biodrowo ledzwiowy

[...] nadgrzebieniowy Triceps Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: biceps, kaptur, dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Wyciskanie typu landmine klęcząc w pozycji wykroku - prawidłowe wykonanie Zajmujemy pozycję w wykroku, tylna noga (prawa) ma [...]

[...] Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Stabilizacja: biceps, „kaptur” (czworoboczny grzbietu), dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Przysiad z półsztangą i wyciskanie na barki- -prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione na szerokość barków albo nieco szerzej, nie [...]

[...] Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Stabilizacja: biceps, „kaptur” (czworoboczny grzbietu), dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Przysiad i wyciskopodrzut - prawidłowe wykonanie Gryf zdejmujesz ze stojaków, skrzyni lub innego podwyższenia. Nabierasz [...]

[...] Mięsień skośny brzucha Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięśnie pośladkowe (średni i mały) Przywodziciele Mięsień lędźwiowy większy Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej Mięsień prosty uda Prostowniki grzbietu wiele innych grup mięśniowych (grzbiet, barki) Skręty ciała z rączką wyciągu - prawidłowe [...]

[...] Triceps Czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: Biceps Kaptur Dźwigacz łopatki Mięśnie skośne brzucha Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej Wyciskanie półsztangi jednorącz z klatki piersiowe - prawidłowe wykonanie Napinamy brzuch, grzbiet, stabilizujemy sylwetkę. [...]

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu ( nie ćwiczę na siłowni od tego czasu bądź robię [...]

Witam. Znacie może jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni biodrowo-lęździowych ?

Mam ostatnio problemy z lewym mięśniem biodrowo-lędźwiowym.Jakie są najlepsze ćwiczenia mogące zniwelować,bądź całkowicie usunąć ból?

[...] brzucha poprzez wykonywanie ćwiczeń takich, jak unoszenie kolan. Kulturyści próbują także zminimalizować zaangażowanie grupy mięśniowej zwanej zginaczami bioder (mięsień biodrowo-lędźwiowy i prosty uda) podczas wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dlaczego? Ponieważ zginacze bioder współdziałają z mięśniami brzucha przy unoszeniu tułowia w [...]

[...] lędźwiowej (związanej stricte z dysbalansem mięsniowy) to: -zbyt mocno napięte struktury mięśniowe takie jak: prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym, prosty uda, mięsień biodrowo-lędźwiowy czasem nawet czworoboczny lędźwi Do opracowania więc mamy: -stretch prostego https://www.youtube.com/watch?v=acyAAG6QHCE do wykonania samemu [...]

[...] miesiąc dołożyłem następne 10kg (będąc na ujemnym bilansie kalorycznym). Problemem jest jednak to, że teraz na przysiadach w ogóle nie czuję czworogłowych, czuję za to biodrowo-lędźwiowy z przodu/boku, oraz tył nóg (zwłaszcza miejsce gdzie mięśnie nóg łączą się z pośladkami). Ogólnie jakbym robił przysiad „z biodra”. Próbowałem po 2 [...]

[...] wyprostowania kończyny w stawie kolanowym, poprzez skurcz mięśnia czworogłowego. - czworogłowy uda - przywodziciele dwugłowy uda 3: Ruch skrętny biodra: rozciągany mięsień biodrowo lędźwiowy(m. iliopsoas) przy skurczu grupy mięśni pośladkowych( tzw. Gluteusy ).Obserwując staw biodrowy możemy zauważyć dążenie do wyprostu kończyny dolnej, po [...]

[...] Mięśnie nóg dzielimy na cztery grupy innych mięśni. Kolejno są to: Mięśnie obręczy kończyny dolnej: - Grupa przednia mięśni grzbietowych obręczy kończyny dolnej: Mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięsień lędźwiowy większy, mięsień lędźwiowy mniejszy i mięsień biodrowy. - Grupa tylna mięśni grzbietowych obręczy kończyny dolnej: Mięsień pośladkowy [...]

[...] 2 tygodnie), żeby wzmocnić osłabione grupy mięśniowe: prostownik w odcinku piersiowym mięsień czworoboczny akton tylny mięśnia naramiennego mięsień równoległoboczny mięsień biodrowo-lędźwiowy najszerszy grzbietu mięśnie brzucha mięsień pośladkowy wielki mięsień kulszowo-goleniowy i rozciągnąć przykurczone: piersiowy większy i mały mięsień zębaty [...]

[...] jak najbardziej naturalną pozycję. Mięśnie takie jak prosty brzucha, pośladkowy wielki, kulszowo goleniowy są osłabione i rozciągnięte, a przykurczone są prosty uda, biodrowo-lędźwiowy, napinacz powięzi szerokiej, prostownik grzebietu lędźwiowego, czworoboczny lędźwi. Wiadomo, że wady kręgosłupa w dzisiejszych czasach to niestety plaga, z [...]

[...] dnia rano nie mogłem wstać z łóżka, ani praktycznie wchodzić po schodach. Udałem się do lekarza z klubu (do kliniki Rehaspot) i po zrobieniu usg wyszło naderwanie mięśnia biodrowo-lędzwiowego. Miałem 4 tygodnie przerwy, musiałem brać tableki przeciwzapalne , rehabilitacje itd pod okiem fizjoterapeuty. Przez mięsiąc grałem także z [...]

[...] kończyny dolnej, dzielimy na mięśnie obręczy i części wolnej kończyny dolnej. Mięśnie obręczy widoczne od strony przedniej- to mięsień napinacz powięzi szerokiej i mięsień biodrowo-lędźwiowy . Od strony tylnej widoczne są mięśnie pośladkowe: mięsień pośladkowy wielki , będący najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, pod nim leżący mięsień [...]

[...] przepraszam. Interesuje mnie takie zagadnienie: "większość ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powoduje równoczesne wzmocnienie w pozycji zbliżenia przyczepów mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda. To szkodliwe dla pleców wklęsłych oddziaływanie należy kompensować większą ilością ćwiczeń rozciągających mięsień biodrowo-lędźwiowy i [...]

[...] - PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina jądra miażdżystego ( stopień bardzo lekki) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przykurcze kulszowo-goleniowych, biodrowo-lędźwiowy, gruszkowaty i pewnie jeszcze jakieś inne mniej znaczące w chwili obecnej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] Mm napięte i przykurczone: - mm. piersiowy większy i mniejszy, - mm. zębate przednie, - m. prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, - m. czworoboczny lędźwi, - m. biodrowo - lędźwiowy, - m. prosty uda. Mm osłabione i rozciągnięte: - m. prostownik grzbietu odcinka piersiowego - mm. karku, - m. równoległoboczny, - m. czworoboczny, - m. [...]