to super, dziękuję Saida
4.08.2012 - 4 dzień
MICHA - DT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg żółtej fasolki szparagowej i kilka pomidorów
TRENING 4.08.2012
III dzień PLECY BICEPS
rozgrzewka 10min orbi
1.
wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem wąsko
12/12/10 - 17kg/17kg/20kg
- wiosłowanie na maszynie siedząc
12/12/9 15kg,17,5kg/20kg
2. ściąganie drążka do klatki - szeroko
12/12/10 - 45kg/45kg/37,5kg
- ściąganie drążka do karku - wąsko
12/12/9 - 45kg/45kg/45kg
drążek był ciągle zajęty, więc wybrałam podciąganie się na windzie - chyba zakres ruchu ten sam, ciężko mi tu o progress szczególnie w podciąganiu się wąsko
3. Uginanie sztangi łamanej stojąc
12/12/9 - 7kg/7kg/10kg
- uginanie hantli na przemian ze skrętem
12/12/10 na rękę - 2x3kg/2x3kg/2x4kg
ogień w bajsepsie
na koniec ae 10 min pedaling.
Podsumowując: Superserie i ta duża ilość powtórzeń są wyniszczające... z seri na serię ma być progress ciężaru pewnie jeszcze? staram się, ale o założoną ilość powtórzeń jest już strasznie ciężko...
I na koniec pomiary z dziś:
Waga: 62
62,4 + 0,4
Biust: 87
86 -1
Pod biustem:
76 76 bz
Talia: 67
68 +1
Biodra: 91
92 +1
Udo: 57
57 bz
Łydka: 37
37 bz
Człowiek zaczął normalnie jeść i zaraz waga w górę
5.08.2012 - 5 dzień
MICHA - DNT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg zielonej fasolki szparagowej i kilka pomidorów
w ostatnie dwa dni na noc zapodałam sobie extra jajcówe na maśle z cebulą i... Masakra. W brzuchu rewolucja i zrobił się jak balon
Kiedyś takich problemów z żarciem nie miałam a teraz? cholera takie kłopoty na starość...
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-05 18:48:28