Brak pomysłu to taki skrót myślowy. Nie wiem jak ułożyć sobie dzisiaj trening ze sztangą, a nie, że szarpią mną jakieś dylematy moralne :-) Jest poniedziałek, nowy tydzień i mógłbym sobie pozmieniać coś. Ale dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo [...]
Oto moj trening: (mam 17 lat, 182 cm, 57 kg, chodze od marca na silownie i codziennie cwicze w domu i juz przytylem 1 kg) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu ( cwiczenie na biceps) 3x10 10kg x 2 4. reka prosta [...]
[...] 75kg(10 moje) i 2 hanetlki.u 2 kumpla jest:atlas(moj)3 ławki ok 250kg obciążenia, kiedys bylo 300.suwnica.5 gryfów(jeden olimpijski).8 hantelków.w sumie 2 jest duzo lepsza al na tj 1 niejest zle.ej daivds oco ci chodzi kur.. z tymi po***..... tekstami.lepiej wymysl cos sensownego a nie pier...isz jakies głupie głupoty trening czyni mistrza
[...] zbyt dokładnie, a raczej nie przeczytałem cwiczen i wnioskujac ze koles robi tylko klate i bic do serii na bica zaliczylem tez brzuch , eh ekipa - generalnie wystrzegam sie treningow w ktorych czesc cwiczen to cwiczenia bez obciazenia - kumasz - pompki, brzuszki itd. hehe sogi ... dybek - trening nog znacznie podnosi poziom tescia bo nogi to [...]
[...] co mialbym wziasc na pierwszy cykl to mi wyjechali ze minimum 300 mety, bo mniej to sie nawet nie oplaca Za madrzy to oni nie sa, ale sile maja Kivlov - zregenruj sie porzadnie i zmien calkowicie trening na klatke, a wswzytsko ruszy Siemka Ekipa Ja tez nog nie cwicze ale mimo to rosna mi, a nawet widac caly zarys miesni - duzo biegam i kopie.
Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]
[...] nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do [...]
"Tylko takie połączenie sparingów, wzbogacone oczywiście o trening przyrządowy, szybkościowy, siłowy i timingu, a także przygotowanie psychologiczne może zapewnić skuteczność w walce." Jako ciekawostkę podam - iż w Przeglądzie Kawaleryjskim w 1938 roku pojawił się artykuł - postulujący zmianę właśnie w tym kierunku. Autor opowiadał się [...]
[...] B + 5g T LC 300 B / 30g T / 50 WW 1-2. 70g B + 10g T 3-4 70g B + 5g T 5. 70g B +50g WW Więc teraz są 2 posiłki B+T Wyrzucamy także interwał,lecę teraz tylko 55min po każdym treningu+1x55min w DNT więc teraz będzie 6x cardio I w kolejny trening nóg,który wypada jutro robię znowu ładowanie: 1-4. 40g b 120ww 5g O3. 5. Potreningowy 40b 250ww [...]
[...] jest bardziej zlozony. Pewnie Cie moje zdanie nie interesuje ale co tam %-) moze przeczytasz pare zdan od starego piernika. W moim przekonaniu Problem lerzy w misce i treningu. Mimo ze starasz sie tam pilnowac makro to siegasz czesto po produkty slabej wartosci. Wiem ze dobre zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie [...]
14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. [...]
[...] to nie jest żadna tragedia-przykładowo wczoraj na plecy zrobiłem ok 380 powtórzeń na różnych ćw co prawda ale wszystkie działały na plecy,więc ruch był podobny. I to był trening trochę mnie objętościowy niż zazwyczaj,bo to był 4 trening z kolei. I jakoś mnie stawy biorące w tym udział nie bolą :) Masti i tak i nie :-). Przy siadach robisz [...]
[...] magnetyczny, podobno cichy i składany. Jak tylko przyjdzie będę sobie wieczorami robił te 30-40 minut przy youtube czy jakimś serialu. O taki: https://www.oleole.pl/rowery-treningowe/jms-sports-x-bike.bhtml Jak się rozleci po roku to trudno, z przesyłką koszt wyniesie mnie 45 zł, więc nie ma o czym mówić :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
[...] i sie nie chcę mi. %-) Ale nie było nic ciekawego, za to dzisiaj bedzie ciekawiej. Dzisiaj trenowałem z Konradem Rybczykiem barki u niego na siłowni. Robiliśmy raczej jego trening. Intensywny, dużo dropów,serie łączone. Odzwyczaiłem się nie powiem bo aktualnie trenuje zupełnie inaczej. Ale taki szok dobrze zrobił moim barką ! Na razię dodaje [...]
15.06.2013 DZIEŃ 31 Jednak nie bede robić superserii biceps./triceps bo po ostatnim treningu biceps raczej slabo oberwal dlatego powracam do starego treningu klata+ bic / plecy + tric /nogi + naramienne. Biceps bede robil ze wstepnym zmeczeniem moze to pomoze go troszke ukulac ^^. Co do siadow , ktos mi kiedys zwrocil uwage ze za gleboko siadam [...]
darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]