[...] skutki społeczne (śmiertelne wypadki komunikacyjne, zabójstwa, bójki, pobicia, rozbite rodziny). Odsyłam do statystyk np. policji. Najgorsze jest, iż państwo czerpie ze sprzedaży alkoholu nieprawdopodobne zyski, liczone w miliardach złotych, a z drugiej strony kolejne miliardy wydaje się na likwidację skutków nadużywania alkoholu. Brak tu [...]
Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]
Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]
[...] witaminy, rób to z głową). 5. Jeśli wracasz do aktywności fizycznej po wakacjach, zastosuj minimalną objętość i intensywność treningu (np. FBW, 2 serie na partię, ciężar 50% sprzed wyjazdu). 6. Nie porywaj się bez przygotowania na wielogodzinne marsze, biegi czy intensywne sesje crossfit – może to spowodować uszkodzenia mięśni, a nawet nerek. 7. [...]
[...] mięśni naramiennych (przedniego i środkowego aktonu) będzie mizerna. Dalej jest jeszcze gorzej, bo kolejny raz trenujemy tricepsy. Czyli klatka piersiowa, wyciskanie sztangi sprzed głowy (żołnierskie) i wyciskanie francuskie - mamy trzy ćwiczenia na te same partie mięśniowe I jakby tego było mało, zaraz po sobie, bez żadnej przerwy. Wspaniały [...]
W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]
Mięśnie naramienne są niezwykle istotne w każdej dyscyplinie, w której wykonuje się koronne ćwiczenie klatki piersiowej, czyli w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Barki nie są bez znaczenia również w podnoszeniu ciężarów, ponieważ w rwaniu i podrzucie pracuje większość mięśni w ciele. Jak zaplanować poprawny trening? Zamiast [...]
[...] zyski. Po kilku treningach następuje adaptacja mięśni do wysiłku, dlatego nadmierna bolesność wcale nie oznacza niczego dobrego. Po powrocie z urlopu trening z 50% ciężarem sprzed przerwy i znikomą objętością powoduje bardzo silny ból mięśniowy. Jednak to wcale nie oznacza, że jesteś na dobrej drodze. Kieruj się pomiarami obwodów ramion, ud, [...]
[...] wykonywanie face pull-a pozwala na wzmocnienie mięśni rotujących, a więc i ścięgien stożka rotatorów, co przekłada się na silniejszą stabilizację stawu. Wyciskanie sztangi sprzed klatki https://www.youtube.com/watch?v=BclIGnkgZVc Wykorzystanie wyciskania w tej formie daje nam możliwość wyłączenia pracy nóg, która np. w ćwiczeniu push press była [...]
Tytuł artykułu nie stanowi rozpiski i opisu cyklu z użyciem SAA dla osoby początkującej w sensie stricte ujęcia przygody z farmakologią, a jest jedynie przestrogą, że osoba początkująca nie jest w stanie wykorzystać naturalnego potencjału własnego ciała, a co dopiero wykorzystania potencjału leku. Czasem taka sytuacja trwa miesiącami, zanim młody [...]
[...] aktywność fizyczną, wrzuca scenki rodzinne i często pokazuje swoje jędrne pośladki. Od czasu do czasu wraca do starszych czasów i porównuje swoją obecną sylwetkę do tej sprzed kilku lat. Różnica jest ogromna! Wówczas ćwiczyła 3-5 razy w tygodniu – głównie cardio. Nie dojadała i nie podnosiła ciężarów. W tej chwili nie zwiększyła [...]
Nie ulega wątpliwości, że górna część klatki piersiowej jest tym elementem, który dość często wymaga poprawek. O ile dół mięśni piersiowych nie wymaga zbytniej uwagi i rośnie przy zastosowaniu standardowych ćwiczeń, tak góra mięśni piersiowych dość często jest niedotrenowana. Sytuacja tego typu uzależniona jest od 2 czynników. Po pierwsze jest to [...]
[...] siebie łagodna - jeśli czujesz się dobrze i masz ochotę, to ćwicz, jeśli nie, to odpuść i odpocznij. Sporo kobiet natomiast wykonuje w tym czasie treningi podobne do tych sprzed ciąży. W końcu nie zawsze kobieta jest świadoma swojego stanu. W drugim trymestrze trzeba już świadomie odstawić aktywność wysokiego ryzyka. Należy unikać [...]
Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]
Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
[...] dziennie, a jej menu znajdziecie chude mięso, ryby, bataty, orzechy, nabiał, jajka, owoce i warzywa. Alexa jest prawdziwą inspiracją dla wszystkich kobiet chcących wrócić do formy sprzed ciąży, ale nie tylko. Bez względu na to, jak intensywne jest Twoje życie, możesz zachować zdrowie i formę dzięki odpowiedniemu podejściu do swoich celów.
[...] skupił podczas ćwiczeń. Powiedział, że zamierza wygrać zawody Indy Pro a jego głównym celem jest zdobycie kwalifikacji na zawody Mr. Olympia. W porównaniu z jego sylwetką sprzed kilku miesięcy widać wyraźnie, że zadał sobie wiele trudu, aby dołożyć mięśni i zwiększyć gabaryty. Ma spore szanse na zwycięstwo, a my będziemy trzymać za niego [...]
[...] ale jego sportowa dusza jest nie do złamania. W filmie na YouTube Phil Heath stwierdził, że w pełni już wyzdrowiał, a teraz celem jest przywrócenie jego ciała do formy sprzed choroby. Aby to zrobić, 41-letnia legenda kulturystyki jest wyjątkowo ostrożna w kwestii diety i treningu. Heath już wrócił na siłownię, jednak stwierdził, że zacznie [...]
Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]
[...] Z nadwagą i otyłością borykają się nie tylko osoby dorosłe, ale również nastolatkowie i dzieci już w wieku przedszkolnym. Polska na ten moment przypomina Stany Zjednoczone sprzed kilku lat. Podsumowanie Nie wygląda na to, aby Polacy w najbliższej przyszłości stali się szczuplejsi. Trend wzrostu otyłości trwa, jednak na horyzoncie pojawia się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
