zrodla bialka

Panowie dzięki za wyrażenie opinii, wybiorę dla testu coś spośród waszych sugestii. Tak po marginesie brakuje takiej porównywarki z DOKŁADNYM opisem białek, porównaniem ile jakich aminokwasów, itp, lista składników dodatkowych, lista potencjalnych alergenów, podział ze względu na brak glutenu, laktozy, itd, itp. Czy nie zawiera składników z listy [...]

jakie wymagania :)) Skoro potrzebujesz to mozesz poświęcić pół swojego życia i tworzyć coś takiego, z czego potem będzie korzystać 0,05% potencjalnych klientów 'wariatów' sprawdzających często nic nieznaczące duperele, a co śmieszniejsze jakby sprawdzić na odżywianie czy sposób życia osób, które często doszukują się najdrobniejszych detali w [...]

[...] wykazaly ze zawarte w nabialale wapno (jogurt nat. mleko odpada) przy dawkach zalecanych wspomaga redukcje. Testuje to wlasnie na sobie ,500g jogurtu dziennie beztlusz. w miejsce mleka + zrodla wapnia z migdalow i warzyw . Link http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=124 Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-12 16:20:31

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

koxiq87 - w Twojej diecie, przynajmniej tej wklejonej tu powyżej jest za dużo białka. Polecam też inne źrodła skrobi niż obfitujące w gliadyny makarony. Przydałaby się takze ryba morska w menu (np 2 - 3 razy w tyg)

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. [...]

Wszystkie istotne informacje na temat odżywiania w ciązy zostały chyba zawarte z powyższych postach Ja dodam od siebie tylko: - nalezy uwazac na witaminę A i nie przesadzać ze spożyciem, raczej właśnie unikać wątróbki i innych produktów ja zawierających (w artykule jest napisane inaczej) niektóre źródła podają nawet aby uważac na kosmetyki z [...]

[...] bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak szczerze, ze ja na twoim miejscu zabralbym sie za masowanie, ale takie z glową. wiedz, ze jak zwiekszysz ilosc miecha, nie [...]

kiepścizna, strasznie dużo tego gainera - to dodatek/uzupełnieniem , a nie podstawa no i mimo, że teog białka obólnie niby jest trochę, to nie ma żadnego źródła sensownego tego makrosładnika :-)

1. Dodaj obojętnie do jakiego posiłku, dodałbym tłuszczów, bo jest dosyć mało. 2. Jest okej. 3. Możesz dać jakiekolwiek inne źródło białka. 4. Będzie okej. Dodaj więcej warzyw, urozmaicaj źródła tłuszczów, postaraj się zamienić ten proch na normalne jedzenie.

Jeśli taka liczba posiłków Ci pasuje, to zostaw. Ludzie często jedzą małe posiłki bardziej z wiary, że to im pomoże schudnąć, niż dlatego że tak rzeczywiście lubią, ale skoro dobrze Ci z tym, może być. Posiłki rzeczywiście mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale [...]

A alkany to jakie węglowodory jak nie nasycone? a alkeny i alkiny - nienasycone. Rzeczywiście pominąłem aromatyczne - mój błąd. 2.Pokaż tematy i etykietki, gdzie o takich pisali, bo widziałeś dużo rzeczy, których nikt nie widział, co może oznaczać jakieś paranormalne zdolności lub chorobę psychiczną. 3.Ale gdzie zalecane jest spożycie samego [...]

[...] nie jedz śmieciowych rzeczy. Jedz 5-6 posilkow dziennie zwracaj uwage by zawsze jesc jakies zrodlo bialka, niewielka ilosc zdrowych zrodel weglowodanow i warzywa zielone oraz dodawac zdrowe zrodla tluszczu. O wszytskim info znajdziesz u gory strony w podwieszonych np. 10 przykazan zywieniowych Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 13:24:29

Kilka uwag: -Nie piszesz jaką ilość dajesz oliwy z oliwek, tutaj raczej ważne jest czy jest to 1 czy 2 łyżki. Druga sprawa: wprowadzenie do diety w pewnej ilości oleju lnianego i MCT poprawiłoby proporcję kwasów tłuszczowych. -Tuńczyka nie polecam jeść codziennie. -Pisząc warzywa mam nadzieję, że masz tutaj na myśli solidną ilość różnych warzyw. [...]

Płatki kukurydziane na owsiane albo musli domowej roboty Jakieś źródło białka dodaj jeszcze do śniadania chociażby niech to będzie twaróg półtłusty Zmień rodzaj chleba. Praktycznie oprócz pomidora nie ma warzyw w diecie, do tego urozmaicaj źródła tłuszczy. I przed snem zrezygnowałbym z chleba tlko dał jakieś kazeiny.

są drogie, ale przemawia za nimi po pierwsze SMAK, a po drugie bogactwo omega 9 :-) osobiście nie wyobrażam sobie dnia bez macadamia, ew. brazylijskich - równie dobre i smaczne. nie ma co porównywać smaku do np. laskowych. przynajmniej moje kubki smakowe to mówią :-)) edit: i jest jeszcze jeden argument w przypadku macadamia, ale to już kwestia [...]

nic nie musisz liczyc, postaraj się poprostu oto żeby dobrze i zdrowo jesc ;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Te najbardziej korzystne, komponuj posiłki tak zaby w każdym było źródło białka węglowodanów i/lub tłuszczy Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

O 88-O Dzięki za jakieś ukierunkowanie. Dotychczasowa moja dieta opierała się głównie na białku tylko tak jak piszecie źródła były bardzo marne (głównie wieprzowina), nie jadłem pieczywa, ziemniaków, mącznych, nie jadłem cukrów w żadnej prostej postaci, węgle głównie z warzyw, kaszy, czasami ryżu no i energia z tłuszczy (głównie tych które były w [...]

powiedz mi czy to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? Nieprawda;-] Czy mozna jesc 4 posilki zamiast 5 ( cbedzie to gorsze rozwiazanie) wtedy bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Można jeść i 2 czy 3 jeśli Ci tak odpowiada Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Jeśli [...]

szynka to słabe źródło bialka, chyba że masz dostęp do dobrej syznki z pewnego źródła czy węgle o 19.30 zaszkodzą? jesli dotychczas podlewało Cie tłuszczem to bez węgli, ale jeśli pas nie rosnie to mala ilość węgli nie powinna zaszkodzić buraki mogą być, ale dużo zielonych też jedz - brokul, szpinak, brukselka pozdr