SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 day

  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak w transie, na granicy omdlenia. Już mnie pytali na siłowni kto mi taką karę dał 4 serie mds-ów to kat... Setka z najwyższym trudem. Micha trzymana. Idę spać. 25.11 day off Micha: 1. Placki z bananem 2. kasza kura warzywa oliva 3.jw 4. Czekolada (należało mi się) 5. Makaron pełnoziarnisty kura brokuł oliwa Jadę na mały shopping więc [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 21:40:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] - a dokładnie może 3-4 posiłki,6 godzin max teraz policz sobie jak to wygląda % w przeciągu danego tygodnia Wiem że w Polsce ciężko zrozumieć że cos takiego jest jak cheat day bo przecież 'kulturysta' musi jeśc 99% czasu czysto. Pewnie jeśc czysto,cięzko ćwiczyć,nie pic piwa,nie chodzić na imprezy itd. bodybuilding for life ale część osób robi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 10:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron/Kortyzol

    Post
    Doping

    [...] will reduce cortisol by ~45% @ 1000 mg it will reduce cortisol by ~51%. Observations were taken 6, 12, and 24 hours after consumption. After supplementation 1X daily for 30 days @ 800 mg/day cortisol levels were STILL ~46% lower than when tested at the start of the study 30 days prior. Unlike Anti-androgens, which lowever production of cortisol, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10023 Data: 2004-01-31 21:21:19 Liczba szacunów: 0
  • DAY 26 NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg x20powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 120kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe ! 4 wyprosty nóg na maszynie 3 seryjki po 15powt 5 MC na prostych nogach 50kg [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 10:25:55 Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] this is for pure muscle, triceps are included but nothing in isolation is being heavily focused on. So what's with doing the big lifts that often and not splitting it up day by day? Two things: 1) How do you train for any sport or motion? Do it a lot, as much as possible until it's 2nd nature. Why? The nervous system and your body adapt to [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 12:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    A OTO RZEKOMY CYKL DOPINGOWY DORIANA YATESA_ week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 2 ----3000mg test cyp---200mg dbol/a day week 3-----4000mg test cyp---300mg dbol/day week 4 -----5000mg test cyp---no dbol week 5------3000mg test susp---200mg anadrol week 6------4000mg test susp---300mg [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 15:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] you'll also increase your muscle's sensitivity. Physical activity also plays a role in insulin sensitivity of various tissues. When you're inactive, which is most of the day, your fat cells increase their insulin sensitivity (not good) and your muscles reduce theirs (not good either). Right after a bout of intense physical activity, [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13493 Data: 2008-09-30 14:47:49 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 113 - 12.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (10:00) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 60g orzechów + ogórek 2. (13:15) 250g karkówki + 20g orzechów + ogórek 3. (16:15) 100g kaszy + 150g kuraka 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 200g kuraka 5. (23:30) serek wiejski + 5g oliwy + ogórek --- około 11:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 00:48:10 Liczba szacunów: 0
  • 18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] oka chociaż wiele się różnić nie będzie bo jedynie czego nie mogę być pewny z kalkulatora to karkówki i żurku także jestem mega zadowolony z dzisiejszej michy Jutro cheat day, ciężko mi w to uwierzyć, ale prawdopodobnie będzie to mój ostatni cheat day na tej redukcji Ale zanim cheat day to wpadnie jakiś mocniejszy trening 20-30 min jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 20:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Do pana Ambroziaka i ekspertow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ET and R-ALA on insulin action and oxidative stress in skeletal muscle of the obese Zucker rat. Animals either remained sedentary, received R-ALA (30 mg x kg body wt(-1) x day(-1)), performed ET (treadmill running), or underwent both R-ALA treatment and ET for 6 wk. During an oral glucose tolerance test, ET alone or in combination with R-ALA [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2003-09-04 09:27:11 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x24 x14 x11 x9 CC x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 CC x30 x12 x8 x8 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 CC x15 x12 x12 x11 Hej hej hej it's legs day :D haha No a tak poważnie no to dzisiaj padło na nogi, tak jak już wspominałem na Instagramie obciążenie póki co jeszcze śmieszne w stosunku do tego co dźwigałem [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-20 18:00:49 Liczba szacunów: 0
  • 13.05. Cardio Day MISKA Zacznę od miski, bo śniadanie było jedzone na mieście - w Aioli, wykorzystałam promocję że przy zakupie kawy śniadanie za 1 zł :) Zamówiłam sobie gofra z łososiem wędzonym, ricottą, jajkiem poche oraz guacamole. Dobre to było, ale nie najadłam się zbytnio więc... zamówiłam drugie śniadanie! (po części to wina koleżanki, bo [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 20:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol na cyklu kreatyny ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 shot, 1 glass of wine) has about 12g of ethanol, this can add up in a hurry. I would not consider it unusual for a 200lb person to put down 20 drinks o­n a good Friday night -- this is about 1600 calories just from the alcohol. That should put to rest the notion that beer makes you fat but hard liquor doesn't (though, the carbohydrates [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 2005-02-13 18:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Różnica pomiędzy R-ALA, a ALA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ET and R-ALA on insulin action and oxidative stress in skeletal muscle of the obese Zucker rat. Animals either remained sedentary, received R-ALA (30 mg x kg body wt(-1) x day(-1)), performed ET (treadmill running), or underwent both R-ALA treatment and ET for 6 wk. During an oral glucose tolerance test, ET alone or in combination with R-ALA [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2003-08-31 03:03:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] as lumpectomy and mastectomy, with modest success. Like DES, tamoxifen's benefits were then extended for use as a preventive against osteoporosis and heart disease. Today, doctors are treating about one million American breast cancer patients with tamoxifen, about 20 per cent of them for more than five years. As studies published in the [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 2006-01-31 11:52:50 Liczba szacunów: 0
  • markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 00:17:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] log containing: diet, training, cycles/effects good and bad was a must, of course. The most common first cycle was brief (week #1-4). Deca Durabolin, 200-mg every 7th day. For those who were under 200-LBS, this short cycle provided good strength gains with lasting lean mass gains which were be mostly maintained after discontinuance of the [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2007-01-07 11:59:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] it’s stored fat. So, what are the implications of this information? (1) It makes the MANS diet easier to follow. Let’s say that your daily carb intake Monday – Friday is 40 grams. You now won’t lose 5 – 15 grams in a post-workout shake. You can spread those extra carbs throughout the day or have [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę pseudo low [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 13:13:30 Liczba szacunów: 0