zrodla bialka

nie kupuj serwatki. Jedz kurczaka, nawet z ryżem. 10 minut na przerwie w szkole to wystarczająco. Albo twaróg z płatkami owsianymi. Też są źródła białka i węgli. Nie masz co ich przekonywać, bo raz że w twoim wieku to nic nie da, a dwa tobie to niepotrzebne. Moi też mają po 50 lat i też było z nimi ciężko, też jedzą ogromny syf ale to nic, to moje [...]

Ryby bez nich będzie bardzo cięzko..., co z tranem? Ser biały chudy i podpuszczkowy, jajka to jedyne żródła białka które możesz do diety wykorzystać? Opcje z uzupełnianiem aminokwasów odpadają, bo te produkty mają za duzo węgli. To trudne wyzwanie, nie chodzi nawet o skuteczność, ale o zdrowie. Do wegetarianizmu skłaniły Ci przekonania???

Ryby, jaja, nabial (ser bialy, mleko, kefiry, jogurty, maslanki naturalne), warzywa straczkowe. Oczywiscie wymieniam zrodla bialka bo reszta to wiadoma, jak w innych dietach. Nie wiem co jeszcze tu mozna dodac.

Dzięki Wam za rady :) Myślałem o zainwestowaniu w naturalne źródła białka ale narazie mi to nie wyjdzie a nie chciałbym ćwiczyć na sucho :) A co jeszcze myślicie o kreatynie? Czy to jest tylko taka zabawka do chwilowego zwiększenia krągłości? :)

pozmniajeszaj w posiłkach proporcjonalnie zrodla bialka tak aby wyszło Ci łacznie 120g np mniej jajek, mięso do 100g zmniejsz itd

Jak odpowiesz na te pytania prawidłowo, to Ci pomozemy, inaczej nie ma sensu ciagnąć tego tematu gdy autor nie przeczytał ZE ZROZUMIENIEM podwieszonych linków w tym dziale i niektórych w dziale odzywianie: 1. Jakie znasz podstawowe źródła białka, tłuszczy i weglowodanów? Na co przy układaniu posiłków nalezy zwrócić szczególną uwage (czyli co ma [...]

Po nocce potrzebujesz w pierwszym posiłku źródła białka tu dobrze mięso/jaja twaróg w ciągu dnia z tego względu nie, iż jest to źródło białko to fakt, ale wolno wchłanialnego czyli dobry na noc, chyba że jesteś kozak pro przed zawodami i wydupiasz nabiał;o, dlatego tuńczyk w drugim posiłku bądź inne mięcho ma być. a Ty wchłaniaj dalej wiedzę, po [...]

W 1.posiłku brakuje Ci źródła białka i czegoś alkalizującego(owoc). Imo za dużo mleka..... W 2.posiłku możesz połączyć twaróg+orzechy włoskie/laskowe+jogurt nat+owoc. Do 3.posiłku-warzywa. 5.posiłek możesz dać np: makaron pełnoziarnisty+mięso+warzywa+oliwa. Do 6.posiłku daj warzywo

Gdzie masz tłuszcze? Nie za dużo sera? Są inne źródła białka. Warzywa? Bilans? Nie napisałeś gdzie jest trening. Popraw

postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą

[...] posiłki. Bez problemu dostarczysz białko z pożywienia. Jogurty jak najbardziej mogą stanowić jego element. Byle były bez dodatku cukrów, np. kefir, maślanka jogurt naturalny, skyr, jogurt grecki. https://potreningu.pl/articles/2093/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych https://potreningu.pl/articles/2633/najlepsze-zrodla-bialka-dla-nastolatkow

[...] maślanka jogurt naturalny, skyr, jogurt grecki. https://potreningu.pl/articles/2093/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych https://potreningu.pl/articles/2633/najlepsze-zrodla-bialka-dla-nastolatkow Zobacz co napisałem w wypowiedzi umieszczonej powyżej. Skyr jak najbardziej może stanowić element zdrowej diety. Istotne jest jednak to, aby [...]

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

Jabłczan nie będzie Ci potrzebny podczas redukcji. Wolałbym tę kasę przeznaczyć na jakieś dodatkowe źródła białka i np. olej lniany, bo pewnie będziesz miał problemy z zapewnieniem odpowiedniej ilości tłuszczy, głównie omega 3.

No pewnie że nie, to może jeszcze przy okazji. Znasz jakieś fajne źródła białka szybkie proste, do kupienia w sklepie ;p ? takie na przekąskę

Zacznij trening domatora, jeżeli w tym przypadku "masówka" oznacza gainera, to nie warto. Jedz kasze/ryże/makarony i dobre źródła białka a masa przyjdzie :)

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura.

Jak z warzywami ?? Wywal pierś daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu a nie jałową pierś. Dodaj do diety udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine czy tłuste ryby jak np. śledź. Pozdrawiam

przykladowo, oczywiscie nic nie zastapi dobrej michy, a tak jak Flex wspomnial masz tez inne zrodla bialka jak mieso a dobre bialko z jedzenia zawsze bedzie bardziej wartosciowe niz bialko z prochu, staraj sie aby braki z pozywienia byly jak najmniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:31:31

Chudy koels do bilansu wlicza bialko z kefiru i jogurtu, idz pan w chvj. Tu nie chodzi o dyskusje, czy jesc twarog, czy go wyrzucic, tu chodzi o to ze zrodla bialka ma takie jak zadne. Przy wysokich weglach i cienkich/zadnych bialkach to sie rosnie, ale wszerz.