żebra

Tyle, że moja sylwetka to same żebra. Jestem w stanie zrobić z nich tk. miesniową, czy raczej powinienem realizować plan pochłaniania przez 2. miesiące białka, a w nowym roku wziąć się za ćwiczenia?

@no może i kaleka ale i tak wszystkich HW polskich by rozj**ał. co do kontuzji to chyba najbardziej kontuzjowany zawodników w historii MMa 4x kolano,kostka,żebra,Jajca,Plecy,oko,biceps i pewnie więcej kontuzjii o których nie wiemy :D

[...] żebrowo-poprzecznych lub międzykręgowych i w ich wyniku uwięźnięcia struktur nerwowych (stąd prominiowanie) a nasilenie podczas głębokiego wdechu z powodu ruchy żebra które ma wpływ na te stawy ale oczywiście wymaga to przebadania bo czasami dolegliwości mogą być gdzie indziej dające podobne objawy. Polecam wybrać się do specjalisty [...]

Ogólnie to moja pierwsza taka prawdziwa redukcja bo nigdy nie miałem takiego nadmiaru fatu a że przesadziłem z kaloriami to tak się to skończyło Zawsze miałem żyły na bicepsach i barkach widoczne, żebra praktycznie na wierzchu ale zawsze gdzies tam jakiś fat był na brzuchu szczególnie na dole jak u wszystkich że przykrywał kratę

KamilFan wydaje mi sie że masz. Ja mam to. Kurza klatka znacza iż górne żebra klatka piersiowa po jednej ze stron jest wypchana. Moim zdaniem jest to widoczne na twoim drugim zdjęciu

[...] pod stadionem piłkarskim - tam stoją takie sztuki a jakie trans - dla Hiszpanów liczą się usta i śliczna buzia... a Ci trans są zrobieni lepiej niż najbardziej hot lasencje - powycinane żebra tyłki zrobione jak z bajki... - cytat mojego znajomego, który wrócił niedawno z Barcelony... ciekawe z kim się tam zabawiał... artlite jedziemy....

a mam jeszcze takie pytanko jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyrzeźbić mieśnie nie wiem jak one sie nazywają ale chodzi mi o te pod klatka gdzie są żebra??

[...] części dłoni, w rzucie pionowym leżąc nad nadgarstkiem. Zmniejsza to naprężenia w nadgarstku, ale drastycznie zwieksza możliwość wypadnięcia sztangi z dłoni i upadek jej na żebra. Przsypadek taki widziałem parukrotnie na zawodach, w czasach gdy "małpi chwyt" nie był jeszcze zakazany. Co jeszcze? Obejmujący gryf kciuk ustala położenie [...]

A niech podlewa, bo mi żebra widać. Zawsze można troszkę pobiegać na bieżni po treningu ;). Nie taki wielki :P. Dziękuję za pomoc, sog leci oczywiście ;) Pozdrawiam

Nie widzę tutaj problemu. Każdy na w ten sposób lub nawet bardziej rozluźniając mięśnie brzucha. W Twoim przypadku nawet jest bardzo nieznacznie. Niestety żebra już od najmłodszych lat potrafią nabierać pewnych kształtów, z uwagi na swoją gibkość. W zasadzie nawet jeszcze przed narodzeniem. W tej chwili niestety nie zrobisz już nic żeby nie były [...]

u mnie widac te zebra, tylko jak wciagam lekko powietrze do napiecia klatki :)

to moze ja skorzystam tez ja cwicze z pol roku powiedzmy bo malo systematycznie, ostatnio mialem dlugasna przerwe ale mysle ze juz wrocilem do sprawnosci sprzed niej. plan jest taki sam w sumie : klatka plasko 4 serie progresja , klatka skosna 4 serie progresja ale na 1 uzywam sztangielek (1 cykl na to, 1 na to), no i rozpietki 4x10, czasem [...]

Vexen ja bym ci radziłcos takiego jak ja ostatnio zrobilem na wf. Gosc kopal caly czas pilke zamiast podawac reka. Niby ,ze przypadkowo ale pilka leciala coraz blizej mnie, kiedy poczulem wiatr na wlosach z 4 cm od glowy pilka przeleciala nie mialem watpliwosci co kombinuje. Zapuytalem czy mu nie zaj..ebac. Popchnąl mnie ja wykonalem middle kicka [...]

oj jak rozkosznie porozstawiane łokcie kopnięcia na miękkie żebra wchodziły by bardzo przyjemnie dużą mieliście powierzchnię "ringu" ? prawdę mówiąc to bałabym się napierać, manewrować wśród tych regałów z książkami, tudzież stolikiem spoko. rzucaj więcej

Hmm... Po pierwsze nie jest to prowokacja. Poza tym niestety przy ostatniej ekstremalnej sytuacji sam organizm mi nie pomogl. Nawet z dwoma batonami nie dalem sobie rady z 4 dresami. Mialem farta ze tylko zebra mialem polamane o mordzie juz nie wspomne. Co do mibolerona to google milczy na ten temat. Jakies inne pomysly ?

Mogłeś wstawić zdjęcie , bo tak to ciężko coś doradzić .Prawidłowo uformowana klatka piersiowa charakteryzuje się wysuniętymi ku przodowi mostkiem oraz przednią ścianą tego narządu. Żebra powinny być uniesione w taki sposób, że wspomniana już czołowa część klatki piersiowej powinna być najbardziej wyeksponowaną w przód częścią ciała. Dysproporcje [...]

[...] wskoczył z nakłady na klatę przeciwnikowi Cantona (chyba) z nakłady poczęstował kolesia w pierwszym rzędzie na Anfield Road, Totti jak skoczył Berbatovovi oboma nogami na żebra w CL (Roma vs. Bayer) Długo by tak jeszcze można, a wniosek z tego? Tylko idiota (bo na pewno nie fan piłki nożnej) jara sie takimi akcjami i tak samo ma sie to do MMA [...]

Jeśli kopiesz haja, to i na żebra kopiesz. Po prostu ćwicz. Nie ma innej rady.

[...] typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną technikę. Rano ciało wygląda źle w południe lepiej ,nie wiem czemu ale żebra widać jak się wyprostuje ,może to mięśnie spalone a tłuszcz został .Zdjęcie że zeszłego tygodnia /SFD/2023/3/13/9831c2f37de54e7ca2ad8b10fb3528ac.jpg

a teraz do koziego12 moje rady: -niepozwul trzymac sie na dystans(poprostu on ma dluzsze rence i by mogl wyprowadzac pelne silne ciosy) -staraj sie zadawac ciosy wtedy kiedy on zadaje tzw kontra on cie prubuje udeerzyc ty przyskakujesz doniego i 3 szybkie ciosy -odskakuj kiedy zadaje ciosy -jak jestes nizszy staraj sie uderzacw zebra i [...]