(L)4nn/Acta non verba

Dzięki Martusia

No to pora spiąć poślady

Hubert będą zaaferowane konkursem a ja muszę jakoś się zmotywować do magisterki, egzaminów i ogarnięcia tego życiowego bajzlu, bo psychicznie wysiadam

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-10 21:32:29

Ja Ci kibicuję zawsze z pierwszego rzędu

Teraz się juz hamować nie trzeba

Ania, Twój dziennik teraz też tylko dla VIPów?

Si, ujawnię się z "publicznym" dziennikiem po obronie
Czyli jest nadzieja na nowy dziennik jeszcze w tym roku

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-11 09:35:55

Dobrze, że jeszcze mam tu dostęp ;].

Witaj w strefie VIPowskich dzienników

tak zwany drugi obieg

Będą jakieś fajne sesje dla vipów ?

Przynajmniej ze spokojem mogę teraz wpisywać ciężary i nie wyjdę przy innych pannach na leszcza

Patryk zdjęć nie będzie dopóki nie uznam, że doprowadziłam się do porządku i hormony przestaną szaleć

Jedzenie:










Będę wrzucać hurtem. W DNT węgle obcinam. Żarcie zaplanowane na kilka dni w przód - trzeba zacząć dobrze zarządzać czasem


Trening 12.04.2011
1a RDL 4-6
40/50/70/80x4
1b. snatch 4-6
20/20/22/25x0*/25x4
1c. Goodmorning jump (ze sztanga) 10-12
30/30/30/30x8**
1d. Wznosy bioder z obciążeniem z nogami na podwyższeniu 15-20
20x5/20x5/18x5/16x5
1e. Pompki w 30sek
20/16/12/11

- ścianka 3 wejścia (coraz lepiej mi to wychodzi )
- wioślarz 1000m: 200m sprint/200m trucht + 3min cool down

*pierwsze podejście spalone, złożyły mi się nogi wstawanie to już walka
**masakra


Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-13 12:00:00