moCCa - dzienniczek :)

Powodzenia w nowym mieszkaniu !

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-07-07 07:19:34

Hejooo

Emkaza, Monia dzięki dziewczyny

Wpadam szybciochem by zakomunikować, że żyję i dużo działam

Dużo się u mnie dzieje za mną już malowanie i tapetowanie. Sypialnię mam w kolorze orange
Teraz dalej moping jeszcze i zaopatrywanie się w sprzęty i meble. Dużo jeżdzenia i szukania - z podstawowych rzeczy to dalej nie mam łóżka i tv, ale co tam
no a potem co jest też bardzo ważne to garnki, pojemniki i takie tam... wiecie miskowe tematy

Miska... jem czysto bez syfów, glutenu dalej unikam i nabiału zero. Liczę na oko - nie wiem czy dojadam, chyba raczej nie chociaż czasem zjem więcej czasem mniej. Totalny luz w tej kwestii co do mnie raczej nie podobne ale to przez to, że nie mam czasu się zbyt dużo nad tym zastanawiać i nie ćwiczę ale wierzcie mi, że nie obijam się przy tym remoncie i mam powoli dość

Dajcie mi jeszcze tydzień i w kolejny poniedziałek myślę, że już do Was wrócę i będziemy działać
mam nadzieję, że nie wrócę tu jakaś grubsza czy cuś

buziole!

Moccagratki wielkie mieszkanka!!!
- ja tez mam w sypialni świeżutki orange w połączeniu w rażącym yellow, bedzie sie działo!!!! miłego remontowanka

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-20 12:10:29

Dobrze Cię widzieć moCCa Zbieraj siły i jedz!!! Czekamy na powrót pełną parą. Powodzenia z remontem i dużo przyjemności

Dzień dobry
Żyrafka, lejdi dzięki

dzisiaj robię sobie off od remontu
wczoraj po malowaniu zauważyłam żem napryskała nieco i mopem szło to zmywanie już ciężko i trza było szorować cale mieszkanie na kolanach

dziś wieczorem może pobiegam - wiecie tęsknię już za siłownią i takim "stałym" ruchem teraz zawsze co innego jest ważniejsze - nie lubię tak

Już nie umiem się doczekać powrotu tu do treningu i tak myślę... może coś w mojej misce byśmy zmieniły? interesowałaby mnie taka bardziej... węglowa
kalorycznie tak samo tylko bwt inne - mniej białka i tłuszczy? ich nie dojadam zbytnio ostatnio a do węgli mnie ciągnie... myślę, że bardziej się wtedy najem a dwa trochę taniej micha będzie wychodzić? ostatnio liczyłam i żeby się najeść na tym aktualnym bwt dojadam 3 kg warzyw! zbankrutuję
warzyłam się dziś i mierzyłam, dużych zmian nie ma aczkolwiek napuchłam trochę no i waga większa - @

mógłby mi ktoś coś doradzić w tym temacie bwt? żebym zaczęła w misce chociaż zacząć coś działać? chciałabym zacząć znów liczyć - bezpieczniej się czuję aktualnie mam 135B, 100T, 150W.
Chętnie spróbuję czegoś nowego
myślałam nad 120B,80T, 200WW albo 130B,70T,200W?
co myślicie?

buziole
idę was poodwiedzać dużo gruszeczek widzę przybyło - fajnie

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-22 10:19:38

Dzień dobry
z małym poślizgiem - wracam
po 3 tygodniach przerwy...

Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...

Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza CHYBA

Co ważne - będąc tu z Wami bardziej zaakceptowałam siebie i nauczyłam mieć zdrowsze podejście do jedzenia a ciało? też raczej na plus
Poza tym mam świadomość, że do perfekcji mi daleko, ale chcę nad tym pracować
Mam tu na forum swoje dwie idolki MagdaK i qqqtq - pozdrawiam nie udzielam się w ich dzienniczkach, ale namiętnie czytam i podglądam. Zazdroszczę im ich siły, zamozaparcia, formy i wyglądu... może kiedyś będę choć trochę takim ślicznym babochłopem jak Wy

a teraz konkrety:
CELE:
- dalej dążyć do fajnej, zdrowej i sportowej sylwetki szczególny nacisk na tyłek i moją zmorę - nuki
- poprawić siłę i kondycję
- podejść do swej figury i jedzenia jeszcze bardziej na luzie Nie marudzić a działać - nie poddawać się.
- jeść dalej czysto i zdrowo unikając glutenu i nabiału - ten mi ewidentnie nie służy.
a poza forum?
ogarnąć nowe życie, obowiązki, zadbać o siebie i udowodnić innym ale przede wszystkim SOBIE, że dam sobie radę sama ze wszystkim.

POMIARY z dziś:
Wzrost: 170
Waga: 62
Biust: 87
Pod biustem: 76
Talia: 67
Biodra: 91
Udo: 57
Łydka: 37

Poniżej mój aktualny stan bo formą to tego nazwać nie można Szału nie ma oczywiście, ale myślę, że tragedii też nie. Nie śmiać się bo pozować ani napinać się nie umiem A dwa trzeba szybko lecieć co by zdążyć przy samowyzwalaczu
Jakość zdjęć też średnia ale myślę, że to co powinno być - widać. Nie ma się czym chwalić :-]


i bonusowo w bikini i szpilce - wiecie trza się wspomagać na co dzień ale... co widać? że mam dystans do siebie
i że szpile nie za dużo mi pomagają moje nogi znacząco odbiegają stanem od góry także czeka mnie sporo pracy... chyba o zgrabnych i szczupłych nogach ja grucha to mogę sobie tylko pomarzyć

w tym roku plaża na mnie nie czeka, więc spoko mam czas
ale ale... tragedii z tego nie robię. Mam do siebie dystans i cieszę się z tego co mam

MISKA:
Rozkład, którym leciałam BTW 135/100/150 zostawić? czy może coś rozkładowo zmieniamy?

TRENING
Trwał 8 tyg plus wpadły w to dwie tygodniowe przymusowe przerwy - leciałam tym treningiem podrzuconym przez Rudą :
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min ae


Co dalej?
Byłam wczoraj na siłce tak się rozruszać A że dawno mnie nie było i nie wiedziałam za co się zabrać instruktor podsunął mi taki trening - wytrzymałościowy split z superseriami - 3 serie x 12 powtórzeń 50% ciężaru dzień z klatą za mną - nie powiem ciężko było... i dziś mam zakwas

I dzień klata triceps (3 serie po 12 powtórzeń) 50% ciężaru
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
2. wyciskanie na maszynie
- rozpiętki na skosie
3. Francuskie do czoła leżąc - czachołamacz się to zwie?
- prostowanie hantli w opadzie
- prostowanie ramion na wyciągu

II dzień NOGI
1. wyciskanie nóg na suwnicy
- prostowanie nóg na maszynie siedząc
2. wykroki z hantlami
- przysiady ze sztangą
3. dzień dobry
- uginanie nóg na maszynie

III dzień PLECY BICEPS
1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem wąsko
- wiosłowanie na maszynie siedząc
2. ściąganie drążka do klatki - szeroko
- ściąganie drążka do karku - wąsko
3. Uginanie sztangi łamanej stojąc
- uginanie hantlu=i na przemian ze skrętem

oprócz tego ćwiczenia na brzuch:
1. Unoszenie nóg do klatki w zwisie
- spinanie proste na ławeczce skośnej
- scyzoryk

No i nie wiem czy się w to bawić? nie chciałabym machać bez sensu...

Pomożecie?

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-31 14:58:14

fajnie , ze wróciłaś , figurka Twoja jest super seksowna , będę dalej śledzić Twój dziennik

Fajnie, że wracasz z regularnymi wypiskami Ale jesteś zgrabna, bardzo fajna pupa Zapowiadam swoją obecność w nowym cyklu, masz we mnie regularnego spamiarza

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-31 15:22:48

Nawet nie wiesz, jak miło mi się zrobiło po przeczytaniu tych słów. Dzięki
Co do Twojej sylwetki - aż taka gruszka to z Ciebie nie jest moim skromnym zdaniem, masz proporcjonalną sylwetkę. Dobry, konsekwentny trening i będzie bajer. Chociaż ja to bym do plecków i barków dorzuciła mięska.
Poczekaj aż ktoś się wypowie co do treningu, chociaż myślę, że te superserie mogą być o tyle skomplikowane, że jeśli ćwiczysz na siłce/w klubie, to może być Ci ciężko upilnować sztangi do przysiadu/dzień dobry.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-07-31 15:31:41

jak fajnie Cię znowu tu widzieć NO TO DO BOJU!