Masówka 15 lat

A więc mam 15 lat okolo 170 cm wzrostu 50 kg wagi ;/ . Chciałbym przybrać na wadze. Gram w piłkę nożna i nie wiem czy brać masówke. Załóżmy, że będę brał mozecie mi powiedziec:
a)jaka dieta do tego
b)czy bardzo szybko przybiore na wadze i czy mocno zmieni mi sie brzuch
c)i jak mam tego używać
Prosze o "normalne" odpowiedzi . Nie znam sie za bardzo na tym dlatego pisze tutaj.
Z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html#post6 

Nie moge edytowac dlatego pisze tutaj . Czy podczas brania masówki wystarczy ze bede biegal robil pompki brzyszki . czy musze chodzic na siłownie ?

BRAĆ masówkę?
masz na myśli gainera? gainer to nie proszek cud na mięśnie tylko GORSZA alternatywa zwykłego jedzenia. Stosuje się go gdy nie możesz już wycisnąć więcej kcal z jedzenia. Przy Twojejw adze (ledwo 50kg) nie potrzeba Ci żadnego gainera.

To cukier z odrobiną białka i spowoduje u Ciebie przyrost ale tkanki tłuszczowej.

Ogarnij dietę z linku, który podał Ozzy.
Nie masz siłki to taki trening rób: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html


Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-13 08:42:50

Zacznij trening domatora, jeżeli w tym przypadku "masówka" oznacza gainera, to nie warto. Jedz kasze/ryże/makarony i dobre źródła białka a masa przyjdzie :)