[...] Siła idzie znacząco do góry, czuję to. I z tego się bardzo cieszę :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 180g kurczaka, 75g makaronu, 30g orzechów 3. 5 jaj na maśle, 75g makaronu, 4. 180g kurczaka, 100g ryzu, 30 ml oliwy [...]
[...] ;-) 36 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: znośnie suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk, napoje: woda, kawa czarnax2, różne zioła Trening B - ogólnie siłownia była przepełniona więc nie zrobiłam wszystkich superserii, no [...]
[...] suplementu - - Pre workout jedna porcja - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - woda 250ml - pobudzenie - 5/5 - pompa - 3/5 - koncentracja - 5/5 - smak -4/5 taka multiwitamina - rozpuszczalność - 5/5 - ogólne odczucia - ogólnie REWELACJA. Używałem kilku wcześniej i odczucia były różne, albo za słabe, albo za mocne i mnie troszkę [...]
30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]
[...] jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam u fizjo, rozmasował i porozciągał mnie porządnie. Powiedział ze kłucie w biodrze i pod [...]
5/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/1/6/8e8319b3847c433da7da3747e8fade01.jpg Niewliczone: barszcz czerwony, fasolka szparagowa, szpinak Suplementy: tran, multiwitamina 6/1/2016 Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 25kg/25kg/25kg/25kg ==> tutaj na razie nie będę zwiększać dopóki nie dostanę zamówionych stojaków bo [...]
[...] sporo karkówki, kasza jaglana, pomidory, ogórek, cebula, deczko śmietany do kawy, 2l czystej wody, jabłko, może i jakiś banan wpadnie. Apteka: Na czczo: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 Na noc: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 i spać /SFD/Images/2015/5/13/35253544ff794876918479df9b73dc93.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
[...] leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek, drin, szałwia, mięta trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 [...]