żelazo

czy to prawda że oprócz argininy żelazo zwiększa transport składników odżywczych do mięśni???

"Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10 mg/dobę u mężczyzn, do 20 mg u kobiet" Zrodlo,Wikipedia. Jezeli masz niedobor zelaza czesto wystepuje niedokrwistosc,wiec masz odpowiedz na Twoje pytanie.

Chcialam o tym poszukac,ale widze,ze glownie sa podawane zrodla estrogenow w roslniach czylu fitoestrogeny. "Roślinne estrogeny występują niemal w 300 gatunkach roślin. Najbardziej dla nas dostępne są przyprawy (m.in. anyż, czosnek, kminek, koper, pietruszka), rośliny strączkowe (np. soja, groch, soczewica), ziarna (jęczmień, pszenica, żyto, [...]

[...] wynosi ok. 75%, czym przewyższa wartość biologiczną białka mleka (73%), jęczmienia (62%), pszenicy (56%) i kukurydzy (44%). Olej amarantusa zawiera bardzo dobrze przyswajalne przez organizm niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz tokotrienol i skwalen. Nasiona amarantusa są ponadto bogate w żelazo, wapń i magnez carpe diem memento mori

a to o soji : ] W 100 g soi (suchego ziarna) znaleźć można : białko 34 g tłuszcz 18 g węglowodany 27 g wapń 190 mg fosfor 470 mg żelazo 7 mg błonnik 4,5 g wartość energetyczna 390 kcal Białko zawarte w soi zawiera komplet aminokwasów egzogennych, czyli tych, które muszą być dostarczane wraz z pokarmem, ponieważ nie są wytwarzane przez [...]

[...] - wybral się do fizjoterapeuty / chiropraktyka. Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Jeżeli kręgi nie uległy rotacji, to jest szansa, że zabiegami manualnymi można to jeszcze odwrócić, ale sam tutaj nic nie zdziałasz. Im szybciej wybierzesz się do lekarza tym lepiej, a wierz mi że warto kuć żelazo póki gorące, bo potem może być za późno.

[...] troszkę, kosztem węglowodanów do diety warto byłoby włączyć owoce :-)) jesli ie będzie tłustych ryb, to suplementowac omega 3 dorzucic małe ilości parmezanu - wapn raz na jakis czas watrobkę dać i wołowinę - żelazo Posiłek potreningowy moze w formie koktajlu = owoce + odzywka bialkowa i wtedy w ciągu dnia mniej chleba, a wiecej kaszy/ryzu

[...] dostarczyło się organizmowi odpowiednią ilość kalorii. W pierwszej kolejności zrób sobie dokładne badania. Morfologia, OB, cholesterol, jeżeli masz możliwość to HDL, magnez, żelazo, wapń (jak się da to jeszcze potas i fosfor), poziom cukru (jak się da to krzywą cukrową ale standardowy poziom cukru w zupełności wystarczy) i hormony: TSH, T3 i T4 [...]

dodam od siebie, że miałam wycinany wyrostek pod narkozą i po tym szicie strasznie wychodziły mi włosy... musiałam żreć tabletki drożdżowe i jakoś zachamowało, później magnez/żelazo i jest ok... poza tym po operacji nic nie 'wyrzygałam' ale skoro miałeś już 2x narkoze i nie zaobserwowałeś niczego podobnego u siebie to raczej nic sie nie stanie

[...] jak pierwsze lepsze zawody o puchar wójta to zakończmy tą dyskusję i zapomnijmy o profesjonaliźmie!!Ja osobiście unikam zawodów podwórkowych bo niczemu one nie służą, czas by zawodnicy mieli szansę na kilka startów w profesjonalnych zawodach bo trenować dla dwóch ( MP, PP) to zbyt mało!A skoro powstała tak myśl to trzeba kuć żelazo póki gorące!

[...] sie anemii, która objawia sie m.in. wypadaniem włosów, niemożnością złapania odechu itp. Kofeina w dużych ilościach spożywanych przez długi okres czasu bardzo wypłukuje żelazo. Zasoby żelaza u osoby zdrowej są znaczne z tzw. rezerwy. Zanim dojdzie do objawów upływa z reguły sporo czasu. Zatem bylbym bardzo ostrożny. Anemia ma to do siebie, [...]

[...] :) Wszystko zależy od samokontroli. Co za różnica skąd pochodzi kofeina. Napój jest smaczniejszy, podręczny. Ja znam swoje ciało i dbam o nie. Jak mi zacznie skakać serce, to ani kawy ani niczego z kofeiną pić nie będę. Fajnie, że ostrzegasz, ale żelazo jest w wielu produktach. P.S. Oby nikt z anoreksją nie pomyślał, że tak można się odchudzać

no coz to kwestia sporna , Zgadza sie nigdy Tabletka do ustna z witamina nie podziala na ogranizm tak jak zaszczyk z ta sama witamina tyl ze domesniowo , ale popatrz jesli witamina jest w nadmiarze 10 000 nadwyzki to i tak jak by nie byla przetrawiona , 100 % zapotrzebowania dojdzie do orgaznimu i ja przetworzy , hmm ja bralem b-12 przez okres [...]

[...] antybiotyku nie zazywalem oslonek... potem juz problemy z grzybica.No osłabienie odpornosci to glowna przyczyna tego syfu Znaczy sie język jeszcze mam cały biały morfologie,żelazo,i magnez jest w normie bo badania robiłem,a no i mocz tez mialem przy okazji,i wszystko jest okej znaczy sie antybiotyk bralem ale z 2 lata temu bo mialem z oskrzelami [...]

Witam serdecznie. Jeżeli problemem jest niedobór żelaza w organizmie, polecam zapoznanie się z gamą suplementów diety CHELA-FERR ®, będących najlepiej przyswajalnym suplementem żelaza dostępnym na rynku, posiadających rekomendację Instytutu Matki i Dziecka. Żelazo może występować w formie hemowej ( pochodzenia zwierzęcego, [...]

najważniejsza jest dieta no i by żelazo przyjmowane w tabletkach miało jak najlepiej przyswajalną forme, gdzies czytałem, że to musi być chelatowa postać

[...] jelit. Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy zachować umiar i nie spożywać [...]

Otręby robi tam za zestaw witamin i minerałów, by lepiej białko się przysfoiło : Wartość energetyczna 775 kJ / 185 kcal Białko 16,0g Tłuszcz 5,1g Węglowodany 19,5g Błonnik 42,4g Tiamina (wit. B1) 1,0 mg (69%)* Niacyna (Wit. PP) 8,9 mg (49%)* Fosfor 1276 mg (160%)* Żelazo 14,9 mg (106%)* Magnez 490 mg (163%)* I jeszcze [...]

[...] nalezy jej jednak jeśc codziennie, gdyż zawiera za dużo witamin; wit A 9mg/100g jeśli na obiad zjemy 300g to odstarczamy prawie 30mg. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1 mg! żelazo 7mg/100g Dzienne zapotrzebowanie 1 mg 21krotne przedawkowanie przy założeniu że nie spożywamy żadnych produktów z tym pierwiastkiem! [...]

PERFECT BODY MRP® Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 1672kJ/400 kcal Białko 50,0 g Węglowodany 31,1 g w tym cukry 4,1 g Tłuszcze 7,9 g tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,24 g w tym kwasy tłuszczowe MCT 2,14 g w tym wielonienasycone kwasy [...]