[...] brzuszkach to tułów jest nieruchomy, a nogi są przyciąganie w kierunku górnej części ciała. Odwrócone brzuszki - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Przywodziciele, Mięsień skośny brzucha Mięsień prosty uda Szereg innych mięśni [...]
[...] używanej podczas unoszenia bioder w leżeniu (hip thrust). Most na dwóch nogach, stopy na ławce - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy, wielki Prostowniki grzbietu Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Grupa przywodzicieli Mięsień czworogłowy uda Mięsień prosty brzucha Mięsień [...]
[...] w momencie, gdy pozbędziemy się zalegającego pod skórą „balastu”. Naprzemienne skłony tułowia z hantlem - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty i skośny brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień prosty uda Mięsień napinacz powięzi szerokiej Grupa przywodzicieli Szereg innych mięśni stabilizujących i wspomagających Naprzemienne skłony [...]
Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności, jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak naprawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]
[...] niż scyzoryk, ale trudniejsze niż warianty krótkich spięć tułowia w leżeniu. Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Szereg innych mięśni stabilizujących i wspomagających Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan - prawidłowe wykonanie [...]
[...] zejście do podłoża, z czasem po zyskaniu wprawy i wytrzymałości dokładając powrót do pozycji wyjściowej. Rolowanie brzucha z kółkiem z kolan - zaangażowane mięśnie Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień krawiecki Mięsień grzebieniowy Mięśnie przywodziciele Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Mięśnie [...]