Pomoc w ułożeniu Planu Terningowego

Witam szukam kogoś kto pomoże mi w rzetelny i dokładny sposób określić plan treningowy dla początkujących. Celem takiego treningu będzie : schudnąć i nabrać ładnego kształtu sylwetki. Nie chodzi mi żeby nadąć się mięśniami :). Jeśli jeszcze ktoś pomoże w jaki sposób zachować odpowiednią dietę ( czego unikać a co należy jeść ) będę wdzięczny.

Pozdrawiam i czekam na wiadomości

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 90

Wzrost: 190

Cel treningowy: ładna sylwetka

Staż treningowy na słowni: miałem styczność lecz nigdy na długo i bez porady fachowca

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam : ławkę, sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg, gryf łamany, rowerek.

Dieta: temat do dyskusji

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Dieta, 10 wskazówek zywieniowych.


Trening szukaj FBW w podwieszonych i wyszukiwarce, z podziałem na A i B.


Pzdro

Wolałbym osobę z którą mógłbym pogadać najlepiej na gg, która by pomogła i udzieliła cennych wskazówek. Poza tym gubię się w tym całym szukaniu i do końca człowiek nie wie co dobre a co nie

Wątpie czy taką osobe znajdziesz tutaj.

Wystarczy wpisać w wyszukiwarke FBW i wyskoczy ci na prawdę wiele odpowiedzi.

A jak masz jakieś pytania to pytaj tutaj.

Pzdro

Kiedyś było tu ludzi, którzy podejmowali się zrobienia planu treningowego. Teraz nie ma już nikogo kto by pomógł ? Wyszukiwarka mówisz. Tematy każdy pisze indywidualnie. Ja mam dość nietypowe warunki do ćwiczenia dlatego mój przypadek jest inny i ciężko będzie mi cokolwiek znaleść tym bardziej dla początkującego :)

Zauważyłem że też wypowiadasz się o tych planach może ty mi coś podpowiesz? Masz jakieś gg ?

krystom mówisz do siebie?

Przecież w tym temacie odpowiedział Ci Viren który napisał, że takiej osoby raczej nie znajdziesz

Pytaj tu - przyda się następnym pokoleniom

Niby jakie to nietypowe warunki ?

Tutaj nie ma czegoś takiego, że dostaniesz gotowca - pomoc otrzymasz ale zrób coś sam a na pewno ktoś ci pomoze poprawić.

Pytaj tutaj.


Pzdro