40
10x 40
10x 40
SS 1a: Szrugsy sztangą - rampa 8:
8x 40
8x 50
8x 50
8x 50
SS 1b: Face pull - rampa 12:
12x 20
12x 25
12x 25
12x 25
Uginanie ze sztangą - rampa 6:
6x 20
6x 25
6x 25
6x 25
6x 25
Młotki jednorącz, przy ciele - rampa 8:
8x 7
8x 7
8x 7
8x 7
Po treningu 15 minut szybkiego marszu na bieżni.
Komentarze:
Trening środowy, przełożony z wtorku
- MC - hmmm Walka
- wiosło hantlem - jeszcze nie kupił krótkich gryfików więc póki co musiałem ograniczyć się do najcięższego hantla na siłce
- ściąganie młotkowo - fajnie, czuje ze bedzie miło.
- SS szrugsy + face pull - pali ostro, bedzie wiecej kg to bedzie moc
- uginanie - masakra jaka pompa... zart, nie poczułem
- młotki - zrobilem bez przerw, tylko se hantla przerzucalem z reki do reki
Żeby nie było, że jadam tylko kiepskie żarcie - przed treningowy:
5 jaj i 100g makaronu
Pozdro!
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-05-25 16:55:08