SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 day

  • Sobota - wreszcie weekend - cudowny dzień . Wstałem o 5.50 - praca do 13 , żona z dzieciakiem pojechała do teściowej więc miałem całe popołudnie dla siebie %-) Poćwiczyłem na luziku i doładowałem baterie psychiczne i fizyczne , przyszła mi też paczka ( nowe opakowanie kreatyny beta - alaniny :) ) Ogólnie dziś ajny dzień bo cheat DAY :) [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 20:16:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] szał - wszyscy jak zwykle na ostatni czas zostawili kupno prezentów dla dzieci ;/}:-( My też i na zakup 2 prezentów poszło 3 h 30 min. MASAKRA jakaś .Ale dziś cheat day więc sobie wybaczam :) Trening był supe i już się boje bo po ostatnich nogach miałem zakwasy do czwartku a dupsko bolało tak jakby mnie stado murzynów dopadło %-) [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 20:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    30/11/2020 Movember Dzień 30 - Last Day! Sesja poranna 5 rund 20 Burpees oddech tylko nosem 30 Single Arm KB Swings 24kg Czas: 11 minut Spacer po Raduni ok 5km Sesja południowa 5 serii 15 Single Arm KB Swings Left 24kg 5 Overhead Press Left 24kg 15 Single Arm KB Swings Right 24kg 5 Overhead Press Right 24kg 5 Chin Ups Mobilki W ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-30 15:21:51 Liczba szacunów: 4
  • [...] ale to w piątek zobaczę. Ogólnie gdy aero będzie = 3x 30 min 1x 20 min - będę co 1-2 tyg dodawał 10 min aero do tylko jednej sesji, a nie do każdej. Cheatów nie planuję. Ew. meal albo reefed day, ale to potem. Y*bać stagnację. I to tyle. Pozdro Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 16:39:24 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 17:08:10

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 16:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w treningu xd Co do dni gdzie czuje sie serio zmęczony - tak mnie męczą wtedy myśli o cheat day'u, że masakra, ale daję radę. Jeszcze 2 tyg o ile się nie mylę do świąt \-) Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - 100 kg x10 x10 x12 drop set 60 kg x15 2.Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 23:27:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] to będzie ostatni w tym tyg. Nogi nadal zalane - nie łudzę się, że smalec zejdzie, chociaż z góry jestem zadowolony. Boczki może zejdą chociaż trochę... A w sobotę cheat day bo na działkę jadę z kumplami. Tak wygląda to z bliska w chwili obecnej: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/nu/6i/02/jzwnkg.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 19:24:48 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej tak więc dzisiaj waga pokazała 109,5kg i można powiedzieć że wagę sprzed zabiegu przepukliny odrobiłem ale wydaje mi się że tylko wagę bo sylwetka jednak wygląda nieco inaczej no ale wiadomo tutaj też kwestia innej podaży węglowodanów zupełnie inny okres inne środki więc nie patrzę na to jakoś się nie schizuję żeby też nie było. Cieszę się że [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 10:54:24 Liczba szacunów: 0
  • swoją drogą ciekawe czy ten cykl Doriana jest prawdziwy: week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 2 ----3000mg test cyp---200mg dbol/a day week 3-----4000mg test cyp---300mg dbol/day week 4 -----5000mg test cyp---no dbol week 5------3000mg test susp---200mg anadrol week 6------4000mg test [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6149 Data: 2010-10-20 03:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    [...] @ 600mg Weeks 1-10: EQ @ 600mg Weeks 1-4: Anadrol @ 50mg-75mg ED Weeks 1-4: Slin @ 5IUs/15Ius Pre/Postworkout 4x a week Weeks 7-12: Dbol @ 50mg ED Weeks 1-12: GH @ 3IUs per day 5 days a week Weeks 1-12: Nolva @ 25mg ED Weeks 1-12: Provirion @ 50mg ED Weeks 1-12: T3 @ 12.5-25mcg ED Weeks 9-12: Slin @ 5IUs/15Ius Pre/Postworkout 4x a week Cutting [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 21:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:25:40 Liczba szacunów: 0
  • L-arginina zmniejsza hormon wzrostu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] had blood sampled every 10 min for 3.5 h. After baseline sampling (30 min), subjects ingested a 7-g dose of arginine or placebo (blinded, randomly assigned). On the exercise days, the subject performed 3 sets of 9 exercises, 10 repetitions at 80% one repetition maximum. Resting GH concentrations were similar on each study day. Integrated GH area [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 19:46:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 17:26:35 Liczba szacunów: 0
  • jak regulować czas aerobów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] calorie intake while establishing a new maintenance level. Here's an example: The Problem: A 150 pound woman who has 20% body fat is chronically underfed at 1500 kcal per day. Whenever calories increase, fat is gained. This woman trains with weights three times per week for one hour and does cardio three times per week for 30 minutes. The [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 2005-10-25 13:39:05 Liczba szacunów: 0
  • 325kg w wyciskaniu Mirowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] a PR in their first workout with us.Obviously I will not be able to provide hands on attention with this article but I will lay out our workout plan. We train the bench 2 days per week one day is for low end raw strength and the other is for top end and shirt practice.Our workouts fall on Tuesday and Saturday. Tuesday is for Raw and saturday [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2004-03-16 18:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Day 6. Shoulders HEAVY LIFTS A1. Seated DB press Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 B3. Face pull same weight; as many reps as you can 15kg Week 1: 3 sets [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 13190 Data: 2012-05-12 11:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Różnica pomiędzy R-ALA, a ALA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] more than 10% I’d nullify the specific attempt at measuring the BG response by the given meal. This was not nice for my fingers. Having to use the lancet 10+ times/day hurt like hell….. Anyways, The serial number of my CVS BG monitor is: 6429796 ,and the lot number of my glucose testing strips was: EB271A1 Exp: 23/ Jan/03 All [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2003-09-07 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Day off Czwartek Bieganie - 10 km z mocnym tempowym bieganiem na 5 km . Padły rekordy, trening fajnie zrobiony. /SFD/2016/10/22/9648efa60f844549a7c039cb5b95f6c2.jpg Piątek day off Sobota Trening siłowy FBW 5x5 + stability Ostatnie serie: Siad 90 kg Ława 90kg Wiosło 70 kg + p******ety Wracam do tego typu treningów siłowych, regularnie, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 10:24:19 Liczba szacunów: 0
  • 30.03.2009.r Bench press day - Maximal Effort WYCISKANIE 1 seria 50 kg 20 razy 2 seria 85 kg 8 razy 3 seria 115 kg x 3 razy 4 seria 110kg x 5razy 5 seria 110x 4 6 seria 105x5 7 seria 105x5 ROZPIETKI 3 serie ciezar 20 kg po 8 razy CZACHOLAMACZE 4 serie ciezar 37,5 kg po 10 razy WYCISKANIE BARDZO WASKO 3 serie ciezar 52,5 kg po 10 [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 20:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Grasiczku kochany...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to the onset of.optic neuropathy."It seems that 30-year-old man who had a "10 year history of tabacco use and drinking 18-24 cans of beer per day" experienced vision loss.Medical examination revealed that this patient had Leber hereditary optic neuropathy.The authors indicated that at the time of the vision [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2003-05-09 20:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] METHODS: Twenty nine overweight men aged 20-69 years consumed an ad libitum CRD (% carbohydrate:fat:protein = 13:60:27) including a standard multivitamin every other day for 12 wk. Subjects were matched by age and BMI and randomly assigned to consume 3 g/d of either a soluble fiber supplement (n = 14) or placebo (n =15). RESULTS: There [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 19:15:06 Liczba szacunów: 0