zrodla bialka

Posiłek ten niczym nie różni się od innych w zaleceniach diety zbilansowanej. Warto dostarczyć w nim dobrej jakości źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Z kolei zalecany odstęp od posiłku do treningu, to około 2 godziny. Tak abyś nie czuł posiłku na żołądku podczas treningu. Jeżeli czujesz dyskomfort, to możesz wydłużyć ten czas lub ograniczyć [...]

Da się zjeść :) Choć lepsze naturalne źródła białka

Bardziej kretyńskiego tematu się już założyć nie dało. To zależy od ilości i rodzaju zrodla bialka w zupie - mowa o miesie/rybach/jajach etc. i ewentualnie ilosci makaronu.

Lepiej dolozyc miecha /jaj czy tego co tam wcinasz ze zrodla bialka anizeli proszkiem sie "ratowac" proch zawsze bedzie gorszy od jedzenia

TomQ-MAG RUMCAJS nie rozumiem co miałeś na myśli z tym schabowym ;) tzn czego nie rosumiesz?;-) porownanie zrodla bialka w formie stałej-miesa, z koktajlem, lekkostrawnym w formie plynnej

To nie jest posiłek. Co najwyżej jego część, w postaci makaronu z warzywami. W takiej sytuacji masz źródło weglowdanów. Brakuje w takim posiłku źródła białka i tłuszczów. Polecam zapoznać się z ich źródłami: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

roślinnych białek nie wliczamy, na "śniadanie" brakuje dobrego źródła białka (chłopie, po 10 godzinnym śnie, organizm chłonie wszystko jak gąbka, a ty mu same węgle dajesz?), posiłek "obiad I" też bardzo słaby, pitne jogurty to syf napakowany chemią i cukrem (od bidy można, ale picie codziennie wyjdzie ci na gorsze jedynie)

smialo mieszaj wszystko razem;-) pomysl o dodaniu zrodla bialka, lub chocby leucyny

Przeciwwskazania są indywidualne czyli jakieś nietolerancje, alergie na np. ;aktoze, kazeine, jak nie masz to 80 g dziennie ujdzie. Pamiętaj jednak o urozmaicaniu, są lepsze źródła białka

Wniosek jest taki zeby wywalic z diety taki przetworzony syf i opierac ja o jak najmniej przetowrzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczu, woliwna/piersi/ryby/kasza/ryz/makaron/oliwa/orzechy itp.

brak źródła białka w I posiłku, szynki wywal i dowal np. więcej jaj, grahamki zamień na pieczywo pełnoziarniste, masło z min 80% tł, w ostatnim posiłku wywal ten serek homogenizowany i możesz tam dać jakieś tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały). Warzywa min. 150-200g do posiłku

Zadając pytanie o źródła białka, sugerujesz brak znajomości podstawowych zalecanych źródeł składników odżywczych. To z jakich warto korzystać poczytać możesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Wliczaj gdyż jeśli masz w posiłku źródła białka pełnowartościowego jak mięso po prostu aminokwasy się uzupełnią . Pozdrawiam

Witam 1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA. 2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo [...]

Witam 1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA. 2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo [...]

posiłek 2 brak źródła białka dorzuć coś

Nie jest. Podstawa to dobrze zbilansowana dieta i naturalne produkty. Odzywki bialkowe to zadne cuda, tylko zastepstwo zrodla bialka w postaci ryby, piersy z kurczaka czy wolowiny.

no to daruj sobie..mleko w proszku nie jest najlepsze ani na mase, ani na rzezbe ani na redukcje..już pomijając laktoze..są inne i lepsze źrodła białka Nie patrz TYLKO na kalorie- proporcje miedzy makroskładnikami też sa bardzo wazne. pozdrawiam

nikt Ci nie zabroni brać tyle porcji izolatu, ale to ma być uzupełnienie diety, a nie podstawa źródła białka. Przy braku jedzenia z innych posiłkach może i faktycznie będziesz miał braki witamin to możesz też je brać, ale jeżeli ułożyłbyć jadłospis korzystając z nieprzetworzonych źródeł, dodając warzywa, owoce, orzechy itp. to dodatkowa [...]

kuchnia sfd. poza tym nie ma tu wiekszej filozofii. sałatka moze byc tylko z dowolnych warzyw z sosem/dipem ktory mozesz przyrządzic sam lub z dodatkiem ww jak np. ryz/makaron/ziemniaki+ zrodla bialka jak mieso i masz kompletny posilek