[...] nie przyczynia się to do redukcji tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Skłony tułowia na piłce bosu z obciążeniem - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Grupa mięśni przywodzicieli Mięsień skośny brzucha Mięsień prosty uda Skłony tułowia na [...]
[...] spięcia), niemniej nie należy liczyć na to, iż bez diety pozbędziemy się w ten sposób tkanki tłuszczowej. Pike na TRX - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Grupa mięśni przywodzicieli Mięsień skośny brzucha Mięsień prosty uda Pike na TRX - [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
[...] podczas całego okresu wykonywanego ćwiczenia. Dodatkowo można przytrzymać (jak na filmie) jedną z kończyn, prostując drugą, co pozwoli na dodatkowo rozciągnięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Wykonujemy 2 serie po 15 powtórzeń na kończynę. https://www.youtube.com/watch?v=0Tgt2IRn6q4 Ćwiczenie 3 - mobilizacja funkcji rotacyjnej Kolejne [...]
[...] zawodowców na obrazkach. Widoczny jest pośladkowy średni, naprężacz powięzi szerokiej. Piękny kształt uda widziany z boku, „wysoka czwórka”, bardzo wyraźna smuga biodrowo piszczelowa na całej długości uda - od mięśni pośladkowych do kolana, oddzielająca mięśnie dwugłowe – w pięknym kształcie (tył uda w środkowej części ma [...]
[...] estetyce sylwetki. Boczne zgięcia tułowia z ciężarem na piłce - zaangażowane mięśnie Mięśnie skośne brzucha Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi Mięsień biodrowo-żebrowy klatki piersiowej Boczne zgięcia tułowia z ciężarem na piłce - prawidłowe wykonanie Połóż się na piłce bokiem. Nogi są [...]
[...] Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Stabilizacja: biceps, „kaptur” (czworoboczny grzbietu), dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Przysiad z talerzem i wyciskanie ciężaru nad głowę - prawidłowe wykonanie Stajesz ze stopami na szerokość barków, nabierasz [...]
[...] Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Stabilizacja: biceps, „kaptur” (czworoboczny grzbietu), dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej Podrzut sztangi - prawidłowe wykonanie W pierwszej fazie stajemy w pozycji przypominającej wyjściową do martwego ciągu [...]