wołowina jak

Witam ponownie. Mam niecale 20 lat 186 cm wzrostu i ~69 kg. Za jakies 3 tyg powracam do silowni po przerwie. Chcialbym abyscie ocenili moja przyszla diete i dorzucili jakies poprawki. Bilans ustawie na 2,2/ 1,3/ 4 I sniadanie (ok. 12-13) zestaw 1. - mleko + platki owsiane + garsc orzechow zestaw 2. - makrela wedzona + jakies pieczywo zestaw 3. - [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] :P) 2 posiłek (w szkole): kanapka z sałatą/ogórkiem/papryką/pomidorem + plaster szynki 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane twarożek (ok 100g) garść orzechów/słonecznika 5. Po [...]

Witam, pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dlatego prosze o wyrozumialosc. Wiek: 19 Wzrost: 197 Waga: 100 Cel: szybka redukcja Aktywnosc: 1.1 Praca- jesli jest: wykonczeniowka, remonty itd. Body Fat: ok 22-23 % Budowa: Endomorfik Wg. obliczen dzienne zapotrzebowanie ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i [...]

[...] razowe żytnie / kasza gryczana/ makaron z pełnego ziarna (np. Lubella) / otręby owsiane/ makaron z mąki orkiszowej zamienniki białka Filety z piersi z indyka (220g) /chuda wołowina / prawie wszystkie ryby: łosoś (pucha ma ok. 30g białka), mintaj, tilapia, morszczuk / białka jaj / odżywki wysokobiałkowe twarogu chce unikać ponieważ trzyma wodę w [...]

WITAM! mam wielkie pytanie i wieka prośbe. po przebytej diecie masowej brzybrałem zbednej tkanki tłuszczowej. chciałem więc spróbowac diety redykcyjnej jaką jest wysokotłuszczowa. z innych źródeł znalazłem taką dietke w której mówi sie o 5 dniach tłuszczu i 2 węgli, w drugiej zaś o tym sie nie mówi... czy taka dieta jest dobra? jak cos źle to [...]

[...] Posiłek: worek ryżu+200g kury godzina: Po treningu 6 Posiłek: 4 jajka cale lub kostka twarogu+dżem godzina:22-23 3,4,5 posiłek zmieniam dość często na np indyka+ziemniaki,wołowina+ryz itp. Zdarza mi się zjeść więcej miecha niż wpisałem wyżej ale na pewno nie wyjdzie mi to na zle Oliwę dodaje do 3,4,5 posiłku Coś zmienić? Dodać? Oczywiście [...]

[...] 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 5.Po treningu:(nitro) 130 g piersi kurczaka/wołowina i inne mięsa 100g ziemniaków 150 g warzyw 6.Kolacja: Przed snem 5 białejk jaj/szejk z mleka twarogu, brzoskwini Czasami jak czegoś bd miał za mało lub nie bd miał [...]

[...] 5g węglodowanów i około 2g tłuszczu Wszystko było rozłożone na 5 posiłków I Płatki owsiane+mleko+jajka+razowiec II Pierś z kury+ryż/razowiec+warzywa III rybka/pierś z kury/wołowina+kasza/ryż+warzywa/owoce IV tuńczyk/pierś z kurczaka+makaron/ryż+warzywka V serek wiejski+razowiec i pomidor Mniej więcej to tak wyglądało oczywiście jak czasu brakło [...]

[...] ryzowe lub wymieszane z twarogiem B – 67 W – 25 T – 20 Wiadomo tu jest cały czas ząglerka zamiast makreli/twaroga - tuńczyk / łosoś / ryby wędzone / zamiast kurczaka / wołowina / wieprzowina zamiast ryzu białego / brązowy / makaron do każdego posiłku sałatka z warzyw, na cyklu z zielonych typu (szparagi/brukselka/brokuła) Dieta leżała juz [...]

Wybacznie nie wiedzialem gdzie ten temat umiescic Ejjj no nie wiem co jest grane, dostalem chyab stagnacii 3 tyg temu i nic, od 2tyg zmienilem trenig i dodałem 500kcal (wpierniczam obecnie 4400!! to jest w ciul!) i mimo to jeszcze zamiast przyrostu, odnotowałem minimalny spadek!!!! trening split klata-tric plecy-bic nogi-bary Pracuje fizycznie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 39-biceps: 120-klatka: nie wiem-udo: 100-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ale z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] i zastąpić tłuszczami i białkiem moj pomysł wygląda tak 3750kcal; białko 300g - 1200kcal < główne źródła gotowany kurczak, wieprzowina, jajka, serki wiejskie lihgt, wołowina, tuńczyk tłuszcz 172g - 1550kcal < główne źródła olej liniany, oliwa, mct olej, avokado, orzechy, masło orzechowe, weglowodany 250g - 1000kcal < tutaj jedynie [...]

[...] , pomidor , fasola szparagowa) 150-200g na posiłek. Kolacja jest zmienna , czasami jest to serek wiejski , łosoś wędzony.. Mięso i węgle w Obiad I i II ulegają zmianie na ( wołowina , ryby itp.. ) (kasza wszelkie rodzaje , makarony pełnoziarniste , ryż dziki , paraboliczny itp.) Prosze o opinie. Jak bedzie potrzeba wgram zdj. :) Z góry [...]

nic nie idze kurva wrrrrrrrr szame i szame i lipa wszystko stoi w miejscu niema mowy o przetrrenowaniu czy cos bo trenuje na silce 3 razy w tygodniu pozatym nci nie robie bo prace mam taka ze nic nie robie tylko sobie siedzie czyli regeneracja musi byc ok o 9-10 4 jajka cale do tego makaron z 70 g 12-13 to szame wolowine lub karkowke lub serek [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś kurczaka,wołowina,ryby,sery,kasze,ryż,makarony,oliwa z oliwek,orzechy. Ale jeśli bd miał ochotę to zjem dodatkowo czekoladę,lody,pizze itp. Trening: przez pierwsze 9tyg bd to fbw. [...]

1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]

[...] się na waszych doświadczeniach obrać sobie nowy cel :) A więc Mam 16 lat 22.02.1995 Dieta: rano jajka z pieczywem obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy po treningu 5 jaj +białko (jak niebyło białka to 10 jaj) na noc biały ser z mlekiem i do spania [...]

[...] wiem jak to będzie jak jest ok to pewnie wcisnę gdzieś odżywkę bo tyle mięsa w jeden dzień to masakra. Oczywiście ta rozpiska to przykład kurczak zamiennie z indykiem, rybą, wołowina, tak samo makaron na ryż, kasze. Do posiłków oczywiście warzywa których po prostu nie wliczam w rozpiskę Co o tym ogólnie myślicie?? [...]