Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]
[...] wlasnie jak Coolbart zdazyl napisac na 6g/kg. co do bialka to 2g mysle, ze jest dla Ciebie optymalna wartoscia, jednak sadze ze bilans bialka roslinnego i zwierzecego mozna zwiekszyc do 3g/kg masy bez nadmiernego obciazania organizmu (nerek), ale to juz jest kwestia eksperymentacji. zaczynaj od mniejszych ilosci i stopniowo zwiekszaj i obserwuj [...]
no właśnie najgorzej mam z tym potreningowym, po aero tak mi się bebech kurczy :P że nic nie wchodzi, jaki smak polecasz bo widzę że tutaj ogrom tego jest, polecasz mi jakąś dodatkową suplementacje by zwiększyć efekt spalania?
ok, w takim razie spokojnie możesz zwiększyć tak jak planujesz, z tym że imo powinny to być tłuszcze w głównej mierze, na początku stopniowo rezygnuj z aerobów o ile masz taki zamiar. pzdr/
Kupując odzywkę białkową trzeba najpierw zdać sobie sprawę z tego, że włączenie jej do diety nie koniecznie musi spowodować szybszy przyrost masy mięśniowej. Niemniej jednak preparaty proteinowe, choćby ze względu na wygodę mają zastosowanie w przypadku osób aktywnych fizycznie, chcących zwiększyć swoje rozmiary. Najlepiej jest wybierać odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. [...]
Z takiej wagi chcesz się odchudzać? białka większe ilości by zapobiec katabolizmowi i zwiększyc termogenezę czyli jakieś 2-3g/kg ww najmniej tłuszczu w normie, oraz uzupelniasz ww nimi
Dokladnie. Rano na czczo i przed treningiem. Z czasm mozesz zwiekszyc dawkowanie do 2 rano i 2 przed treningiem. Na noc to nie bierz. TSE zawiera kofeine i guarane, mozesz miec problemy ze spaniem
brałem Vitala i treca aakg, obydwie moim zdaniem na tym samym poziomie choć po trecu czułem nieco większą "pompę" być może przez obecność jabłczanu cytruliny, brałem przed trenem ok 6-8 kaps, możesz zacząć od 4-6 zobaczysz jakie odczucia ewentualnie potem możesz zwiększyć dawkę,
Szczerze, te porady jak zwiększyć są złudne, po odstawieniu tego na dłuższy czas brak efektów. Wiszenie na drążku etc to jak sen 1.5-3cm można wyciągnąć ale to na wskutek tego podczas odpoczynku kręgi "stają się mniej zbite". Co do badania powie Ci tylko endokrynolog czy nie masz nasad zrośniętych kości długich ale nawet jak powie że nie to nie [...]
a jak juz skoncze bic testa i deke 2 razy w tyg oba po 250 mg. to potem samego testa po ile bic ? dalej 250 czy do 500 zwiekszyc? nie bedzie malo testa do deki?? slyszalem ze testa 2 razy wiecej od deki powinno byc?
najpier oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego +500 kacl(jeśli masz problemy z nabieraniem masy możesz to jeszcze zwiększyć ale systematycznie +100kcal tygodniowo) Do tego przemyślany trening siłowy powinien załatwić sprawe. najlepiej 3 raszy w tygodzniu ale nie koniecznie. poczytaj w dziale trening a na pewno coś znajdziesz. przed [...]
wydaje mi się jakby to były zakwasy (nie czułem żebym naderwał jakiś mięsień), to dobrze że nie czuję bólu - że mięsnie przyzwyczaiły się? czy może powinienem maksymalnie zwiększyć ciężaru cżeby czuć zakwasy? czy wy czujecie ból w trenowanych mięśniach po dwóch dniach?
jem duzo weglowodanow ale aby nie zwiekszyc obwodu w pasie jedno wynika z drugiego Zredukuj te pierwsze a te drugie nie powinno rosnac Flex - masz więcej w pasie niż ja a ważysz prawie 30 kg mniej Az taki dzik z Ciebie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-10-29 23:50:53
