30 day

Nie muszę łykać , kupiłam go kilka miesięcy temu bo z resztą nadal mam okropne wypadanie włosów :/ Próbuje je ratować chociaż i tak zostało już 5 na krzyż. Ale tran zakupię , przyda się łykać. Chyba mnie zlinczujecie jak napiszę moją aktywność , bo chyba za mało robię. Codziennie od 6 lutego robię 30 Day shred , od wczoraj lvl 2 . Mimo że to 20 [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

[...] mnie. Hormony mi buzują , czuję się nieswojo z tymi uczuciami jakie we mnie wzbudzają }:-( No i chyba od jutra wskoczę na dywanówki , konkretniej przypomnę sobie 30 day shred. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d69bb8db4ce4d189ed50461aa62548e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b890ed952bcb4bd794419b78329f31ae.png [...]

[...] uciekać. Za bardzo by mi Was brakowało :). Powolutku chcę dążyć do pokazywanej przeze mnie do znudzenia dziewczyny: http://www.bodyrock.tv/2012/02/08/tighten-it-up-workout-day-3-week-one-of-the-new-february-30-day-challenge/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ab0b55f6634305a96afd3bf495f61f.jpg Jeśli uważacie, że teraz jest dobry moment i czas, i możecie [...]

[...] takiego.. Niecierpliwa niestety z natury jestem.. Ostatnio miałam fazę i chciałabym wyglądać i robić rzeczy jak ona: http://www.bodyrock.tv/2012/02/10/show-it-off-workout-day-5-week-one-of-the-february-30-day-challenge-strength-warm-up-cool-down/ :-D Wypatrzyłaś coś z hormonów? Nie wiesz może dlaczego mam tak wysoką Wit. b12. biorę te [...]

Marta, jeśli zasłuży :-D -------------------------------------------------------------------- 30.05.2014 Bieg spokojny 5.06 km w 29m:02s Biegłam w tejpach, krótki dystans, zero dolegliwości bólowych, a średnie tempo miałam 5:44 min/km. Wieczorem sauna dla relaksu. W ciągu dnia rozciąganie, stanie na jednej nodze (fizjo zabronił uskuteczniać [...]

Cykl znajomego (udzielal sie swego czasu na tym forum ;)): 1-10 Enan 1000 mg per week 1-10 Boldenone 800 mg per week 1-5 Metanabol 210 mg per week (30/day) 6-12 Tren 350 mg per week (50/day) Po angielsku bo go skopiowalem w orginale. Bez zadnych "wynalazkow" ale mysle ze calkiem mocny.

Pierwszy dzień poziomu 3zaliczony Trochę się zawiodłam - myślałam, że lepiej mi pójdzie, ale niestety przy chodzonych pompkach nie dałam rady, robiłam przerwy, no i niektóre ćwiczenia robiłam w prostszej wersji, żeby nie obciążać za mocno kolan. Superman mi nie wychodzi - cycki nie chcą mi się oderwać od podłogi, a jak już mi się uda to bolą [...]

Hejo! A wiesz, ja też robiłam 30 day shred! Ekstra wspominam! Nie pamietam jak to szło, ja chyba robiłam sobie tygodniami przeplatankę, jak nie mogłam wykonac technicznie to robiłam tą wersję light. Jillian to mega torpeda :)

Miałam dziś iść na siłownie, dresy mi nie wyschły, w zamian zrobiłam 30 day shred jillian michaels, fajny trening, mogę czasem między siłownią wracać? Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem [...]

Dzisiejszy trening: 30 day shred Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f128a1625a604607a025809f39922bf3.jpg I przypominam o pytaniach z poprzedniego postu :-D Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-12 17:45:56

[...] – NO spray, 240ml – 15e Gaspari Superpump 250, 800g – 35e Gaspari Plasmajet 30 day kit – 40e BSN Nitrix 180 tabs– 30e Dymatize Xpand – 30e Vitamins: Animal Pak, 44 pk – 30e Animal Pak, 88 pk – 60e AST [...]

od kilku dni podbrzusze wywalone TRENING: w ramach aero zrobiłam Jillian Michaels' 30 day shred level 2 + kilka minut rozciągania (mam nadzieję, że może być) rekreacyjnie spacer ponad 1godz. TABSY: euthyrox E25, tran, enteroacidolac MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 1 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda [...]

AKTYWNOŚĆ: aero (lubię marsze, ale pogoda...okrutna zimniaca, więc zrobiłam:) Jillian Michael's 30 day shred level 2 MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81810dff9367487f8feadae0a23e63ca.png [...]

[...] niedowiarkow, by zrozumieli, ze nie mieli racji: Influence of regressive trening on body muscle: Group of scientist from Harvard in United State of America made 30 day- lenght experiment on 30 people random choosed in partition from 18-30 years old. All of them were taken on the gym first in order to check their records. In every one [...]

[...] się nie zobowiąrze do zmian teraz i nie wpoję ich to g**** z tego będzie! Przechodze na 30 dniowy challange! http://www.marksdailyapple.com/the-2011-primal-blueprint-30-day-challenge-begins-now/#axzz1n0ZuDWTM W skrócie na polskie: JEM : mięso, drób, ryby, jajka, orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze u mnie raczej tylko oliwa z oliwek NIE JEM: [...]

Kebula i JustBlackBerry dzięki za miłe i motywujące słowo! :-D W domu ćwiczę 30 Day Shred z Jillian Michaels. Póki co level pierwszy a za hantle służą mi butelki z wodą po 1,5 kg...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 O tej marchwi i pieczarkach będę pamiętać :-) Z dynią jest podobnie? Annajak, w sumie domyślam się, że może mi się [...]

no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek [...]

-------------------------------------------------------------------- 03.06.2014 Basen ok 40 min + sauna Kraul kaleka + na plecach. Dziś to już nie była komedia, to był dramat muszę dorwać kogoś, kto daje lekcje, bo tak kaleczyć techniki nie można. Pomijam, że męczący ten kraul jak .... ;-) 30 Day Challenge dzień 3: Hip Flexor Stretch – 3 x [...]

megi, zależy ile dopłaca pracodawca ;-) ------------------------------------------------------------------- 12.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body +30 Day Challenge rozciąganie Powtórzyłam dzień lekki ze względu [...]