SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla bialka

  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    callao --> 42 żółtka tygodniowo, ok. 350 żółtek przez cały cykl - mega hardcorowa dawka cholesterolu. Wolę nie ryzykować. --> tłuszcze w posiłku potreningowym spowalaniają wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2009-04-03 19:23:23 Liczba szacunów: 0
  • KLATA wyciskanie hantli skos + 12x 24kg 12x 25kg 10x 27kg 9x 29kg Pompki na poręczach 16x cc 12x 10kg 10x 15kg 10x 20kg Wyciskanie sztangi na skosie + 12x 50kg 12x 60kg 8x 70kg low to high cable flyes 12x 1sztabka 10x 2sztabki 10x 2sztabki PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 11x 17kg 11x 19kg 8x 21kg 8x 21kg 7x 23kg unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-11-03 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 10:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 13:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Spoko, Trzymam W miarę dobrą dietę no może wczoraj nie bo poszedłem do Kina i zjadłem trochę Popcornu i Orzeszków A dzisiaj testowałem Omlety ale wyciągnąłem już Wnioski i wiem jak zrobić taki posiłek dobrze. Co do Suplementacji: -HMB, -Chrom, -Omega-3, -Vitargo - tylko po treningu (robie siłowy + aeroby) i dlatego biorę vitargo na inne węgle [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 15:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan dietowy dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatek niech odrzuci owoce i soki, to jest dodatkowa fruktoza, która moze (ale nie musi ) zatrzymywac chidniecie, tak wiec jej decyzja. Jesli chodzi o posiłki około-treningowe niech odsunie warzywa, chyba ze nie czuje sie źle po nich: nie ma wzdęć. Warzywa spowalniają wchłanianie białka. Dlatego tez wazne jet by jadła po- i przed- treningiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-01-21 18:01:43 Liczba szacunów: 0
  • no realnie białka wychodzi 160 tak że nie ma co ucinać :) Nie znalazłem badania, artykuły czy żadnego rzetelnego źródła wiedzy, które stwierdziłoby jasno, żeby u naturalnego sportowca siłowego więcej jak 2,2g/kgmc (a wg. niektórych 1,6-1,8g, podałem największą dawkę z którą się spotkałem) białka robiło różnicę na "+" w rozbudowie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 17726 Data: 2015-06-29 22:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ► Jako osoba dotknięta taką chorobą może mógłbyś wypisać jakieś wskazówki odnośnie tego jak utrzymać jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14356 Data: 2017-10-24 07:52:55 Liczba szacunów: 2
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Trening w domu

    Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2003-10-14 00:18:27 Liczba szacunów: 0
  • słabe to porównanie porównujesz tanie źródło białka do drogiego źródła węgli to tak samo można porównać polędwice wołową do kajzerek %-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 18:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 17:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kura w 100 g surowa ma ok 21 bialka, a po ugotowania zrodla podaja ze ok 30-32. zawsze jak waze przed obrobka 100 g to po ugotowaniu robi sie polowa. wiec 50 g piersi gotowanej bedzie mialo ok 40 g bialka? czy sie poprostu wytraca do 30 g? wiekszosc osob wazy przed obrobka , wiec jak zwaze 100 g cycka z 21 g bialka to niezaleznie ile bedzie wazyc [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 22:38:19 Liczba szacunów: 1
  • związku z tym iż Olimp kasuje wszystkie nie wygodne posty, wklejam również w tym temacie mój post, który napisałem w dziale Olimpa: El_Griton napisał(a): I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 12:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2012-12-11 10:35:51 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 13:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-02-03 11:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyc około 10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2008-11-25 21:29:16 Liczba szacunów: 0
  • II śniadanie: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Jakie źródła polecacie ?

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-28 10:13:40 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile kasy tygodniowo lub miesięcznie wydajesz na żarcie? Przyznam Ci, że nie liczę tego. W dni bez treningu mam zawsze więcej białka, aniżeli w dni treningowe. Dla lepszej regeneracji i ten sposób się sprawdza. W dniu nóg zawsze mam sporo białka przed treningiem. Co do węgli : lubię urozmaicać ich źródła, głównie dlatego, że lepiej się czuję.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 21:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-12-10 19:33:47 Liczba szacunów: 0