[...] ze w ogole doskonale i na tym poprzestac. Prosilbym o opinie w tej materii z uwzglednieniem, ze chce budowac mase miesni. Suplementy - dla mnie na razie jedynym takowym jest multiwitamina rozpuszczana co rano :) Jestem otwarty na suplementy (nie sa dla mnie jakims specjalnym wysilkiem jesli chodzi o finanse, bez przesady oczywiscie) - pytanie [...]
[...] miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i obciążenia Dieta: duuuużo węgli, białko ok 2xkg wagi, zdrowe tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe Zażywane suplementy: multiwitamina
mam 21 lat, i odebrałem dziś wyniki badań, które zaczęły mnie zastanawiać, gdyby się tak przypatrzeć swojej osobie, jak się zachowuje, co mi 'jest'. Tak więc, objawy jakie u siebie obserwuje od dłuższego czasu: -zerowe libido - w moim wieku to raczej nienormalne żeby się nie interesować kobietami, rodzice myślą, że wychowali geja -brak porannych [...]
[...] , indyka , lamb chopsow , czasami jakas swinia pije do 2 litrow czystej wody i wiecie jak jest czasami cos sie przegryzie ale wypije piwko + witaminy Centrum , Omega 3 , multiwitamina rozpuszcalna po treningu hm.... bardzo ciezko jest sie nagle przestawic i jesc idealnie ( kazdy ma zycie , dzieci , prace , nauke , obowiazki ), jak juz [...]
[...] zawsze. Od września przez okres zimowy, przede wszystkim masa i budowanie mięśni. Planuję suplementację: dobry izolat/hydrolizat/koncentrat białka (który z nich?), do tego multiwitamina, omega-3, izo do picia podczas i po treningu + kreatyna/BCAA po paru miesiącach, gdy wezmę się za cokolwiek cięższego. Gainery to chyba nie byłby dobry pomysł [...]
na razie z tego co wiem to: wzrost:180 waga:80 wiek:25 suplementacja: Białko Ostrowia, Carbo, multiwitamina staż: praktycznie żaden, sporo gry w kosza zdjęcia zacznę umieszczać dopiero gdy będą rezultaty bo na razie to tragedia, a oto mój trening, który zacząłem tydzień temu(wcześniej może z tydzień rozgrzewki): pon klatka wt biceps+barki [...]
Witam, Mam 29 lat, 178cm wzrostu i ważę 102kg. Krótko mówiąc jestem ulańcem. Dodaje zdjęcia. Czas coś z tym zrobić i doszło do mnie/ zadecydowałem że to jest ten moment. Zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego. Planuje trenować co drugi dzień(raz w tygodniu 3 treningi, raz 4), poza tym dziennie robię minimum 10k kroków, pracuję na magazynie(mam [...]
[...] KAZDYM TRENINGIEM ROZGRZEWKA 7 MINUT + 1 SERIA ROZGRZEWKOWA NA KAZDA CWICZONA PARTIE MIESNI DANEGO DNIA PO TRENINGU CWICZENIA ROZCIAGAJACE SUPLE: -3xdziennie mass xxl -multiwitamina -wit c -wit e -magnez -bcaa (4 tabletki przed i 4 tabl po treningu. w dni wolne 4 tabl o porze treningu) -zma (3 tabl przed treningiem. w dni wolne 3 tabl przed [...]
[...] jajka( białka) z jakąś bułką razową lub serek grani z cukrem ( ten cukier aby to jakos smakowało) BCAA+L-Glutamina konsumuje przed i po treningu. Do tego jeszcze codziennie multiwitamina forte i łyzeczka oliwy z oliwek. Tight rano po obudzeniu i przed treningiem( ogólnie fajnie sie po tym poce) Szanowni eksperci, prosze o opinie na temat mojego [...]
[...] 200g kurczaka posilek 30min po treningowy 6. Twarozek 125g Po treningu 50g gainera z olimpu i bialka. DO tego - na noc 450g magnezu +30g cynku, O stalych porach - multiwitamina, wapn, kwasy omega3, wczesnniej kreatyna Wody pilem z 3-5l. Na treningu ok 0,5-1 Krew, mocz w normie. No kuzwa! Jakie badanie moge sobie zrobic zeby sprawdzic [...]
[...] keratynowe do tej pory 2, pierwszy na monohydracie(nazwy firmy nie pamiętam) drugi zaś na samym nitrobolonie. Cel - zdobycie kilku kilogramów tu i ówdzie •Co dziennie rano multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub magnez, Wit. C •Wysoko węglowodanowa dieta uzupełniana produktem Whey Gainbody z ActivLab, do tego oczywiście białe mięso i [...]
[...] przegryzki w ciagu dnia: maca razowa, wafle ryzowe picie: kawa zbozowa z mlekiem ok 1 litr dziennie bez cukru, woda mineralna niegazowana ok 1 litr, szklanka wody z multiwitamina rozpuszczona ,szklanka herbaty z kopru wloskiego (zawiera cukier) slodyczy nie jem (cistka, czekolady cukeirki itd) chcialabym dosjc do wagi 62 kg (teraz 69 kg [...]
[...] o witaminy i minerały. Obecnie biorę jedynie magnez: Filomag B6, łącząc z treningiem ile tabletek na dobę? Czy coś jeszcze do tego? Co sądzicie o zestawie Plusssz z serii multiwitamina + minerały. Woda - tu staram się pić 1,5l dziennie niegazowanej, choć często też wchodzi w grę źródlana, gazowana. Mleko - 3 szklanki dziennie. Czekolada, [...]