zdjęcia moich treningów w boxie

dzisiaj nie zdążyłam zdjęcia zrobić ale trening ciężki ;)
100 JJ
90 wall ball
80 Box jump
70 DU
60 hollow body
50 burpee
40 KB swing
30 pusch up
20 TTB
10 wall climbe
TC : 20 minut : czas na styk
EMOM L 8 min:
I. 20 GTO
II. 200 m run
było dla mnie mocno ;)

No nareszcie jakiś porządny łerkaut a nie tylko lekkie cardio

Fajny rower :)

dziękuję :) do pracy mam 10 km więc jeszcze rozgrzewkowo o 5:30 rowerek, po pracyy 15 km na trening i 5 do domu powrót przed burzą, też na styk ;)

Też bym chętnie do pracy rowerkiem śmigał ale w moim przypadku to 24km ostrej przełajowej wspinaczki W ostatnią niedzielę zrobiłem test i wyszła 1h16m Nie było jakoś wybitnie ciepło a i tak byłem mokry

a ja dzisiaj tak nietypowo ;) rowerek fajna sprawa ale wierzę że byłeś mokry :) ja po 10 km dosyć ostrego pedałowania też mokre plecy miałam i szybki prysznic przed pracą musiał wejść :)

Wtorek - to i firmowe zawody.. Nie mam pytań

panteon

Wtorek - to i firmowe zawody.. Nie mam pytań

Panteon wczoraj nie były firmowe tylko bieg uliczny :)

dzisiaj miał być delikatny rozruch po wczorajszym bieganiu bo strasznie bolą mnie piszczele nie wiem dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw:
50 pompek
40 KB swing A ( 16 kg)
30 Thrusters ( 18 kg)
20 TTB
10 GTO ( 15 kg)
Niestety majówka ( praca plus godziny zajęć ) nie sprzyjają chodzeniu do boxa i muszę kombinować sama no ale na szczęście chodzę dosyć długo więc wiem co chcę poćwiczyć i na czym mi zależy także miło czasami ułożyć coś pod siebie :) SIŁA ;) Nie porównuję się z ciężarami do Ripley bo to jest dla mnie Kobieta - rzeźnik nawet przy chorobie :)

challenge z bieganiem mnie zabije ;) Do tego weszło :
60 sit up
50 GTO ( 15 kg)
40 Push Up
30 Squatów
20 hollow
10 STO ( 10 kg)

plus 4 minuty planka .... jutro robię rest od wszystkiego ;)

Robisz taki set, który zajmuje 5-15min, potem biegasz i finito?