cvfdbkz
Jak to o co, gruby jestes(troszke)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
rafi77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
Adzik co z ta watrobianą?
zaszkodziła czy co ?
znów masz przerwę ?
Sezon za kilka miesięcy?
pozdr
zaszkodziła czy co ?
znów masz przerwę ?
Sezon za kilka miesięcy?
pozdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Ale za to silny! 
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
No kurde niemiło
Nie nie, mam zaległości w wypiskach, ale wszystko nadrobię
Mam ważniejsze sprawy na głowie, także na wyspiki trza poczekać
Nie nie, mam zaległości w wypiskach, ale wszystko nadrobię
Mam ważniejsze sprawy na głowie, także na wyspiki trza poczekać
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Co może być ważniejszego od sumiennego prowadzenia dziennika? 
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Gyrlfrend
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chyba Gryffriend 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Głównie Girlfriend
Shit - dobre
Dobra, zaro zaległości w wypiskach powoli
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-29 19:45:46
Shit - dobre
Dobra, zaro zaległości w wypiskach powoli
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-29 19:45:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Trening nr 8 - PLECY.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s85.html#post1
Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6:
6x 65
6x 85
6x 105
6x 115
6x 125 (poprzednio 120x6) FILM
Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6:
6+6x 75
6+6x 90
6+6x 105
6+6x 120
6+6x 135 (poprzednio 120x6+6)
Wiosłowanie jednorącz na maszynie [wyciąg dolny] - rampa 12:
12x 75
12x 90
12x 105 FILM
12x 120 (poprzednio 105x12)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, chwyt młotkowy - 3x15:
15x 105
15x 120
15x 135 (poprzednio 120x15)
Szrugsy sztangą - rampa 10:
10x 65
10x 85
10x 105
10x 115
Unoszenie tułowia z opadu - rampa 12:
12x
12x +10
12x +20
12x +25 (poprzednio +20x12)
Allahy - rampa 15:
15x 50
15x 70
15x 90
15x 110 (poprzednio 100x15)
Po treningu bez aero.
Komentarze:
Trening piątkowy - w sensie tydzien temu [tj. 21.10]
- wioslo - git.
- ściąganie drążka - płonie
- wiosło na maszynie - fajnie, czuje płonące plecki.
- przyciąganie młotkowo - bardzo mi się podoba.
- szrugsy - luzik.
- unoszenie tułowia - robiłem z gryfem na szyi - niewygodnie bardzo
- allahy - spoko.
Wiosłowanie nachwytem 125kg x6:
Wiosłowanie na maszynie- w ramach pokazania o jaką maszynę mi chodzi
Pozdro!
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s85.html#post1
Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6:
6x 65
6x 85
6x 105
6x 115
6x 125 (poprzednio 120x6) FILM
Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6:
6+6x 75
6+6x 90
6+6x 105
6+6x 120
6+6x 135 (poprzednio 120x6+6)
Wiosłowanie jednorącz na maszynie [wyciąg dolny] - rampa 12:
12x 75
12x 90
12x 105 FILM
12x 120 (poprzednio 105x12)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, chwyt młotkowy - 3x15:
15x 105
15x 120
15x 135 (poprzednio 120x15)
Szrugsy sztangą - rampa 10:
10x 65
10x 85
10x 105
10x 115
Unoszenie tułowia z opadu - rampa 12:
12x
12x +10
12x +20
12x +25 (poprzednio +20x12)
Allahy - rampa 15:
15x 50
15x 70
15x 90
15x 110 (poprzednio 100x15)
Po treningu bez aero.
Komentarze:
Trening piątkowy - w sensie tydzien temu [tj. 21.10]
- wioslo - git.
- ściąganie drążka - płonie
- wiosło na maszynie - fajnie, czuje płonące plecki.
- przyciąganie młotkowo - bardzo mi się podoba.
- szrugsy - luzik.
- unoszenie tułowia - robiłem z gryfem na szyi - niewygodnie bardzo
- allahy - spoko.
Wiosłowanie nachwytem 125kg x6:
Wiosłowanie na maszynie- w ramach pokazania o jaką maszynę mi chodzi
Pozdro!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
Poprzedni temat
mój trening co sądziecie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
-
Następny temat
Jaki to mięsień?
