zwiekszyc

spróbuj zwiększyć węgle 400 g minimum Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:09 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:27 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:40

nie, źle mnie QUEBLO zrozumiałeś, pytałeś sie jakim schematem ćwiczę, odpowiedziałem ze wg. zaleceń roniego (gdzies ten schemat znalazłem jego wypowiedzi do jednego użytkownika) a co do treningu Armstronga to pojawił sie tutaj pomysł, tylko jak juz wspomniałeś złym pomysłem będzie połączenie go z treningiem. Duze mogą być skutki połączenia [...]

[...] a co nie. Wiec postanowilem zostawic rozklad makroskadnikow na kazdy posilk taki sam z tym, ze dodam troche wicej kalori. Nie wiem tylko gdzie, dodac tluszczy? minimalnie zwiekszyc wegle? Optuje za zwiekszeniem minimalnie tluszczy wegle zostawic na stlym poziomie. edit. moze na poczatek do zapotrzebowania zamiast 400kcl dodac 200kcl? Co [...]

możesz zwiększyć tłuszcze skoro się boisz jak najbardziej i manipuluj nimi z rozwagą skoro nie zalezy Ci na czasie

no to troche mnie pocieszyles,bo fakt ubylo mnie troszke po tym miesiacu,ale poklady tluszczu do spalenia sa jeszcze spore i martwilam sie ze tak wolno to idzie,a tu problem polegal na dawkowaniu..ufffff,bo juz zastanawialam sie co tu zmienic w cwiczeniach,ale teraz sprobuje zwiekszyc troche dawke i zobaczymy..dzieki raz jeszcze:)

[...] - bo robisz za duzo powtorzen - niech wyglada to tak 4serie po 8 powtorzen, do tego sztangielki podchwytem tez z wiekszym obciazeniem do 8 powtorzen...zalezy Ci na tym zeby zwiekszyc te miesnie - gdzies tu na SFD byl wykres zaleznosci ilosci powotrzen do efektu - 8 optymalna dla masy - powyzej (jak u Ciebie nawet 12 powtorzen) podchodzilo pod [...]

[...] podchwytem z supinacja nadgarstka - z obciazeniem takim, ktore pozwoli Ci zrobic 8 powt. po kilku trenigach sam powinienes zaobserwowac co jest dla Ciebie najlepsze...mozesz zwiekszyc wtedy ilosc serii i powtorzen ale tez bez przesady...mowisz ze masz maly staz na bicepsie wiec nie rzucaj sie od razu na wiele serii ... spokojnie ale [...]

Wiem,że malo waze i wcale mi sie to nie podoba-mialem w planie nieco zwiekszyc wlasnie ta wage,ale dowiedzialem sie o zawodach we Wrzesniu ,a w mojej obecnej kategorii nie mam zbytnio szans,w nizszej sa wieksze.

chwilowo nie mogę chodzić na siłkę, wie ktoś jak zwiększyć siłę w rękach bez chodzenia na siłownie ? znaczy się siedząc w domu.

fotka zrobiona z ukosu by zwiekszyc plecki. poza tym to nie masz pleców.

Lędźwia bolą bo może tyłek zawijasz w przysiadzie albo robisz koci grzbiet w ciągu, jeśli robisz dane ćwiczenie prawidłowo technicznie małe szanse że coś będzie boleć. Przysiady bez obciążenia sobie odpuść, to już większy wysiłek będzie jak 10 razy wejdziesz i zejdziesz z 4 piętra. Rób wykroki, hack przysiad ze sztangą, przysiad bułgarski, [...]

W sumie jeszcze myslalem zeby zwiekszyc ilosc tescia. Teraz wbijam 200-250 co 5 dni, a myslalem zeby bic to samo co 4 dni. Teraz przez te 6-8tyg. Bo zostalo mi z 10-11 shotow.

To bedzie ktos w stanie odpowiedziec mi czy jeszcze poleci w lapce i waga wraz z wynikami. W sumie mysle zeby ta miche zwiekszyc jeszcze. Ogolnie mysle ze ten antybiotyk mogl teoche zatrzymac wyniki. Po 6 tyg w sumie tragedii z wynikami nie ma ale nie jest kolorowo. Jak myslicie wejdzie jeszcze przez te 6-8 nasyepne tyg.?

Człowieku, zabierając się za SAA powinieneś na tyle znać swój organizm, że wiesz kiedy należy co zwiększyć a kiedy co odpuścić. Prosta rada: jedz tyle ile możesz i kontroluj swój poziom BF'u, jak pójdzie w sadło to delikatnie zmniejsz kalorię lub manipuluj składnikami aż dojdziesz do pożądanego efektu.

[...] co mu to?... Trzeba pomoc a nie tylko pojezdzac... w diecie na mase najwazniejsze jest bialko musisz go sporzywac duzo czyli ok 2-3 g Ci wystarczy... Przy tej diecie musisz zwiekszyc ilosc posilkow do 6 jezeli mozesz... nie mowie zebys to spelnil bo to bedzie troche trudne dla Ciebie ale dążyc do tego musisz... oczywiscie do tego dobry tening:)

1-8 tren 50 mg e2d (potem możesz zwiększyć do 100 mg e2d) 1-9 prop 100 mg e2d Tak bym zrobił. Hcg daj razem z mostem, akurat ładnie się to wszystko ułoży

No powiem cos tam kopie ale nie tak sobie to wyobrazalem przez 3 dni fajnie wozilo teraz cos tak normalnie niewiem czy 30mg dzienmnie nie zamalo moze zwiekszyc co wy na to koles je tez to teraz i pwierdala 6 tab dziennie moze podskocze do 4 czy to cos da czy niem sensu dzialanie bedzie takie same

Ogólnie jest w miare ok, tylke pare sugestii z mojej strony : 1 w pierwszym posiłku daj więcej węgli, tak abyś miał energie np 80g płatków owsianych z mlekiem 0,5% 200g lub - możesz sobie robić omlet z tymi jajkami i płatkami :) 2 posiłek bym zamienił miejscami z 3, ponieważ po 1 posiłku nie potrzebujesz aż tak dużo węgli bo jeszcze masz tego [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny w tygodniu zajęć z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? nie -albo to, albo to. 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać [...]