[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Miałam dziś zrobić badania ale plan się spsuł, tylko się zdenerwowałam- tyle wyszło z całego przedsięwzięcia Wymyśliłam że do badań dołożę jeszcze kortyzol, ale nie wiedziałam że muszę przyjść praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka No i mam @ więc to chyba niewskazane żeby się teraz kłuć. Odkładam je na chwilę później- w maju muszę iść na kontrolę do endo więc i tak nastąpi to niedługo

Wypadałoby jutro zrobić trening

Leki Euthyrox 25 0, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa papryka,ogórki


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-17 19:35:05

Spotkanie na siłce, można by rzec, że coś na kształt wspólnego treningu

Po kilku tygodniach niewidzenia się zauważalne schudnięcie w górze i poprawa jakości w dole ciała U Miodowej, rzecz jasna

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 16:06:42

Ruda No u Ciebie nie można by było powiedzieć "zauważalne schudnięcie w górze"
Cieszą mnie Twoje słowa - potrzebowałam obiektywnej opinii

Jak wspomniane wyżej, Ruda była moim wsparciem treningowym () - przy tym treningu zdecydowanie potrzebuję kogoś obok

Leki Euthyrox 25 0, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa por,cebula,fasolka szparagowa,marchew


Trening

każde 5 powtórzeń x 5 obwodów
Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg
RDL z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg
Swing z hantlą 10kg/12,5kg/ ok 15kg
Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg
Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg
+
Przysiad 25kg
powtórzenia: 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10, 15-20 sec przerwy między podejściami
czas: 3min 38 sec

+
plank
1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54 ---> }6 sec do 2 min . Pierwszy raz poczułam jak przegina mi się lędźwiowy i nie mogę go unieść Więc położyłam dvpsko.

side plank
P 40 sec/50 sec/1 min/ 1 min 4 sec
L 35 sec/ 40 sec/1 min/ 1 min 5 sec

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-18 17:27:42

Sprostowanie: w przysiadzie 10 sekund przerwy, dwa razy około 20, gdy było odłożenie sztangi.

Ruda, jak wrażenia? Chciała cię zabić?

Przy planku tylko. Przysiad zbyt łatwo jej poszedł, powinna swing wybrać (co zasugerowałam, ale odrzuciła moją propozycję - że niby za ciężko będzie).

Podobał mi się obwód, który robiła, ale jakaś taka mało zmęczona finiszowała

Nie było opyerdalania się.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 18:40:20

To zrobi swinga ze mną A jak za lekko na metabolicznym było, to również o to zadbam

Miodowa, nie dziękuj

Niczego innego się nie spodziewałam

Podziękowania będą jutro