dziennik IH by meju

meju bylo cos na rozweselenie wziac :D

no było komu, było :) Ty tam na mnie nie patrz, na tych Panów obok patrz ;p

zazdroszcze! też bardzo chciałam pojechać

ja moze sie wybiore na MP do Minska Mazowieckiego Mam 40 km :D

A ten gościu co z formą nie trafił to kto to?
Fajne pamiątki będziesz miał

Diana za rok będziemy Ci kibocowac

Do mińska prawdopodobnie też jadę

Kotlet gosciu z kategorii +90kg. Wyszedł w takiej formie. Wszyscy zaczęli klaskać, krzyczeć, potem Radek Słodkiewicz robił z nim wywiad. Non stop robił foty z ludźmi itp. Taki pozytywny gościu, przypinał się itp, maskotka

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-23 21:40:11

Meju dorzuć coś od siebie w https://www.sfd.pl/Relacja_foto/wideo_z_Debiutów_2013-t930414.html 

Siemanko! Dziś wreszcie, upragniony dzień treningowy! Jestem teraz podwójnie zmotywowany! Poleciałem dziś z koksem. Bardzo fajny trening, pompa ogromna, dieta trzymana. Dzień zaliczony




TRENING


francuz jednorącz 14/12/8/8 13kg
pompki na poręczach 10/9/8/8
ściąganie na wyciągu fst-7 po 12 powtórzeń

uginanie z supinacją z hantlami 14/8 + drop/ 8 17kg +drop x2
uginanie o kolano fst-7 12x
młotki 3x nie pamiętam ani nie zapisałem powtórzeń, ale do zajechania

przedramię dziś wyjątkowo mocno skatowane, dawno już tak nie miałem. A to za sprawą największego Michała jakiego znam


wiem, że tęskniliście za disco, więc proszę bardzo









DIETA




1. 120g owsa, 6 jaj, owoce
2. 100g ryżu, 200g kurczaka
3. 100g ryżu, 200g kurczaka

5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny

---TRENING---

35g rodzynków + banan

---AERO---

4. 100g ryżu, 200g kurczaka
5. 250g twarogu, 50g owsa, orzechy


dziś był omlecik






produkty w stanie surowym





po raz kolejny nie zawiodłem się na TP. Zadziałał świetnie! Koncentrować mnie specjalnie nie musiał bo sam się bardzo dobrze nakręciłem, ale swoje i tak zrobił


to będzie chyba na tyle. Jutro NOGI! już nie mogę się doczekać! pozdro koksy!

No disco wróciło
Ogórki kwaszone z biedry- raz kupiłem i nigdy nie popełnie tego samego błędu ...

Czyli widzę, że też po treningu nie możesz się doczekać kolejnego... Ja jutro ćwiczę plecy, ale dostaną wpier***!

meju z czego ten omlet? Napisz jakie skladniki