biodrowo ledzwiowy

[...] a nie tylko końcówka. W suwnicy jak ustawisz nogi wyżej (zależy też jaką masz maszynę) to możesz ukierunkować pracę bardziej na pośladki. I rozciągaj się - przód uda, biodrowo-lędźwiowy - generalnie cały przód ciała. Wiesz jakimi ćwiczeniami? Czyli tak jak teraz zrobiłam w hip thrust będzie okej? :-> 3s w dół, dynamicznie w górę i spięcie [...]

Znowu wykroki x100:-D Też je robię, ale bardziej celem mobilizacji i otwarcia biodra, fajnie też aktywują i rozciągają mięsień biodrowo-lędźwiowy. Karolowi siły odmówić nie można, bo jest piekielnie silny, ale uważam, że jeśli te sztangielki przy wyciskaniu na klatkę i barki, skręciłby bardziej do środka (coś jak Branch), a co za tym idzie [...]

[...] może być nierównowaga mięśniowa lub typ budowy anatomicznej. W ogólnym skrócie przy nierównowadze mięśniowej, skrócone są mięśnie zginające staw biodrowy (m. prosty uda, m. biodrowo-lędźwiowy), m. naprężacz powięzi szerokiej oraz mięśnie w odcinku lędźwiowym (grupa prostowników). Dodatkowo osłabiona jest dolna część brzucha. Taka sytuacja może [...]

[...] wypowiedzi, zniesiona lordoza to nie to samo co hiperlordoza! Tylko coś dokładnie przeciwnego. U Ciebie nie stwierdzono hiprelordozy, tylko jej zniesienie. W zniesionej lordozie mięśnie grzbietu i okolic lędźwi oraz m. biodrowo-lędźwiowy są rozciągnięte, miednica pochylona jest ku tyłowi, a prostowniki bioder (m. pośladkowy wielki) przykurczone.

[...] dobierać w pary antagonistów (mięśnie działające przeciwnie np. biceps, tricesp) lub agonistów (mięśnie współpracujące ze sobą w tym samym ruchu np. mięsień prosty brzucha i biodrowo-lędźwiowy). Trzeba też się wystrzegać niektórych połączeń, np. nie ćwiczymy nóg z plecami. Obie grupy mięśniowe są dosyć spore i wymagają dużego wysiłku. Ćwicząc [...]

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44 Czy to chodzi o to drugie ćwiczenie, które dziewczyna pokazuje na tym [...]

[...] mięśniowych i wykonanego wywiadu. Mięśnie, które najczęściej ulegają naciągnięciu: -przywodziciel wielki -przywodziciel krótki -przywodziciel długi -mięsień smukły -rzadziej biodrowo-lędźwiowy Przyczyny Najczęstsza siła działającą jako uraz, jest przekroczenie fizjologicznej rozciągliwości mięśnia, zbyt dużej siły koncentrycznej, co powiązane [...]

[...] na unoszeniu nogi i trzymaniu jej wysoko bez żadnego podparcia, napina kręgosłup i może zwiększyć jego lordozę ponieważ zgina ono i skręca kręgosłup podczas gdy mięsień biodrowo-lędźwiowy uniesionego uda naciąga kręgi lędźwiowe. Jeżeli tego typu unoszenie nóg musi być wykonywane, to natychmiast po nim powinny nastąpić ćwiczenia i rozciąganie [...]

[...] a także mięsień kulszowo-goleniowy. W efekcie przykurczone zazwyczaj są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi, a także mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięsień prosty uda. Wadę tą można zminimalizować dzięki metodzie Cyriaxa. Z powodzeniem stosuje się ją w przypadkach między innymi: kontuzji mięśni, [...]

[...] ćwiczeń tylko masz pracować nad korekta sylwetki .przy takiej wadzie postawy musisz rozluźniać ( rolowanie i rozciąganie ) czworoglowego ( głównie prostego uda) , rozciągać biodrowo lędźwiowy a wzmacniać mięśnie core oraz pośladkowy .. dead bug , monster walki , glute bridge itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-14 22:34:56

[...] a tyłem. Co powoduje przeciążenie mięśni czworogłowych. Trzecie źródło, to brak mobilności w stawie kolanowym lub biodrowym. Gdy masz spięte zginacze bioder oraz mięsień biodrowo lędźwiowy może to powodować napięcie w głowie prostej mięśnia czworogłowego. Kolejnym może być kiepska elastyczność. Następne ze źródeł, to słaba wytrzymałość [...]

[...] ciosu, czy rzucie piłką. Dlatego osobiście polecam te ćwiczenia. Odradzam natomiast ćwiczenia typu brzuski, gdyż w tej grupie ćwiczeń większość pracy wykonuje mięsień biodrowo-lędźwiowy i mogą powodować problemy z kręgosłupem lędźwiowym. O ich mechanice pisał dr Stuart McGill w swojej książce "Mechanika zdrowych pleców". Natomiast gdy [...]

[...] sau: - bez filmiku to takie gdybanie. pokaz sie w czasie boju od przodu i drugi filmik od boku jednak z opisu wynika ze to co Cie boli to antagonista przysiadu, miesnien biodrowo ledzwiowy najprawdopodobniej ma jakis przykurcz porozciagaj go przed snem codziennie http://www.youtube.com/watch?v=OV3cIgzEl9s&feature=related PAMIETAJ ZE TO [...]

[...] kilka min marszu na bieżni było problemem. Spinało wszystkie mięśnie wokół piszczeli. W Twoim przypadku, jeżeli pompują się prostowniki warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ skrócony biodrowo- lędźwiowy (psoas major).

[...] W Twoim przypadku, jeżeli pompują się prostowniki warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ skrócony biodrowo- lędźwiowy (psoas major). Kurdę, no po awansie, bardziej przełączyłem sie na siedzący tryb pracy. Może być to.

[...] warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ skrócony biodrowo- lędźwiowy (psoas major). Kurdę, no po awansie, bardziej przełączyłem sie na siedzący tryb pracy. Może być to. No to zdecydowanie może być to. Problemy z całą [...]

[...] warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ skrócony biodrowo- lędźwiowy (psoas major). Mam to samo i taki sam cykl leci jak u sectora . Test E , Master E , Npp . I mimo ze obrzęki zeszły to jak mam dzień gdzie więcej zjem itp [...]

[...] warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ skrócony biodrowo- lędźwiowy (psoas major). Mam to samo i taki sam cykl leci jak u sectora . Test E , Master E , Npp . I mimo ze obrzęki zeszły to jak mam dzień gdzie więcej zjem itp [...]

[...] - słabe mięśnie dwugłowe i brzuch vs mocniejsze czwórki i dolnygrzbiet, możliwe też że mam dyskopatię obecnie jak do niego trafiłem to miałem na pewno zblokowany staw biodrowo lędźwiowy, pospinane gruszkowate, spięty biodrowo lędźwiowy, spięte czwórki, ogólnie cały byłem spięty ;-D po rozblokowaniu jak odzyskałem w miarę ruchomość to w tej [...]