Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

Od jakiegoś czasu zmagam się z treningiem i ciągle poszukuję motywacji dlatego zakładam dziennik tutaj licząc na chociaż niewielkie wsparcie. Za mną dopiero 6 treningów ale już zanotowałam niewielkie postępy .

Trening I
Rozgrzewka
- skakanka (30 , 35, 40 sekund) + 3 serie damskich pompek x10

A:4/4
D:5/6
C4:4/4
E:4/4( w wersji o słupek)
F: 10/10
G:30/20
K2:6/5

Trening II

Rozgrzewka
-skakanka ( 30 , 35, 40 sekund) i pompki damskie 3 serie x10

A:5/6
D:7/6
C4:5/5
E:7/7
F:11/11
G:30/33
K2:7/7


Trening III ( na 70%)
Rozgrzewka :
-skakanka (35,40,45 sekund) + 3 serie pompek damskich x10

A:4/4
D:5/5
C4:3/3
E:5/5
F:8/8
G:21/21
K2:5/5

Trening IV

Rozgrzewka:
-Skakanka (35, 40 , 45 sekund) + 3 serie pompek damskich x10

A:7/7
D:8/8
C4:4/5
E:8/8
F:12/12
G:50/30
K2:8/8

Trening V

Rozgrzewka:
-Skakanka( 40, 45, 50 sekund) skakanka + 3 serie damskich pompek x10

A:8/8
D:9/9
C4:5/5
E:9/9
F:13/13
W:15/10
G:55/35
K2:9/9

Rozciąganie

Na tym treningu dorzuciłam W i rozciąganie.


Trening VI( na 70%)

Rozgrzewka
- Bieganie : Plan 6-cio tygodniowy Pumy ( 2 minuty ciegu + 3 minuty marszu)x5 + 3 serie pompek damskich x10

A1:4/4/4
D:6/6/6
C4:3/3/3
E:6/6/6
F:9/9/9
W:10/10/10
G:40/30/20
K2:6/6/6

Rozciąganie

Dopisz jeszcze informacje o Sobie.
Wzrost, wymiary, waga, jakiej diety używasz.

Będę śledził :>

Pozdrawiam.

Widzę, że koleżanka po fachu - "Judo kiedyś" Na pewno będę wpadał, aby śledzić Twoje wyniki na bieżąco !

Pozdrawiam :)

I ja, i ja, się na listę śledząco-obserwujących wpisuję
I gratuluję podjęcia wyzwania jakim jest ten trening!

A czy koleżanka wie o istnieniu książki dla kobiet Lafaya ? Niestety w Polsce nie została ona wydana, wydawca pozostałych dwóch w planach jej nie ma, ale jest dostępna w formie francuskojęzycznego ebooka:
http://www.filestube.com/ba32adbeed320a3203ea/go.html
Wiem, że to mało popularny u nas język, ale może na coś Ci się przyda

czyżby druga połówka Shinji77 czy się mylę?

Wzrost, wymiary, waga, jakiej diety używasz.

Wzrost:170 cm
Klatka: 88cm
Biceps:28 cm
Biodra:101 cm
Pas:75 cm
Udo:57 cm
Łydka:38 cm

Waga:79 kg

Dieta:No cóż jeśli mój sposób odżywiania miałabym nazwać dietą to byłaby to dieta typowo studencka.

A czy koleżanka wie o istnieniu książki dla kobiet Lafaya ?

Tak, słyszałam ale po francusku to ja ani słowa , postanowiłam ćwiczyć tak dopóki dam radę , jak przestanę dawać pomyślę nad tym treningiem dla kobiet.

czyżby druga połówka Shinji77 czy się mylę?
Tak, we własnej osobie

czyli dobry ze mnie detektyw 79kg-> nie pomyliłaś się?? po wymiarach bym tego nie stwierdził. 69kg owszem

Pewnie Shinji coś z wagą przekombinował

czyli dobry ze mnie detektyw 79kg-> nie pomyliłaś się?? po wymiarach bym tego nie stwierdził. 69kg owszem

Pewnie Shinji coś z wagą przekombinował

Niestety nie , też próbowałam to zwalić na błąd pomiaru bo jeszcze na początku lutego waga pokazywała 68 kg potem nagle 70, 72 no i tak aż do 79 ;-(( sesja : dużo napojów energetycznych , podstawa żywieniowa burger king , i jakieś chipsy ) a wymiary niewiele wzrosły.

Trening VII

Rozgrzewka:
-Bieg 6x(2 minuty biegu + 3 minuty marszu
-3x po 10 pompek damskich

A1: 5/5/5
D: 10/10/10
C4: 6/6/6
E: 10/10/10
F: 14/14/14
W: 16/16/16
G: 60/30/30
K2: 10/10/10

Rozciągania nie było bo powyższa część wystarczająco mnie wymęczyła , może nie tak same ćwiczenia jak temperatura otoczenia (około 45 stopni)

a może ciąża? żeby nie robić offtopu to piszę, że będę kibicował. Sam mam zamiar zacząc ćwiczyć proteo.

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-05-22 23:10:37