langrafio biegnij...

Dzisiaj nogi
Przysiad
45x3/47,5×3/50×3
Suwnice
20x12/25×12/30×12/9
HT z przytrzymaniem w gorze
70x12/10/11+3
Uginanie maszyna z przytrzymaniem
45x12/8/9+3

Po wizycie U lekarza mam maść i taksy do litania, ust i zakaz treningu góry czyli łokcie na 10 dni przynajmniej

A co z tymi łokciami się dzieje. Przy czym bolą??

Night, nawet przy podnoszeniu patelni. Unoszenie ramion do boku na barki- boli. Ruch z obciazeniem w gore przy prostej rece, troche przy przyciaganiach. Jutro usg, poniedzialek do ortopedy.

To współczuję. Kup sobie dobre grube ściągacze na łokcie - i nie muszą być mocno. Ja mam Rehbandy 5 mm i używam je głównie po to żeby łokciom było ciepło. Gdybym miął ćwiczyć bez nich to chyba bym się zapłakał. Szczególnie to przeszkadza jak jest klima nisko ustawiona i nawiew mocny a człowiek ćwiczy gdzieś blisko. Mi łokcie wtedy mocno przeszkadzają. W ściągaczach czy latem czy zimą - problemu takiego ogólnego bólu nie ma.

No i dupa. Wczoraj godzine przed badaniem dostalam sms ze sie usg zepsulo i ide dopiero 7. Cwicze brzuch w domu.

Mam obustronny lokiec tenisisty plus naderwany przyczep w prawym lokciu i lokiec tenisisty w lewym i mam skierowanie na fale uderzeniowa i musze sobie zarezerwowac gdzies te zabiegi. Moze uda mi sie dzisiaj.
Dlatego plan jest taki . 1 w tygodniu nogi sila, raz w tygodniu nogi hipertrofia. Brzuch w domu. Rozciaganie i mobilizacja tez.
A po poniedzialku ledwie siadam i wstaje. Super uczucie juz dawno nie czulam. Zawsze po takiej przerwie.
1. Przysiad 3x5
45kg
2. Wyciskanie na suwnicy 4x10, obciazenie lacznie bez ciezaru suwnich
30,40,50,60
3.uginanie nog w siedzeniu 3x10
45kg/49kg
Zchodze lekko z kalorii

Langrafio, a te łokcie to po siłowym? Sorki, ze tak zapytuję ale co jakiś czas zdarza mi sie czuć łokcie po WL i OHP. Zastanawiam sie czy to normalne, czy może zwiastować jakieś kłopoty w przyszłości..

Plastik, tak myślę, wszystko na to wskazuje. Chyba nawet

Paatik, sorki, autokorekta mi