Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Wracam ze swoimi wykrokami i łaskawie proszę o ocenę...
Widzę i czuję że równowaga i koordynacja jeszcze do dopracowania, i kilka razy chyba za mocno wychyliłam się tułowiem do przodu, czy mimo tego jest na poziomie wystarczającym żeby dalej nad tym pracować?

Jest nieźle. Osobiście bym mocniej wstawał z tej nogi wykrocznej - tak żeby się wybijać niemal do powrotu w tył. Wiem, że to ciężko ale na pewno możesz odrobinę bardziej dynamicznie to zrobić. Ja wierzę w Twoje siły.

Night, podbijam pytanie o pozostałe filmiki z postu poprzedniego, czy jest ok ? :)

odpiszę jutro - bo dziś już znikam

Ok zatem do jutra :)

Dziekuje Night!
Skoro Ty we mnie wierzysz I wiesz ze dam rade to nie moge Cie zawieść obiecuje ze sie postaram

blue_hope

Night, zerkniesz?

Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam?

Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu?

Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć nieco latał, ale miałam jakiś dziwny atak nerwu w przedramieniu i promieniował do nadgarstka, każe 3 podejścia aby nagrać filmik kończyły się tym samym, bólem nerwu. Lewa strona chyba lepiej?

Zamieniłam siad ze sztangą z tyłu na Gobleta (pamiętasz miałam z nim problem i mimo rozciągania nadal mam więc zaciągnęłam pomysł Push i zamieniłam siad z tyłu ze sztangą na siad Goblet) Może wydawać się, że dolna część sztangielki odsuwa się od żeber, ale tak nie było, ogólnie technika jak?
Czy ten siad może zostać?

Dziękuję z góry :) Pozdrawiam.

dobra to po kolei:
1. w dzienniku pytałaś jak i gdzie opuszczać sztangę - więc odpowiem już tu przy okazji całości. Wydaje mi się, że tak jak teraz jest nieźle - ale dla pewności nagraj jeszcze filmik z boku jak wyciskasz na ławie. Wtedy sprawa będzie jasna - i ewentualnie wprowadzimy jakieś zmiany.

2. Biceps. Tu jest w miarę ok. A w miarę bo niepotrzebnie wjeżdżasz w górnej fazie sztangielkami aż na bark - wtedy biceps już nie pracuje. Sama zresztą to stwierdzisz najlepiej - w tym momencie na pewno odczuwasz spadek napięcia mięśniowego i biceps odpoczywa.

3. Tric. Też w miarę ok - ale mam jedno "ale". Jak schodzisz z ciężarem w dół to nie musisz aż tak mocno zginać ramienia. W tym ruchu najważniejsze jest dopięcie w fazie koncentrycznej - bo ekscentrycznie i tak nie rozciągniesz w tym ćwiczeniu tricepsa na maxa.

4.Goblet. Wygląda nieźle. Trochę z tą sztangielką będzie Ci nie wygodnie bo ona dość długa jest. Ale tak na marginesie - spróbuj przysiadu przedniego i zobacz jak Ci będzie wychodził.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-25 08:05:00

Ok, zapisane :) Dziękuję za uwagi. Wyciskanie na pewno nagram raz jeszcze.

Night w dziennik też wrzuciłam, tutaj też wrzucę, bo nie wiem czy zerkniesz tam, czy tu























Tak jak prosiłeś wyciskanie zrobiłam też bokiem, no i siad przedni oceń - jak będzie ok to go zostawiam, bardzo mi przypasował i bardzo czuję pracujące mięśnie, zdecydowanie w kg mam zapas.

Ta pierwsza serię wyciskania specjalnie robiłaś inaczej żeby zobaczyć różnice czy bezwiednie wyszło? Bo pierwsza seria ta do góry nogami jest idealnie pionowo a te dwie kolejne już mają inny tor. Ciekawa jestem czy poczułas różnice :)