Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
tez chętnie chciałbym się tego dowiedzieć ile było na masie ile na rzeźbie choć wiem,ze dla Ciebie wymiary się nie liczą
...
Napisał(a)
Nie sprawdzam wymiarów od jakiegoś roku chyba?
Sprawdzam co jakiś czas pas
biceps czy cos tam rosnie
udo
łydke - dla ciekawosci mam w sumie wiekszy niz biceps
ale nigdy nie zapisuje ile było w danym dniu itd.
Coś tam bym mógł podać co tam pamietam ze niedawno bylo czy cos ale jest to bez sensu bo zaczna sie niepotrzebne dyskusje itd, wygląda na wiecej niż jest i oto chodzi
A przed zawodami napewno nie mierzyłem! Ostatnie co chciałem to patrzec jak mi uciekają wymiary... jakby sie tym jeszcze przejmować, a stresów przed zawodami nie brakuje to można się zajechać.
Sprawdzam co jakiś czas pas
biceps czy cos tam rosnie
udo
łydke - dla ciekawosci mam w sumie wiekszy niz biceps
ale nigdy nie zapisuje ile było w danym dniu itd.
Coś tam bym mógł podać co tam pamietam ze niedawno bylo czy cos ale jest to bez sensu bo zaczna sie niepotrzebne dyskusje itd, wygląda na wiecej niż jest i oto chodzi
A przed zawodami napewno nie mierzyłem! Ostatnie co chciałem to patrzec jak mi uciekają wymiary... jakby sie tym jeszcze przejmować, a stresów przed zawodami nie brakuje to można się zajechać.
...
Napisał(a)
ok,spodziewałem się takiej odpowiedzi
to może chociaż pas napiszesz ile na masie ile na rzeźbie??85/75?? strzelam
to może chociaż pas napiszesz ile na masie ile na rzeźbie??85/75?? strzelam
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Zaglądam raz na jakiś czas i fajnie się to czyta
Wydaję mi się, że bicepsy mocno poprawiłeś.. Mają lepszy kształt i nie są już takie krótkie Też tak uważasz? Czy to tylko moje złudzenie Powodzenia!
Wydaję mi się, że bicepsy mocno poprawiłeś.. Mają lepszy kształt i nie są już takie krótkie Też tak uważasz? Czy to tylko moje złudzenie Powodzenia!
...
Napisał(a)
ja zadam troche odmienne pytanie ciekawi mnie jak zarabiales na te suple dajmy na to w tym wieku 16 17 lat dalo rade jakas robote znalesc ? bo od starszych na suple chyba tyle nie ciągnąłes a kazdy wie ze spore te cykle robiles i jak byla jakas robota to ile mniej wiecej zarabiales o ile to nie tajemnica:) i co robiles
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-19 17:56:18
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-19 17:56:18
Let's do IT
...
Napisał(a)
Z tego co pamiętam to Molder pracował na magazynie po 10-12h dziennie
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Nom,było coś takiego,nawet na jednym filmiku Kamila.
...z dnia na dzień coraz większy :D...
...
Napisał(a)
ale to juz jak mial te 18 lat:) a mnie ciekawi jak jest z robota jako gówniarz bo tyle supli to kasa skads musiala byc:)
Let's do IT
...
Napisał(a)
DZIEŃ 41 - 12.11.2011
HASŁO DNIA:
* Znów nie mogę spać, przed oczami mam wizję - żyję, aby wygrać taką właśnie mam misję! *
Sobota
No wstałem koło 10
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra
i zacząłem się szkowac na siłownie, o 11 wyjazd
na 12 na siłke, w trakcie jazdy 2 posiłek:
- 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka
i trening personalny z klientem
potem swój trening
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 2 kaps Caffeine Power
TRENING
Barki
1. Wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie - ostatnia 86 - czyli duzo, duzo wiecej
2. Unoszenie sztangielek na boki - 4 serie z dropem
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko - 3 serie
4. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie
5. Odwdzoenia ramion siedząc na maszynie - 3 serie + dropy
Tricpes
1. Wyciskane sztangi wąsko na ławce głową do dołu - 4 serie
2. Francuskie wyciskanie na ławce - 3 serie
3. Prostowanie ramio z drazkimw wyciagu - 3 serie
4. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc - 2 serie
Kaptury
1. Szrugsy ze sztangą z tyłu na maszynie Smitha - 3 serie
2. Szrugsy ze sztangielkami stojąc - 3 serie
Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C
+ za 20 minut 50 g Whey Protein Isolate
Na siłce znowu był instruktor - gościu co kończył ze mną kurs na instruktora wiec pomagał mi kiedy chciałem wiec wkońcu mogłem zaszaleć np. w wyciskaniue za karku i siła dobraa!
potem do domu i nic ciekawego wartego napisania nie robiłem
oprócz jedzenia, coś tam oglądania itd
z suplementów jeszcze oczywiście 3 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-19 21:02:12
HASŁO DNIA:
* Znów nie mogę spać, przed oczami mam wizję - żyję, aby wygrać taką właśnie mam misję! *
Sobota
No wstałem koło 10
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra
i zacząłem się szkowac na siłownie, o 11 wyjazd
na 12 na siłke, w trakcie jazdy 2 posiłek:
- 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka
i trening personalny z klientem
potem swój trening
Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 2 kaps Caffeine Power
TRENING
Barki
1. Wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie - ostatnia 86 - czyli duzo, duzo wiecej
2. Unoszenie sztangielek na boki - 4 serie z dropem
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko - 3 serie
4. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie
5. Odwdzoenia ramion siedząc na maszynie - 3 serie + dropy
Tricpes
1. Wyciskane sztangi wąsko na ławce głową do dołu - 4 serie
2. Francuskie wyciskanie na ławce - 3 serie
3. Prostowanie ramio z drazkimw wyciagu - 3 serie
4. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc - 2 serie
Kaptury
1. Szrugsy ze sztangą z tyłu na maszynie Smitha - 3 serie
2. Szrugsy ze sztangielkami stojąc - 3 serie
Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C
+ za 20 minut 50 g Whey Protein Isolate
Na siłce znowu był instruktor - gościu co kończył ze mną kurs na instruktora wiec pomagał mi kiedy chciałem wiec wkońcu mogłem zaszaleć np. w wyciskaniue za karku i siła dobraa!
potem do domu i nic ciekawego wartego napisania nie robiłem
oprócz jedzenia, coś tam oglądania itd
z suplementów jeszcze oczywiście 3 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-19 21:02:12
...
Napisał(a)
DZIEŃ 42 - 13.11.2011
HASŁO DNIA:
* Dobrze wiesz, że 5 lat temu NIE DAŁBYŚ ZA MNIE 5 GROSZY!
Nie czuj się przez to gorszy, bo kiedyś byłeś lepszy... *
Niedziela - wolne
No w Niedziele to spałem dokąd mogłem, po 10 spokojnie, dopiero sie obudziłem i zacząłem jedznie
oczywiście stała porcja z rańca
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra
zjadłem 50 g kaszy, 230 g piersi + surówka
i dalej leżenie, tylko jadłem i odpoczywałem do jakoś 15
potem wziąłem się za ANATOMIE
miałem zaliczenie z pokażnego materiału także ładnych pare godzin siedziałem z ksiażką i robiłem notatki
pisze to pare dni po, wiec wiem, że akurat zaliczyłem, także spkoo wysiłek nie poszedł na marne
***
Wspominalście, że było widać na jendym filmiku gdzie pracowałem, wiec prosze, to ten filmik
HASŁO DNIA:
* Dobrze wiesz, że 5 lat temu NIE DAŁBYŚ ZA MNIE 5 GROSZY!
Nie czuj się przez to gorszy, bo kiedyś byłeś lepszy... *
Niedziela - wolne
No w Niedziele to spałem dokąd mogłem, po 10 spokojnie, dopiero sie obudziłem i zacząłem jedznie
oczywiście stała porcja z rańca
po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra
zjadłem 50 g kaszy, 230 g piersi + surówka
i dalej leżenie, tylko jadłem i odpoczywałem do jakoś 15
potem wziąłem się za ANATOMIE
miałem zaliczenie z pokażnego materiału także ładnych pare godzin siedziałem z ksiażką i robiłem notatki
pisze to pare dni po, wiec wiem, że akurat zaliczyłem, także spkoo wysiłek nie poszedł na marne
***
Wspominalście, że było widać na jendym filmiku gdzie pracowałem, wiec prosze, to ten filmik
Poprzedni temat
Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
kontakt do activlab
Polecane artykuły