Nie zrozumiałeś, węgle-białko na śniadanie, a reszta posiłków białko-tłuszcz :) Uważasz, że brak obliczeń to wada 10 wskazówek? ;) Zwłaszcza dla amatorów.
A gdzie masz warzywa ? Po pierwsze brakuje zdrowych tłuszczy, jesli mozesz zmien platki kukurydziana na owsiane (ja niestety jem kukurydziane bo mam jeszcze 9kg i szkoda mi ich :P) Miałeś już jakis staż ? Bo jesli nie to wystarczy 10 wskazowek zywieniowych
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek
[...] Musisz jednak wiedziec, ze wyliczając efekty mogą przyjsc szybciej. Do tego jak nie wyliczysz i bedziesz żarł za trzy osoby to efektów nie będzie. Liczyc sie musisz, ale co jesc i KIEDY (!!) musisz, masz gdzies temat 10 wskazowek zywieniowych i inne tego typu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 21:39:12
posty podwieszone przeczytaj, 10 wskazowek zywieniowych... w ogole wiecej poczytaj, wiedza Ci pomoze. same zupy i ryz - na tym daleko nie pojedziesz. ryby nie wedzone, tylko swieze sobie rob - piecz lub gotuj, jak tam lubisz, ale lepiej nie smaz. chleb zmien na ryz czy kasze. chleby maja barwniki, spulchniacze, sa be. moze sam sobie piecz [...]
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Dieta, 10 wskazówek zywieniowych. Trening szukaj FBW w podwieszonych i wyszukiwarce, z podziałem na A i B. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie jestes chudy ale masz duzy brzuch , zmien nawyki zywieniowe , oscyluj w bilansie zerowym i zacznij sie ruszac , czyli trening siłowy plus aeroby poczytaj jak mniej wiecej sie idzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 18:14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz jesc wiecej kalorii niz Twoje zapotrzebowanie , obliczyc je mozesz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html posiłki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jesli bieganie uwzglednisz w swojej [...]
Czy jest jakiś sens brać suple? nie, Albo czy może dałoby radę ułożyć jakąś tanią dietę bez jakiegoś dokładnego wyliczania wszystkich rzeczy? oczywiście, ale jak masz zamiar to zrobić, skoro nie masz zamiru dostosować się do 10 wskazówek?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:35:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html te dwa linki wykorzystaj i bedzie lux
białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i gainer. Węglowodanów i źle przeczytałeś... Po 1 Jesteś jeszcze za młody aby zacząć jakąś diete ... mało wazysz jak na ten wiek także polecam Ci tylko zdrowo się odżywiać... Zawsze Jedz śniadanie ! , w szkole II Śniadanie Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama [...]