[...] IV posiłkiem i pod wieczór spacer po parku nie wiem ile minut przed ostatnim posiłkiem Samopoczucie w miarę okej. Lekkie problemy gastryczne, ale myślę, że to przez warzywa gotowane jak kalafior, kapusta, fasolka czy brokuł Dzisiaj trochę duszny dzień plus ciśnienie może nie do końca, ale nie narzekam :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]
[...] do urozmaicenia diety.Najlepiej wrzucić jak pojawiają się tak jak powyższe produkty w diecie na stałe.Spójrz na wartości niżej i sam spróbuj zastępować i dodawać: Jajko gotowane wartość odżywcza w 100g (średniej wielkości jajko waży od 50-60g) Białko 9,8g Węglowodany 0,5 Tłuszcze 7,6g 109 kcal Jajka najlepiej zjadać gotowane,zjadane przed [...]
[...] jedynym wyjątkiem jest poniekąd śniadanie, bo wypijam kawkę ok 15 minutek przed pierwszym posiłkiem właśnie. I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, [...]
((1 posiłek ))) 6.00 -płatki owsiane - 100g -mleko -200g -3 jajka gotowane -rodzynki ,orzechy ok ((2 posiłek 11.00 przerwa w pracy tu miałem problem mały :D -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa ((3 posiłek przed treningiem [...]
[...] 2. Filet z kuraka+ ryż basmati+sałatka grecka+Cola light :-D /SFD/Images/2015/12/31/98268266baeb4e3eafe564479baf5b5a.jpg 3. Mięso z udka z kuraka gotowane w bulionie a nast. duszone z jogurtem+ryż basmati+ sałatka ze słoika %-) /SFD/Images/2015/12/31/b7192eab298d44a0bc2d9592712021b6.jpg 4. To samo, tyle że z chlebem [...]
[...] rowerowe wszystko trenażer. Jutro ostatni dzień z normalną ilością białka a normalna u mnie to 700g mięcha -) od czwartku wywalam bezwzględnie mięso ale dodam 4 jajka gotowane na dzień i rano jem omleta z płatków owsianych i 4rech jajek przez cały rok to się nie zmienia. Do ładowania będzie leciała pizza 1kg co dzień, frytki 2kg z [...]
[...] godz. 16.30-17.00) ·gotowana pierś z kurczaka ·woreczek brązowego ryżu ·sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidorów, marchewki, jabłka lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, brukselka) -pierś ok -torebka ryżu to dosyć sporo, nie wiem jak wygląda rozkład na B/WW/T -owoc i kukurydze sobie daruj [...]
jedząc surowe jajka ryzykujesz swoje zdrowie (salmonella), poza tym gotowane i smazone jaja tracą tylko sladowe ilosci bialka. Wiec gotowane ==> smazone ==> surowe
[...] niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Co jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Uwaga: Liczymy wszystkie nasze proteiny. Problem z białkiem słabej jakości zaczyna się, gdy w diecie mamy [...]
Najzdrowsze były by jajka gotowane na twardo lub mięko. Jajecznica, sadzone są smażone na oleju lub maśle -> tłuszcz (chociaż na roślinny możesz sobie pozwolić) Ja zawsze byłem smakoszem jajecznicy lub omletów na szynce - od pewnego czasu jej jajka gotowane i nie są takie złe ;)
[...] press jakoś wyjątkowo ciężko szło. DIETA 1. łosoś z bakłażanem, krem z dyni, pestki dyni 2. udko z kurczaka, fasolka szparagowa 3. udko z kurczaka z sosem czosnkowym, buraki gotowane, brukselka, sałatka z kapustą pekińską (marchewka, kukurydza, groszek), musztarda dijon 4. szprotki z bakłażanem i sosem czosnkowym + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 [...]
ja po pierwszym miesiącu przytyłem 8 kilogramów na takiej diecie 1 koło 8, po przebudzeniu 500 ml mleka 5 bananów 100 gram rodzynek 3 jajka gotowane 2 surowe chleb lub bulki z wędliną lub serem 2 koło 11 chleb lub bulki z wędliną lub serem twaróg ze śmietaną i do tego chleb jogurt owocowy 500g 3 koło 13 chleb lub bulki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jajka wypite na surowo dają takie samo wartości odżywcze co te same zrobione jako jajka sadzone?jw. mniej wartości + ryzyko salmonelli , ponoć najlepiej jest troche we wrzątku potrzymać ew , sadzone , na miękko , jajecznica a później na twardo, ale im dłuzej gotowane tym wiecej wartości traci/.
[...] tylko w trochę innej kolejnosci czyli: ok 8: serek wiejski- 200g plus 2 wafle ryzowe(zamiast chleba) z szynką i pomidorem, sałatą, plus brzoskwinia ok 12: 3 jajka ok.14:30- gotowane filety z indyka plus ryż z warzywami później do tego jogurt wiśniowy ok. 17: gotowane mięsko ok 100 g, na przekąskę garstkę winogron ps- powinnam zjeść jeszcze np [...]