znamiona

[...] 9. „Photoshop i filtry - bez tego się nie uda” Pamiętaj, iż musisz mieć formę cały rok. Bez skomplikowanej edycji zdjęć się to nie uda. Wygładzaj zmarszczki, usuwaj znamiona, rozjaśniaj skórę, poprawiaj zęby, powiększaj piersi, zmniejszaj „boczki”, powiększaj mięśnie! Masz być idealna! Jeśli ktoś będzie się awanturował, iż to jest [...]

Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]

Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

[...] producenta ma podnieść wartość produktu. O ile wyszczególnienie tych związków jako dodatek, który nie jest wliczony w cały bilans azotowy odżywki białkowej, może mieć znamiona strategii pozytywnej, o tyle niepodanie takiej informacji może sugerować, że producent chce zaoszczędzić na surowcu i sztucznie podbić pule białek, poprzez [...]

[...] silne działanie przeciwnowotworowe, jej działanie antyoksydacyjne sprzyjać będzie utrzymaniu homeostazy organizmu w kierunku zapobiegania powstawaniu komórek posiadających znamiona nowotworu. Naukowcy z Instytutu Onkologii w Szanghaju oraz Uniwersytetu Vanderbilt w Nashville stwierdzili, że wykorzystanie dużych dawek witaminy E w diecie, [...]

Podążając za obecnymi trendami treningowymi, większość sportowców zaczęła interesować się aparatem ruchu oraz tym, aby był on w pełni sprawny. To, jak funkcjonuje twoje ciało, przekłada się na możliwości wysiłkowe, w tym wzrost siły. Dla niektórych jednak siła jest głównym celem i to na niej się koncentrują. Właśnie dla tych osób przeznaczony jest [...]

Barki a w szczególności ich tylna część posiadają niezwykle istotne znaczenie funkcjonalne. Ich odpowiedni rozwój pod kątem wytrzymałości i siły będzie wpływać na jakość ruchu, w takich ćwiczeniach, jak wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie wąsko, wyciskanie stojąc czy większość ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój przodu i boku mięśni [...]

Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną część naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]

Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]

[...] tak, aby po wykonaniu np. solidnej sesji treningowej nóg, móc jeszcze przetrenować ramiona czy też barki. Połączenie poszczególnych partii mięśniowych musi wykazywać pewne znamiona synergii, co pozwoli zaoszczędzić siły i czas. Przykładowe połączenie grup mięśniowych w planach typu split: dzień 1 - klatka piersiowa, barki, tricepsy, brzuch [...]

Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]

Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]

Utarte schematy treningowe sprawiają, że czasem poszukujemy nieco świeżości w naszych treningach. Tym razem mamy dla Was porcję ciekawych ćwiczeń, które wykonamy za pomocą hantli. Być może część osób z Was już miała do czynienia z podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są [...]

Nowoczesne kluby fitness wyposażone są w szereg maszyn treningowych, których zamysłem jest wprowadzenie urozmaicenia w treningu siłowym, jak i pewnej formy ułatwienia wykonywanego ruchu poprzez np. wsparcie stabilizacji. Jednak nie zawsze wizja projektanta maszyny pokrywa się z bezpieczeństwem wykonywanego ruchu, jaki oferuje nam sprzęt. Sprawia [...]

[...] rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i wygląd, sam trening kulturystyczny nie jest optymalnym wyborem, plan treningowy powinien nosić również znamiona treningu funkcjonalnego. Zasada 2 - trenuj ciągi Kolejne obowiązkowe ruchy, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, to ciągi. Do wyboru mamy klasyczne [...]

[...] akapicie, nie da się zastąpić ciężkich wielostawowych ćwiczeń maszynami, które dość często prowadzą ruch w nieodpowiedniej płaszczyźnie. Ich wykorzystanie powinno mieć znamiona uzupełnienia treningu, a nie stanowić jego podstawy. Wyciągi wykorzystać możemy jako wstępne zmęczenie mięśni grzbietu, jak i element rozgrzewki. Doskonałe [...]

[...] mięśni ud. Problem nabiera powagi, gdy dotyczy uszkodzenia struktur kręgosłupa, a mianowicie krążków międzykręgowych. Jeżeli sytuacja bólowa nasila się podczas ruchu kończyną, jak i sam charakter bólu nosi znamiona promieniującego do którejś z kończyn, to znak, że nie ominie Cię wizyta lekarska, która powinna zakończyć się rozpoczęciem terapii.

Słowo anabolizm, na którego dźwięk część męska siłowni zaczyna być nieco pobudzona, w przypadku kobiet nosi znamiona działania negatywnego, które dąży do zepsucia ich kobiecości i stworzenia z pięknej zgrabnej figury, ciała kulturysty. Oczywiście słowo anabolizm zazwyczaj powiązane jest ze wspomaganiem farmakologicznym, które z suplementacją [...]

[...] brzucha, bicepsy, jak i mięśnie piersiowe. Wykorzystywanie dodatkowo nóg w ruchu będzie również wpływało na ich rozwój. Podsumowanie Podciąganie na linie posiada znamiona ciekawej alternatywy dla podciągania na drążku. Z powodzeniem można włączyć tego typu aktywność do treningu mięśni grzbietu lub jako element funkcjonalny, podnoszący [...]