2l wody to minimum + do kazdego treningu i jedna szklanka ekstra,
...
Napisał(a)
pij wiecej
2l wody to minimum + do kazdego treningu i jedna szklanka ekstra,
2l wody to minimum + do kazdego treningu i jedna szklanka ekstra,
...
Napisał(a)
dzien 69
cla 2*1g
enzym trawienny
omega3 *3
cynamon, kurkuma
salata, ogorek, ogorki malosolne, brokuly, pomidor, sok marchwiowo - selerowy
(wczoraj tez pilam sok marchwiowo selerowy i buraczany - zapomnialam napisac)
dzis odpadlam, w planach byl trening silowy, ale mi nie wyszlo....
jak wracalam z pracy to dwa razy polecialo mi oko za kolkiem
naszczescie w nic nie wjechalam..... :/
za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.....
masakra, laze i robie wszyustko na autopilocie
po pracy poszlam do weta i jak wrocilam to milam chwile odpoczac i isc na silke , ale odpadlam juz calkiem
pobiegalam tylko z psem z pol godziny
zeby bylo smieszniej to mam znowu zapalenie dziasla na osemce, ktora sie wyzyna od 2 lat... :/ mam zapalenie tego dzisla juz 2 albo 3 raz w czasie konkursu, poprzedo jechalam na antybiotyku...
no ale nic, dzis mam zamiar sie wyspac pozadnie i w sobote i niedziele cisne ostre treningi
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-17 21:39:32
...
Napisał(a)
mam znowu zapalenie dziasla na osemce, ktora sie wyzyna od 2 lat... mam to samo może nie zapalenie ale jak wyłazi cholernie boli, w dwóch miejscach i co drugi miesiąc ta sama jazda, ledwo do gęby mogę coś włożyć, i tak kilka dni. Śpij spokojnie, należy się
impossible is nothing
...
Napisał(a)
Robiłaś sobie rtg? Może warto jednak usunąć, albo wyciąć dziąsło ja się też bujałam z dolnymi ósemkami, które się wyżynały bardzo długo. Wreszcie jedną mi usunęli, w drugiej nacięli dziąsło.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.... ja tak mam na codzień
a poważnie to faktycznie taki konkurs - dieta + treningi potrafi człowieka nieźle pozamiatać też mam wrażenie jakbym lunatykowała nawet na treningu już się nie "budzę"
bziubziuś weź dobrego dentystę poszukaj, IMO już dawno powinni naciąć dziąsło bo bez sensu się męczyć tyle czasu
a poważnie to faktycznie taki konkurs - dieta + treningi potrafi człowieka nieźle pozamiatać też mam wrażenie jakbym lunatykowała nawet na treningu już się nie "budzę"
bziubziuś weź dobrego dentystę poszukaj, IMO już dawno powinni naciąć dziąsło bo bez sensu się męczyć tyle czasu
...
Napisał(a)
wlasnie biore sie za szukanie dentysty bo wykituje chyba, niech mi to dziaslo wytna i bedzie spokoj... daja na to L4..? ehehehe :P
btw wczoraj jak tylko dodalam wpis to odlecialam, zasnelam w ciuchach z lapotopem. Podobno strasznie marudzilam i jeczalam jak mnie bojfrend rozbieral i zakladal koszulke do spania,... nic nie pamietam :P :D
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-18 10:32:34
btw wczoraj jak tylko dodalam wpis to odlecialam, zasnelam w ciuchach z lapotopem. Podobno strasznie marudzilam i jeczalam jak mnie bojfrend rozbieral i zakladal koszulke do spania,... nic nie pamietam :P :D
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-18 10:32:34
...
Napisał(a)
dzien 70
CLA, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma
sok marchwiowo-selerowy, brokuly, fasolka szparagowa, ogorki
trening
1 km bieg
1.przysiad 5*5
28kg/38kg/48kg/58kg/63kg *
2. MC 5*5
38kg.48kg./58kg/63kg(4)/68kg(3)
4 *obwod
15 burpee
10 pompek
5 TGU 10kg
czas: 22min
10 min wioslarz
potem jakis krotkie ieganko z psem wieczorkiem bylo
* zmniejszylam ciezar, przysiady do ziemi, w ostatniej serii juz do ziemi nie byly ale nisko
tak sie zastanawiam jak to jest z tymi przysiadami, bo jak fela wrzucala swoje filmiki, to nie robila do ziemi. dlatego myslalam, z etak jak robie jest ok.
osatnio szybko brakuje mi sil i musze robic krotkie przery, za to jakos mniej sie poce po tym odwadnianiu. nie wiem czy to przed odwadnianie czy jest chlodniej niz wczesniej i to dlatego.
zauwazylam cos niepokojacego, robia mi sie siniaki, na nogach i rekach,zwlascza na nogach od kolan w dol, robia sie bez powodu, nigdzie sie nie uderzylam..... dzis jak wstalam to pojawilo sie okolo 5 roznej wielkosci , sa w wiekszosci ciemno fioletowe.... czy to cos oznacza??
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-19 10:33:57
...
Napisał(a)
robia mi sie siniaki, na nogach i rekach,zwlascza na nogach od kolan w dol, robia sie bez powodu, nigdzie sie nie uderzylam
Ja mam siniaki i strupka nawet na goleniach od MC bo prowadzi się sztangę jak najbliżej goleni i łatwo o nie pocierać czasem, a przy dużym ciężarze tego nie czujesz
siniaki na kolanach mam np od TGU, a na obojczykach czasem od CurtisP, zarzutu i push press
Zastanów się w którym ćwiczeniu "dotykasz" jakiej części ciała, bo jesli masz wrażliwe ciało i skłonnosć do pękania naczyniek wcale nie musi to być uderzenie, które czujesz
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-19 11:44:13
Ja mam siniaki i strupka nawet na goleniach od MC bo prowadzi się sztangę jak najbliżej goleni i łatwo o nie pocierać czasem, a przy dużym ciężarze tego nie czujesz
siniaki na kolanach mam np od TGU, a na obojczykach czasem od CurtisP, zarzutu i push press
Zastanów się w którym ćwiczeniu "dotykasz" jakiej części ciała, bo jesli masz wrażliwe ciało i skłonnosć do pękania naczyniek wcale nie musi to być uderzenie, które czujesz
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-19 11:44:13
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
noo czasami po prostu sam fakt ze sie cos ciezkiego opieralo to sprawia
Jak sie sztange pociagnie po piszczelach to tak samo
Wcale uderzyc sie nie trzeba
Jak sie sztange pociagnie po piszczelach to tak samo
Wcale uderzyc sie nie trzeba
...
Napisał(a)
DZIEN 71
cla, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma
sok marchwiowo-selerowy, brokuly, kalarepa, pgorek malosolny
trening
bieg- 1km
1. wyciskanie plasko 5*5
23KG/28KG/30,5KG/33KG (3 RAZY SAMA, 2 ASEKURACJA)/35,5KG ( 1 SAMA, 3 ASEKURACJA)
2. OPUSZCZANIE 5*5
3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt
4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow 23kg
5 Sumo DL Hi Pull 18kg
4 burpee
czas: okolo 38-39 min, czas z zegarka bo zapomnialam tel = stoppera
rozciaganie
w ramach aero lazenia, bieganie, przeciaganie sie z psem :p
no tak nie pomyslalam, z ete siniaki moga byc od sztangi..... ehehe
no nic wygladam jak po wojnie :D
zjadlam dzis pierwszy nabial od...ufff conajmniej 3 miesiecy, bo nie jadlam juz przed konkursem... ale zjadlam az lyzke smietany :P straszna chec mnie naszla, jak robilam koktaj bojfrendowi
a tak btw to do nabialu wcale mi nie teskno, a do chleb ato juz wogle....
a zapomnialam doliczyc 4 g kakao, Lejla znowy zmalpowalam, z kakao smakuje jak ciasto czekoladowe :P
Poprzedni temat
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.
Polecane artykuły