DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

No i jeszcze 3 cm w cyckach i będę dwucyfrówką

Suuuper

Kluby są fajne, tylko jak nie ma tłumów. Większy wybór sprzętów, no i - przynajmniej mi - łatwiej się zmobilizować. W domu jakoś zakładam, że zawsze te 20 minut znajdę, a potem okazuje się, że jest 2 na zegarze i łóżko woła o zmiłowanie

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

filonka, ja tylko tak informacyjnie pytam o rozkład, żeby być na bieżąco i wiedzieć do czego dążysz

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
filonka, ja tylko tak informacyjnie pytam o rozkład, żeby być na bieżąco i wiedzieć do czego dążysz

Na razie, to ja chcę schudnąć. Zostały mi najoporniejsze pokłady sadła. Idzie jak krew z nosa, no ale nie odpuszczam.

Od dzisiaj, węglowodany tylko z zielonych warzych, czyli Atkins powraca.

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 32

Jeszcze udało się zrobić woodchopper 3x10 obciążenia nieznane mi, ale 1 seria klin za 3 obciążeniem, w 2 za 4 obciążeniem, w 3 za 5 obciążeniem i było już bardzo ciężko.

Trening w Pure tym razem z koleżanką, która chce ćwiczyć tak jak ja

O tej porze, strefa wolnych ciężarów oblegana przez płeć brzydką, ale i tak udało znaleźć się skrawek i troszkę żelastwa

Na początek 10 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 11) nadal nie wiem, co i jak na komputerku, komputerek na koniec wyświetlił 1,6 ale jednostek to ja nie widziałam, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 10 minut, wg jego wskazań, dystans nieco ponad 1685 m, potem rozciąganie, na koniec dnia 15 minut w saunie, może odpuszczą zakwasy.

Wznosy z opadu zrobione na ławeczce, dzięki koleżance, która podtrzymywała tyły.

ATKINS 20 ww

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai
Magnez

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Czyli Pure nie takie złe ??

Ja to bym się tam chyba nie odnalazła mentalnie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 33

Byłam na Zumbie uśmiałam się po pachy, miła odmiana, chociaż z zakwasami, jakie mam, musiałam pociesznie wyglądać

A po zumbie jeszcze ćwiczenia na maszynach
1. Na ginekologicznym fotelu przywodzenie 3x10
2. Na ginekologicznym fotelu odwodzenie 3x10
3. Suwnica nogi wysoko 3x10
4. Prostowanie kolan na maszynie 3x10
5. Uginanie kolan na maszynie 3x10

Nie wiem jakie ciężary, ale co seria, to zwiekszałam obciążenie, następnym razem wezmę kajecik ze sobą.

I tak nie może być, na obiad zjadłam makrelę, 3 godziny później poszłam na zumbę, w połowie, myślałam, że mi się cofnie, albo zwymiotuję. No odnosze wrażenie, że popołudniami, to mi sie trawienie spowalnia do 10% możliwości

ATKINS 20 ww

Siofor 3x850
Midiana
Omega3
Glucosamine
Vitrum Calcium + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai
Magnez

i Fervex, bo czuję jakby mnie rozkładało, boli mnie ucho i gardło

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla co do Pure, cóż, wszystko fajnie zorganizowane, no ale ja tam bym nie poszła, gdyby nie karnety z pracy i koleżanki z pracy, którym obiecałam, że im nieco podpowiem.

W domu nikt mi nie podbiera sprzętu, nie muszę czekać na zwolnienie miejsca do ćwiczeń, nikt nie ocenia, nie gapi się, ale i możliwości ograniczone.

W Pure są super bieżnie

Orbiteki omijam
Na wioślarzu szaleję

(jak zaoszczędzę, to z pewnością jeden taki malusi wstawię w swojej mini siłce)

Rowerki są te zwykłe i te dla takich połamańców jak ja

Strefa wolnych ciężąrów zdecydowanie oblegana przez mężczyzn.
Staram sie w ogole nie zwracać na ich uwagi i robić swoje.

Na sali sprzetowej widać mnóstwo kręcących się, a czasem szwędających osób, plotkujących i próbujących "coś" robić.

Sa też maszyny, których nigdy w domu mieć nie będę.
Zajęcia w grupie typu yoga, zumba, kixboxing i inne (nie wiem, czy będę chodzić)

Do tego basen

i sauny

Ale i więcej czasu muszę poświęcić na treningi w klubie. Dlatego też zakładam góra 3 dni w tygodniu. Reszta w domu.

Mentalnie, to ja siebie też tam nie widzę