gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

"to widze ze nikt sie nie op*****la wsyzscy zmeczeni chodza i kawa sie wspomagaja" dobre

jeszcze jutro o 6, w sobote o 4 i od poniedzialku chyba () bede chory, wiec L4

branoc

pa :*

pije wode ze słodzikiem bo tama sama woda mi już nei wchodzi

dajcie spokoj juz zygac mi sie chce od tego zarcia od 3 godzin mecze 2 obiady bo od razu po szkole nie mialem sily ich zjesc i poszedlem od razu spac a wstalem o 19 a przeciez trzeba zejsc zalegle posilki ;-/ po za tym w****iony jest tym ze nie moge sobie jendak pozwolic na zaden cykl nawet na cp bo musze kupic sobie nowe buciki bo stare sie juz rozlatuja

mi sie w adasiach dziury porobily juz, ale kogs wazniejszy najwyzej bede boso chodzil

ide sie spac, chociaz i tak sie nie wyspie, byle do poniedzialku

branodz

kolorowych snow zaraz tez ide sie przespac jak tylko wszamie ryz juz nei duzo mi zostalo

nie no w dziurawych butach chodzil nie bede ******le glupio sie czuje jakos puki co chodze w jakis starych trampkach ale w tym tygodniu nowe buty musze kupic nie ma*****a ale szkoda troche za te buty mozna by dobra mase zrobic

branoc,oby jeszcze grzyby urosły

jescze tylko 1 dnień!1 dzień i będzie nowa ,całkiem odmieniona siłka peas!

weźcie wy dwaj dorośnijce

własnie sobie stworzylem plan dnia do końca grudnia od poniedzialku do piątku. Ciekawe czy uda mi sie trzymać to co założyłem . Wkleje go nawet tutaj... wszelkie sugestie mile widziane (chociaz chyba za bardzo nie ma co poprawiać bo nie jest podane co będe dokładnie jadł). Sniadania i kolacje zawsze te same: płatki musli i jakies jeszcze na śniadanie i 250g sera białego + dżem na kolacje (ostatnią). Obiad to będzie jakies mięso + ryż + oliwa z oliwek, obiad II pewnie podobny tylko bez mięsa, kolacja 1 to pewnie makaron. Ale to sie jeszcze zobaczy
PONIEDZIAŁEK, trening o 16:00
9:00 śniadanie + HMB
11:30 gainer na uczelni
14:00 obiad + Omega-3 + witaminy
15:30 Xpand + Xtreme ZMA + glutamina
16:00 - 18:30 TRENING
18:30 Xpand + glutamina
19:30 obiad II
22:00 gainer
24:00 kolacja

WTOREK
9:00 Xpand + HMB
10:00 śniadanie
13:00 obiad + Omega-3 + witaminy + Xtreme ZMA
15:30 gainer na uczelni
16:45 glutamina
18:00 obiad II
20:00 Xpand
21:00 kolacja
24:00 kolacja II
przed snem ZMA apteczne

ŚRODA, trening o 10:00
8:30 śniadanie + HMB
9:30 Xpand + Xtreme ZMA + glutamina
10:00 - 12:30 TRENING
12:30 Xpand + glutamina
13:30 obiad + Omega-3 + witaminy
16:00 gainer
18:00 obiad II
21:00 kolacja I
24:00 kolacja II

ŚRODA, trening o 15:00
9:00 śniadanie + HMB
11:00 gainer
13:00 obiad + Omega-3 + witaminy
14:30 Xpand + Xtreme ZMA + glutamina
15:00 - 17:30 TRENING
17:30 Xpand + glutamina
18:30 obiad II
20:30 gainer
23:30 kolacja

CZWARTEK
9:00 Xpand + HMB
10:00 śniadanie
13:00 obiad + Omega-3 + Xtreme ZMA + witaminy
15:30 gainer na uczelni
16:45 glutamina
18:00 obiad II
20:00 Xpand
21:00 kolacja
24:00 kolacja II
przed snem ZMA apteczne

PIĄTEK, trening o 15:00
8:30 śniadanie + HMB
11:00 gainer na uczelni
13:00 obiad + OMEGA-3 + witaminy
14:30 Xpand + Xtreme ZMA + glutamina
15:00-17:30 TRENING
17:30 Xpand + glutamina
18:30 obiad II
21:00 gainer
23:30 kolacja

niwix a myślisz że Ty tym swoim pije wode ze słodzikiem to nie to samo?jak uważasz że my spamujemy to ty jeszcze bardziej.a pwerty tym swoim samym "branodz"?


noł koments