[...] białka w nim jest. Zastanawiam czy się nie przerzucić na whey protein albo jakiś mass-tech. Przy długim wysiłku dorzucam jeszcze szklaneczkę Carbo. Po obiedzie mulsująca multiwitamina z minerałami. Zamierzam zakupić jeszcze Omega3 i to będzie wszystko z suplementów. I to tyle, byle pilnować ilości kalorii, proporcji białka, węgli i [...]
[...] oszukane. Do każdego posiłku staram się uwzględnić jakieś warzywa, najczęściej sałat, pomidor, ogórek, papryka itp. Moja suplementacja to odżywaka białkowa, tab. omega3, i multiwitamina 4 nutrition vita+ /SFD/2017/2/9/28cf9c69527c4a849b4ec5d3fb31f4a0.jpg /SFD/2017/2/9/dc1c9d58ecbf4377b01c463a055975e3.jpg [...]
[...] po treningu suplementacja Kreatyna 5g jabłczanu i 5g mono lecytyna 4 tabsy dziennie 2 rano 2 wieczorem 1g rano wit c i 1g wieczorem wit c Esseliv 1 tabs rano i 1 wieczorem multiwitamina 1tabs rano i 1 wieczorem białko - potreningowo 20g Bcaa - przed treningiem 10g i po treningu 10g I to chyba tyle. :P Kilka moich fotek z dziś i zaczynamy :) Ps [...]
[...] na zakwas), galaretki (chronię swoje stawy). Dodatkowa suplementacja: Litorsal - witamina C, sód, potas, glukoza - mineralizuje, elektrolizuje, nawadnia Plusssz - magnez + multiwitamina GAINER - Magnum 8000 1. W diecie uwzględniłem wątróbkę, ponieważ jest bogata w żelazo, a mam problemy z krwiobiegiem. 2. Do posiłków "obiadowych" dodaje oliwę z [...]
Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]
[...] rano i po treningu w DNT w dwoch pierwszych posilkach - 5/6 posilkow dziennie - i zero gum do zucia, slodkiego wheya, slodzikow itp. SUPLE (na ten moment) : tran, magnez, multiwitamina, castagnus, wiesiolek TRENING: - +5min aero co tydzien - + 1interwal co tydzien Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) 2a. Suwnica nogi [...]
[...] Jest :) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa, zma, multiwitamina, jakiś adaptogen (np: obecnie gotu kola) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-02 23:43:08 Zmieniony przez - Vante w [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? tak, yasminelle CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak - multiwitamina, BCAA po treningu, WPC CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Niestety stosowałam różne diety. Zaczęło się w gimnazjum, kiedy to [...]
[...] już 30 min 8-)) Dieta B 120-130 T 90-100 W 190-200 bym chciała a jak wyjdzie w praniu to się okaże :-PP Suplementy - omega 3 - ZMA - nie wiem w końcu czy BCAA można @@-) - multiwitamina Trening Najpierw kminiłam żeby tylko tego konkursowego nie robić %-) ale twardym trzeba być a nie miętkim :)) Trening na początek biorę konkursowy i zobaczymy [...]
Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest [...]
[...] w trakcie. Rozkład tygodniowy zmienny, zależnie od czasu i samopoczucia. DIETA NA POCZĄTEK: Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Suplementacja: tran, zma, multiwitamina siemię lniane, kozieradka, propolis, melisa, pokrzywa Enjoy! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-15 14:39:50
[...] + ryż + brokuł + kalafior / zupa + pieczywo pełnoziarniste 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę w posiłkach dość niską ilość białka - na noc ok. 1h przed spaniem dokładam 30g białka (kazeina) Pracę mam typowo biurową, w 90% [...]
[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe, cardio w domu, oraz siłowe, możliwe do wykonania w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, multiwitamina, magnez, thermo stim ( od paru dni), herbata z pokrzywy, zielonka Stosowane wcześniej diety : kiedyś 1200 kcal, south beach Sprzęt, jaki posiadam do ćwiczeń: 2 [...]
[...] tym dniu piję zazwyczaj 2 kawy i jem 2 kostki gorzkiej czekolady (80%). Resztę bilansuje w mniejsze porcje. SUPLEMENTACJA Około 20 minut przed śniadaniem spalacz ThermoSpeed z Olimpa po 1 tabletce Po obiedzie witaminy: Magnez, Omega3, Potas z Olimpa i multiwitamina w tabletce musującej. /SFD/Images/2015/9/28/8cab6d9befb84140a680ba9ccc388a98.jpg
Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest dużo [...]
[...] treningu ciala jak juz napisalem wyzej chcialbym miec sylwetke Alistara Overeemaco do reszty aktualnie od ponad pol roku nie biore zadnych suplementow... no z rana plusz:multiwitamina i mineraly:P nigdy w zyciu nie siegalem po doping i nie mam zamiaru unikam alkoholu potrafie ciezko trenowac i raczej nie unikam treningow i wyskokow na [...]