zakwasy w nogach

22 Lipiec - 12km (5'/km) - Rozciąganie Uwagi: Na kacu, zakwasy na nogach, ale i tak jest jeszcze moc xD Hardkorowy tydzień 101km - rekord z grudnia pobity o 1km :-D Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-22 18:30:47

[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 5x 15kg/8x 12,5kg --->inna maszyna 8x 22,5/6x 22,5 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x 10/12,5 --->inna maszyna 8x 17,5/6x17,5 Komentarz: Mam zakwasy w pośladkach i ociężałość w nogach. Jeśli kiedyś będę potrafić tak masakrować górę jak robię to z dołem, to będę mogła szumnie mówić, że trenuję %-) /-)_ 1- za bardzo [...]

[...] 1 sztangielke Trening średni. Mam za mało obciażenia żeby robić serie łączone i musze wykombinowac kilka dodatkowych kg W połowie zaczął mnie boleć łokić i 6 ćwiczenia nie dałem rady wykonać do końca... Aż boję się pomyśleć o jutrzejszym treningu mam jeszcze okropne zakwasy na nogach i jak do jutra sie nic nie zmieni to marnie widze przysiady

21.04.2013 - wolne http://img46.imageshack.us/img46/6779/dieta20130421.png Zakwasy na nogach po grapplerze. Masakryczny trening. Jutro też wolne lub boks lub bieganie to tak w zależności. Dziś nie pospałem bo UFC oglądałem http://www.youtube.com/watch?v=cI2F7F3V3b0

[...] nóg siedząc, bo suwnica nie dała oczekiwanej pompy. Spałam 12 godzin, padłam o 22 i dobudzili mnie rodzice o 10 podejrzliwie spoglądając, bo wstaję o 6 zywkle. Dzisiaj zakwasy w barach po unoszeniu przodem, w nogach nic, tylko przy rozciąganiu problemy. Dzisaj moje menu to: kretka naczczo, owa porażka rano z białym serem i miodku troche+ [...]

Trening z dziś: plus, zamiast przerw w ćwiczeniach 2a&2b: a. przysiad x 5 b. wypady x 5 c. przysiad z wyskokiem x 5 d. wypady z przeskokiem x 5 orbitrek 12 minut. Te przysiady/wypady dały mi nieźle w doopę poza tym dziś miałam jeszcze zakwasy w doopie i nogach po wtorku ... ciężko było.. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 08:33:33

[...] razy ladnie wystrzelilem pilki po autach o blok jak i wykonczylem ladne wystawki na 2 gralismy w piłke, myslalem ze zabilem kumpla z klasy - chcialem go obiec a mam takie zakwasy na nogach od srody ze on sie wczesniej zastawil no a ja go staranowalem patrze lezy, pytam sie czy zyje a on nic nie odpowiedzial hahaha jaja fhui zyebalem dzis, [...]

Ojojoj, słaby dzień Wstałem z rana jedzonko ładnie zrobione. Przed treningiem wypiłem creashot z activlaba (miałem próbkę) wszystko pięknie ładnie ale, zakwasy były bardzo mocne w nogach. Przez to musiałem mc zamienić na martwy ciąg od kolan. Reszta treningu pleców dobra, ale nie zrobiłem barków... Klapa, zawiodłem i tyle. Nie ma się co [...]

No dziś czwartek dzień beztreningowy Zakwasy na nogach(dwugłowe) po wycisku na w-fie gimnastyka i dobitka ciągiem Oby do jutra przeszły bo przysiady

W niedzielę micha 100%. Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg [...]

[...] Suma dobowa: 1793kcal, 150g (33%) białko, 76g (38%) tłuszcze, 124g (28%) węglowodany + podwojne ekspresso ze spienionym mlekiem zakwasy po poniedzialku takie, ze ledwo zylam :) Srodka DT silowy, taki troche na spontanie bo zakasy w nogach nie ustepowaly wiec chcialam i musialam wiczyc gore po 2 [...]

[...] więc mam teraz dużo większą determinację do mówienia NIE dla alkoholu :) Dietę trzymam czego efekty są powoli zauważalne:)trening idzie całkiem spoko tylko męczą mnie troche zakwasy na nogach po ostatnim MC o którym pisałem wcześniej zakwasy trzymały tydzień czasu:( Nitro wchodzi świetnie chociaż myślałem że będzie lepiej to tym wszystkim co się [...]

ale mam zakwasy po wczorajszym. glownie plecy po wioslowaniu i troche w nogach;D

[...] kręgosłupa, uda, pośladki etc. No i eureka. 15 minut roboty i generalnie po problemie. Efekt uboczny jest taki, że tak mnie wyprostowało jak bym połknął kij he, a przez zakwasy na nogach chodzę jak gejsza. Przez ten ból nie miałem jako tako specjalnego apetytu, upiekłem ponad kilogram udek z kury z ziemniakami i jadłem przez cały dzień. [...]

[...] Łydka 33/32,5/33+0,5 Nie wiem co sądzić %-) Bieg w terenie będzie pod wieczór. Parę słów po tym tygodniu: - pot śmierdzi dość mocno, nawet po kąpieli się czuję#-P - zakwasy mniejsze, jednak czuję ciężkość nóg - widać, że górna część brzucha (żebra) i klatka się wysuszają, a brzuch cały jest bardziej zbity Gdzieś po forum plątał się [...]

[...] chodzone długie 2x max 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz Ciężko się robi kolejny trening, gdy zakwasy po poprzednim jeszcze trzymają 8-), ale: w siadzie zacznę od 25 by mieć z czego ściągać/zamienię kolejnością uginanie leżąc z mc bo w mc mogę w razie wu wziać mniej a [...]

[...] 2 serie robocze w Pn oraz 2 serie w Pt: Startując: 60 > 80 > 100 > 120 > 140 > 140 (wszystko po 6 powtórzeń i mając zapas jeszcze na 3/4 powtórzenia), ale i tak miałem zakwasy nieproporcjonalnie duże względem innych partii w których robiłem po 5/6 serii roboczych. Gdy trenowałem systemem FBW 3x w tygodniu i robiąc podstawowy system typu: [...]

Lipa dzisiaj w robocie nie byłem bo pada cały dzień W tym tygodniu przez pogode tylko 2 razy byłem Akurat trening przez chwila skończyłem Od przedwczoraj jeszcze zakwasy na nogach mam Bo sobie ostatnimi czasy w c***a z nogami leciałem

[...] śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening :-)) Co do treningu to wszystko super pomimo tego, że mam takie "zakwasy na nogach, klatce, tricepsach, że ledwo się poruszam %-) Dziś już dobrane ciężar prawie, że idealnie.. A tak odbierając od tematu to w tym lub następnym miesiącu [...]

[...] ale wydaje mi sie ze nie moge tak napiac trica dobrze jak bica/ przedramie i łydy oki dieta narazie dobrze, ogólnie dobrze ostatnio idzie jak kcal podbiłem. oby tak dalej zakwasy po nogach - szczegolnie na dupie - wykorki to jest to. ale chyba out z tego działu będę musiał robić bo ostatnio z CF to na bakier jestem :D Zmieniony przez - [...]