Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Sory, ale nie wiem co to jest "napinka"

;]

Dzisiejszy trening
Plecy

Martwy Ciąg Rampa 6
6x56kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg

Szrugsy
10x80kg
10x90kg
10x100kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 6
6x56kg
6x60kg
6x65kg
6x70kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
12x56kg
12x56kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 6
6x56kg
6x60kg
6x65kg
6x70kg

Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
12x56kg
12x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x6kg
10x6kg

Pierwszy trening po chorobie choć jeszcze dziś musiałem w polowie przerwać trening bo ból brzucha był nie do zniesienia i wznowiłem po ok godzinie.Ciężary małe ale na wieksze nie było sił, w rozpiętkach które były ostatnio dominującym tematem, skupienie owszem było lepsze choć słabiej rozciągnołem piersiowe moim zdaniem,nastepnym razem dorzuce po 2.5kg zobaczymy.Mam nadzieje że treningi bd w miare normalne choć o normalnym żarciu moge jeszcze zapomniec , pozdr



Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-19 22:03:40

I tak siła urosła, pamiętam jak kiedyś odstawałeś bardzo ciężarami ode mnie A teraz mniej wiecej na równi. Prawda jest też taka że w sumie dawno na siłke nie chodziłem, a ty trenowałeś. Ale co jak co progres siłowy zrobiłeś dobry Tylko tak jak dawniej mówione było. Przypalić troche ten facik coby lepsza definicja była i będzie git. Masz dużo czasu, wiec nic tylko sobie systematycznie trenować.

dzięki Fuuun również pamiętam ile siłowo ode mnie odstawałeś ;p ale starałem się cię gonić i choć jeszcze z pewnością mi do cb brakuje to moje priorytety uległy nieco zmianie ;p twoje oczywiście również ;], nigdzie mi sie nie spieszy także systematyczny trening dobre żarcie i regeneracja plan na każdy dzień ;p; ]

własnie plan na kazdy dzien... czasami zabieram sloik z gainerem na zajecia i ludzie ktorzy to widza maja shock therapy ;] działaj dalej i walcz z fatem obok stresu to nasz wróg nr 1 , nie będę Ci tu nic doradzał bo jest tu np Davidooo który stał się moim wzorem do naśladowania, życzę tylko dalej powodzenia

Wy w ogóle wiecie co to jest definicja mięśni?

Kowanator

Troche wymiarów i wyników
Wzrost - 170 cm
Waga - 80 kg
Wyciskanie na klatkę - 73 kg ( rok temu maks to 45 ;] )
Przysiad - Tu maksa nie wiem 81 kg na luzie [a zaczynałem od 50 ;]
Martwy Ciąg - 110 kg też spokojnie bez szaleńst [a zaczynałem od 62 ;]

Źródło- pierwsza strona, 29 listopada 2011.
Super progres siłowy.

Ale nie, nie serio, nie ma tu włazidupstwa.

(nikogo nie hejtuję, po prostu staram się sprowadzić niektórych na ziemię, co jest koniecznym warunkiem progresu)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-19 22:52:07

Dzięki dziku bd się starał by forma z dnia na dzień była lepsza,
Antoś rozumiem że chcesz przez to powiedzieć że nie ma mięśni u mnie jeszcze ? ;]
Pandarku to że ktoś napisze jakiś pozytywny post nie oznacza zaraz podlizywaniem , w dziennikach dla początkujacych 90 proc odp tak wygląda a ty u mnie doszukujesz sie przejawów podlizywnia. Lece dobranoc

ps; napisał 'progres siłowy zrobiłeś dobry' więc jeśli możesz cytuj tak jak jest napisane a nie dopowiaddasz

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-19 23:09:53

Nie wiem o co Wam chodzi bez kitu. Chłopak robił na raz około 70kg a teraz około 70kg bierze w seriach. Nie będę się kłócił na forach. Bo nie wiem Do końca czy to sarkazm czy nie "Ale nie, nie serio, nie ma tu włazidupstwa." ide spać.