Dziennik Viren

Co tutaj taka cisza od kilku dni ?

Ponoć Viren poszedł w melanż .

.

Dzisiaj wróciłem z Pragi, od jutra już normalnie wpisy i trening .

Jeżeli ktoś lubi czytać kryminały to polecam Maska śmierci - C. McFadyen'a, bardzo dobra książka .




Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-25 21:10:56

No to jak Praga zaliczona to na pewno był gruby melanż. Teraz pora wytrzeźwieć i wrócić do treningu

Żadnego melanżu nie było, dostałem antybiotyk na boreliozę profilaktycznie po ugryzieniu kleszcza dzień przed wyjazdem .
Piwa nie lubię, wódki nie pijam, wino bardzo rzadko więc ja na takich wyjazdach tylko zwiedzam i próbuję nowych potraw .
Jadłem raczej za mało niż za dużo i chyba przez to dzisiaj słabszy trening.


26/04/16

Faza III
Trening 7A

Przysiady tylne
50/55/60/65/70/75/80

Wioslowanie
45/50/55/60/65/70

Wyciskanie leżąc
35/40/45/50/55/60

Military press
25/30/35/40

Wyciskanie wąsko flara
40/40/40/x/x

Uginanie ze sztangą
20/20/20/x/x

Komentarz

Przysiad w miarę ok, przy 80 trochę za bardzo mnie pochyliło do przodu. Tutaj wydaje mi się, że mam spory zapas jeszcze.
Wioslowanie już ciężko, powalczę o lepszą technikę i nie będę na razie dokładał.
Przy pressie ciężar powtórzyłem ale poszło ciężej niż ostatnio.
60kg w WL 4x więc powtórka na nastepnym treningu.
Wyciskanie/uginanie poszlo ciężko, ręce wiotkie się zrobiły i dlatego tylko po 3 serie.

Ogólnie trening bez polotu i energii, ciężko wszystko szło dzisiaj.

Dieta

1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem
2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec
3. 2 bułki pełnoziarniste + 3 jajka + masło + banan
4. Białko + oliwa z oliwek



Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 14:23:13

No obyś po kleszczu nic nie złapał bo po tym syfie to powikłania mogą być problematyczne.

Mialem kleszcza dwa razy, ale glupi nie poszedlem do lekarza. Trzeba to obserwowac.

Mam nadzieję, że nic nie złapię, szybko poszedłem do lekarza chociaż dalej nie wiem gdzie go mogłem złapać i nie miałem pojęcia w ogóle, że to kleszcz. Ot taka zwykła czarna kropka. Staram się leków unikać ale antybiotyk w tym przypadku wydaje się rozsądny.

Ronie - może warto zrobić testy na boreliozę, chociaż nie dają 100% pewności to zawsze jakiś punkt odniesienia szczególnie jak jakieś dziwne objawy się pojawiają których nie da się niczemu przypisać .


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 22:58:00

Viren

.

Dzisiaj wróciłem z Pragi, od jutra już normalnie wpisy i trening .

Jeżeli ktoś lubi czytać kryminały to polecam Maska śmierci - C. McFadyen'a, bardzo dobra książka .





Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-25 21:10:56

Zazdroszczę Pragi, a książkę zaraz zakupię, bo opis brzmi dobrze.

Zdrowia. Nienawidzę kleszczy.

Praga bardzo ładne miasto, niedrogie, przyjazne, dużo w nim do zobaczenia i nie jest daleko .

27/04/16

Ponury dzień za oknem nie zachęca do niczego, wczorajszy trening 'czuć w nogach'.

Rehab

Przysiad 3x10
Półmostek biodrowy 3x10
Skłon w przód 3x10
Rotacja zewnętrzna do góry 3x10
No money 3x10
+ rozciąganie


Dieta

1. Chleb pełnoziarnisty + 3 jajka + masło
2. Kurczak + ziemniaki + smalec
3. 3 kiwi + masło orzechowe
4. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek
5. Białko + oliwa z oliwek