[...] ale to w piątek zobaczę. Ogólnie gdy aero będzie = 3x 30 min 1x 20 min - będę co 1-2 tyg dodawał 10 min aero do tylko jednej sesji, a nie do każdej. Cheatów nie planuję. Ew. meal albo reefed day, ale to potem. Y*bać stagnację. I to tyle. Pozdro Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 16:39:24 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 17:08:10
[...] yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w treningu xd Co do dni gdzie czuje sie serio zmęczony - tak mnie męczą wtedy myśli o cheat day'u, że masakra, ale daję radę. Jeszcze 2 tyg o ile się nie mylę do świąt \-) Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - 100 kg x10 x10 x12 drop set 60 kg x15 2.Wyprosty na [...]
[...] to będzie ostatni w tym tyg. Nogi nadal zalane - nie łudzę się, że smalec zejdzie, chociaż z góry jestem zadowolony. Boczki może zejdą chociaż trochę... A w sobotę cheat day bo na działkę jadę z kumplami. Tak wygląda to z bliska w chwili obecnej: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/nu/6i/02/jzwnkg.jpg [...]
swoją drogą ciekawe czy ten cykl Doriana jest prawdziwy: week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 2 ----3000mg test cyp---200mg dbol/a day week 3-----4000mg test cyp---300mg dbol/day week 4 -----5000mg test cyp---no dbol week 5------3000mg test susp---200mg anadrol week 6------4000mg test [...]
[...] calorie intake while establishing a new maintenance level. Here's an example: The Problem: A 150 pound woman who has 20% body fat is chronically underfed at 1500 kcal per day. Whenever calories increase, fat is gained. This woman trains with weights three times per week for one hour and does cardio three times per week for 30 minutes. The [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]
[...] had blood sampled every 10 min for 3.5 h. After baseline sampling (30 min), subjects ingested a 7-g dose of arginine or placebo (blinded, randomly assigned). On the exercise days, the subject performed 3 sets of 9 exercises, 10 repetitions at 80% one repetition maximum. Resting GH concentrations were similar on each study day. Integrated GH area [...]
Day 6. Shoulders HEAVY LIFTS A1. Seated DB press Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 B3. Face pull same weight; as many reps as you can 15kg Week 1: 3 sets [...]
[...] a PR in their first workout with us.Obviously I will not be able to provide hands on attention with this article but I will lay out our workout plan. We train the bench 2 days per week one day is for low end raw strength and the other is for top end and shirt practice.Our workouts fall on Tuesday and Saturday. Tuesday is for Raw and saturday [...]
[...] more than 10% I’d nullify the specific attempt at measuring the BG response by the given meal. This was not nice for my fingers. Having to use the lancet 10+ times/day hurt like hell….. Anyways, The serial number of my CVS BG monitor is: 6429796 ,and the lot number of my glucose testing strips was: EB271A1 Exp: 23/ Jan/03 All [...]
[...] 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 pączki z toffi i czekoladą, 2 ciastka oreo, pół milki ahoy ~2300 kcal ~80 g białka (63 wg KFC w kanapce) 220 g [...]
[...] T /SFD/Images/2016/3/20/7c35543e8f0a489baf61caab7d835b8d.jpg 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że ogromny regres, ale to woda, woda i jeszcze raz woda Powtórzę się bo nabicie ogromne, i ogólnie od [...]
30.03.2009.r Bench press day - Maximal Effort WYCISKANIE 1 seria 50 kg 20 razy 2 seria 85 kg 8 razy 3 seria 115 kg x 3 razy 4 seria 110kg x 5razy 5 seria 110x 4 6 seria 105x5 7 seria 105x5 ROZPIETKI 3 serie ciezar 20 kg po 8 razy CZACHOLAMACZE 4 serie ciezar 37,5 kg po 10 razy WYCISKANIE BARDZO WASKO 3 serie ciezar 52,5 kg po 10 [...]
[...] to the onset of.optic neuropathy."It seems that 30-year-old man who had a "10 year history of tabacco use and drinking 18-24 cans of beer per day" experienced vision loss.Medical examination revealed that this patient had Leber hereditary optic neuropathy.The authors indicated that at the time of the vision [...]
[...] METHODS: Twenty nine overweight men aged 20-69 years consumed an ad libitum CRD (% carbohydrate:fat:protein = 13:60:27) including a standard multivitamin every other day for 12 wk. Subjects were matched by age and BMI and randomly assigned to consume 3 g/d of either a soluble fiber supplement (n = 14) or placebo (n =15). RESULTS: There [...]
Day number forty nine – Light weight… right baby? Planowałem na dzisiaj trening pleców, ale plan ów pokrzyżowała mi robota. Zapyerdol był ogromny i na tyle mocno angażował plecy, że podziękowałem tej partii na dzień dzisiejszy, a zająłem się klatką, tricepsami i brzuchem. Mimo tego zmęczenie i brak mocy dość mocno dawały się we znaki. 1. Dipsy [...]